母亲节书单推荐|多关注妈妈的情绪，让她不再精神内耗

母亲节书单｜愿岁月温柔以待辛苦的母亲

母亲的掌心，也曾捧着花瓣，只不过后来捧起了我们，花瓣就换成了柴米油盐。

你先是你自己，然后才是我妈妈。愿岁月温柔以待你，爱你不止千遍万遍。

母亲节到了，推荐以下书单，愿每个子女都能读懂母亲，给予更多的关爱

Mothe

母亲节书单推荐|多关注妈妈的情绪，让她不再精神内耗

《人生舍弃清单》

《恰到好处的孤独》

《不被情绪内耗的 10 种能力》

《我的孩子在求关注，我却以为他在胡闹》

《是时候该攒钱了：决定一生贫富的金钱观》

《潜意识觉醒：用图解读看不见的自己》

《走出人间，走出时间：以终为始的生死观》

《重新书写人生故事》

1:《人生舍弃清单》

在拥挤的通勤电车中摇晃，高效处理着不情愿面对的工作，对未来充满迷茫与不安——这是作者伊庭正康曾经历的上班族生活。直到他辞去稳定的工作，创办培训公司，才猛然发现：改变人生的关键并非能力的突飞猛进，而是学会舍弃那些不必要的束缚。

通过自身经历与观察，作者还发现，许多被世人认可的成功者，并非天赋异禀，他们甚至有明显的短板，但他们都有一个共同点，那就是不做自己不擅长的事。这便印证了一个道理：实现理想人生的捷径，不是不断增加该做的事，而是学会舍弃。

书中列出了41个需舍弃的事项，帮助我们看清自身存在的束缚与局限，找到需要舍弃的部分，从而最大限度地发挥自我特质，更从容地应对生活与工作中的各种挑战，活出自己想要的模样。

2:《恰到好处的孤独》

这是一本帮助人们为孤独找到最优解的书。我们为什么会孤独？孤独对我们的身心会有什么影响？我们应该如何处理自己的孤独感？孤独是完全不好的吗？我们是否能够在孤独与不孤独之间找到一个平衡？

可以说，孤独已经成为现代人面临的巨大的问题。然而，孤独并非无解。也许每个人都会因为各种原因而陷入孤独中，但孤独并不只意味着忧郁、无助、焦虑、压力以及产生种种看似不太正常的行为，孤独也能让我们独享世界的美好。

在本书中，作者镰田实以长者的智慧和平实真诚的文风，从自己多半个世纪的人生经历和感悟出发，为我们揭示了真正的孤独是什么，以及每个人该如何找到属于自己的恰到好处的孤独，让我们在孤独中学会自处并成为一个无惧孤独、享受孤独的幸福而自由的人。

3:《不被情绪内耗的 10 种能力》

你是否：

别人说你两句，你就吃不下、睡不着？

面对悲伤的事情，觉得自己就不应该有片刻的快乐？

面对不可改变的事情，总是耿耿于怀？

内心总是来回回放那些令你糟心的人或事？

总是沉溺于内心戏，深陷情绪的漩涡中？

总是很在意别人的评论，让你裹足不前？

高能量人生，从不内耗开始！

德国心理学博士亲授，不被情绪内耗的10种能力，

大危机、小烦恼，统统搞定！

生活中，意外情况常常不期而至，轻易就能打乱我们原本的生活节奏。这些都可能引发个人危机，导致我们陷入情绪内耗。

在本书中，作为心理学博士，作者凭借深厚的专业知识和丰富的实践经验，以崩溃 、稳定、重置三阶段为主线，结合认知行为疗法，总结出了面对危机时的10种不被情绪内耗的能力。从接纳现实、破除思维误区、逃离反刍循环，到运用幽默、正念、感恩等积极策略，最终实现认知与行为的双重转变，从而为深陷情绪困境的人们量身打造了一套科学有效的应对方案。这 10 种方法就像 10 座神奇的能量转换站，帮你从迷茫、焦虑的低能量状态，华丽转身为积极、乐观的高能量人生。

4:《我的孩子在求关注，我却以为他在胡闹》

本书作者育儿导师凯瑟琳·J.寇丝基于30多年来的育儿经验，没有对父母进行“要耐心”的空洞说教，而是开发出“儿童行为重新定向”（redirecting children’s behavior，RCB）理论以及能落地的方法。与奖励、唠叨、威胁、剥夺特权、责骂等方式相比，RCB能帮助父母和教育者创造亲密、合作、尊重的家庭生活和学校生活，让冲突战场变为避风港。

