高考6月7日，家长请忍住！这10件事千万别做

再过几天，2026年高考就要拉开帷幕。

6月7日早上，全国一千多万考生走进考场。考场外，还有两千多万家长在校门口、在家里、在手机前，比孩子还紧张。

我理解你们的心情——十二年寒窗，就看这两天半。

但我必须说一句不中听的话：很多时候，孩子没考好，不是因为复习不到位，而是因为家长“帮倒忙”。

高考第一天，请所有家长记住三个字：别乱来。

以下这10件事，请反复读三遍，然后告诉自己——忍住，就是最大的帮助。

一、不要穿奇装异服

“旗开得胜”穿旗袍、“马到成功”穿马褂、“一路绿灯”穿绿衣……这些“好意头”的服装，这两年越传越邪乎。

妈妈们穿着紧绷的旗袍站在烈日下，爸爸们套上大红色的Polo衫。你们觉得是祝福，孩子看到的是什么？

是压力。

“爸妈为了我连旗袍都穿了，我要是考不好怎么对得起他们？”

高考考场外不需要行为艺术。穿得朴素、整洁、舒适就好。你正常了，孩子才觉得这是普通的一天。

二、不要说“别紧张”

“别紧张啊，放轻松”“不要有压力，正常发挥就行”“考不好也没关系，爸妈不怪你”……

这些话听起来很温柔，但你仔细想想——你越说“别紧张”，孩子越意识到“原来这件事很值得紧张”。

心理学上这叫“白熊效应”：你越告诉自己不要想白熊，白熊的形象就越清晰。

正确的做法是什么？

不说任何关于考试情绪的话。聊点别的：今天的天气、昨晚的梦、路上的花，甚至沉默都可以。让孩子自己调节呼吸，你不去扰动他，就是最好的安抚。

三、不要问“考得怎么样”

每考完一科，校门口最常听到的就是：

“题目难吗？”
“作文写的是什么？”
“数学最后一道大题做出来了吗？”
“感觉能考多少分？”

停。

考完一科，这一科就已经翻篇了。你问这些问题，除了让孩子在脑子里重放考试画面、发现一个错题就崩溃之外，没有任何好处。

无论孩子走出来是面无表情还是垂头丧气，请只说这句话：

“辛苦了，走，吃饭去。”

不问对错，不估分数。等所有科目考完，孩子想说自然会说。

四、不要突然改变饮食习惯

有些家长觉得高考是大事，要给孩子“补一补”。炖甲鱼、煮海参、人参鸡汤齐上阵。

结果呢？孩子肠胃不适应，考场上拉肚子。

高考期间的饮食铁律：保持和平时一模一样。

平时吃馒头，高考期间也吃馒头；平时不喝牛奶，高考早晨也别喝。不要尝试任何新食物、新补品、新饮料。

尤其是早餐：高蛋白、易消化、七八分饱即可。吃太饱容易犯困，吃太油腻容易恶心。

五、不要比孩子还焦虑

你知道吗？很多孩子其实没那么紧张，是被家长“传染”紧张的。

你反复检查准考证带没带，你凌晨三点起来给孩子煮粥，你在考场外来回踱步不坐下，你对着手机里的“高考攻略”一条条对照……

你的焦虑，孩子全看在眼里。

孩子进考场前，回头看到你紧张到嘴唇发白的样子，他心里会想：“完了，我妈这么紧张，这次肯定很难。”

请家长先稳住自己。你越松弛，孩子越安心。高考是你孩子的高考，不是你重来一次的人生。

六、不要搞“送考仪式感”太隆重

拉横幅、放礼炮、全家老小穿着定制T恤在考点门口合影……

这些“仪式感”，是拍短视频用的，不是给孩子减压用的。

一个孩子在众目睽睽之下被十几双眼睛护送进考场，那种压力你想象不到。

正常的送考：一个家长，送到校门口，说一句“下午我来接你”，转身走人。

隆重的事，要朴素地做。真正的支持，是不动声色的。

七、不要逼孩子午休

中午休息时间有限，有些家长非要按着孩子睡一觉。

“快睡快睡，下午才有精神！”

结果孩子躺在床上，翻来覆去睡不着，反而更烦躁。

正确的做法：允许孩子做他想做的事。有人习惯眯20分钟，有人习惯看两眼笔记找安全感，有人就发