本书借助大量的案例来讲解RCB的原则和方法，让父母在亲子沟通中学会：如何建立并保持成长型思维；掌握有效管理情绪的技巧；设定明确界限并贯彻执行；如何超越“后果”思维，真正促成孩子的转变；熟练运用哪怕是在最激烈的争吵中也能增强亲子联结的新方法。让你的家庭从此告别权力斗争，让亲子互动从疲惫内耗到温暖联结，养出主动合作、内心富足的孩子。

5:《是时候该攒钱了：决定一生贫富的金钱观》

关于金钱，我们的大脑还停留在“石器时代”，与40万年前为生存奔波的祖先没有本质区别。尽管人人都知道“手里有粮，心里不慌”，但多数人依然攒不下钱、管不住手或深陷财务泥潭。人类天性就不擅长储蓄，而更愿意满足眼前的欲望。

作者从心理学与进化视角来重新审视何为财富健康，正确的金钱观是怎样的。作为全球财务心理学领域的权威，三位作者将帮助我们：

· 诊断我们的“金钱人格”；

· 识别来自家族与时代的“财富印记”；

· 打破“越省越穷”的心理魔咒；

· 重建“攒钱愉悦感” ；

· 培养“未来自我”意识。

另外，针对我们普遍面临的“想攒攒不下、越赚越焦虑”的困境，作者还揭示了阻碍我们积累财富的六种心理陷阱，探讨了我们对金钱的本能反应与深层信念如何暗中操控消费、投资与储蓄行为，并给出了切实可行的金钱观重塑方案。

6:《潜意识觉醒：用图解读看不见的自己》

本书详尽介绍了作者原创的心理投射工具——东方真我图的原理和使用方法。

东方真我图基于心理投射的原理，经过巧妙设计，融合了丰富的本土化生活场景、传统文化元素，能更好地触及华人的生活记忆，快速触发华人的潜意识。

东方真我图包含144张东真图、144张东真字、90张人像图、66个疗愈方子等，它们将构成无数种排列组合，能够让你与内心的真实自我深度联结，找到困扰你多年问题的答案。

本书通过案例的方式，解读了与人们生活息息相关的七个方面，分别是自我评价、原生家庭、亲密关系、财富、创伤、人生使命。它既可以供个人进行自我探索，看到自己的影子，获得人生启发，又可以用于心理咨询。

7:《走出人间，走出时间：以终为始的生死观》

这是一本探讨我们该如何面对临终和死亡的死亡教育大众通俗读物。本书通过权威视角、实用内容与温暖叙事，帮助读者从“恐惧死亡”转向“接纳死亡”，最终实现“向死而生”的生命觉醒，既是个人心灵成长的指南，也是推动社会死亡教育进步的重要读物。

作为肿瘤专家，本书作者在其职业经历中多次直面患者对于不治之症和濒临死亡的真实反应，既见多了悲欢离合的情景，也看惯了生死离别的场面，于是总结出了一套面向濒死者、护理者以及更多对生死感到困惑和恐惧的普罗大众的行动指南。

本书内容不仅包含生死观等哲思层面的阐述，更涉及诸如遗嘱、遗产、遗愿、临终关怀、姑息治疗、葬礼、人际关系等具体事务的安排。

作者凭借自己多年的医疗经验、深刻的同理心与温和的幽默感，在书中通过娓娓道来的亲和语言，柔和地牵着读者的手，引导读者理解每一个人无法躲避的终将走向死亡及濒死状态的艰难道路，让读者逃离对死亡的恐惧，接受这是一个人生命中不可分割的过程，从而帮助那些面对死亡的人为死亡旅程做好充足的准备，以坦然接受生死、看淡生死，平和地接受走向死亡的结果。

8:《重新书写人生故事》

萨提亚家庭疗愈大师蔡敏莉倾心之作将萨提亚模式、九型人格引入中国内地第一人，萨提亚家庭疗愈大师蔡敏莉倾心之作。一套三册，64个个案，用萨提亚模式的智慧重新书写人生故事，解决国人的家庭关系之痛、个人成长之惑、亲密关系之伤。本套疗愈个案集共有三个分册，分别为原生家庭、个人成长、亲密关系，涉及大多数人一生的三个重大议题，适用范围很广。每一个分册不仅有背景介绍、个案实录，还有咨询师观摩笔记，为读者全方位、多维度地呈现了完整的个案过程。不仅能给普通读者以启发，还能作为咨询师的参考范本。

Mother's Day

在人生旅途中，有一种爱，无微不至，有一种关怀，温柔细腻，那就是母爱。每年五月第二个星期天，是一个特别的日子，我们以各种方式庆祝和感恩母亲。

期待你的蜕变

让我们一起携手，彼此见证成长~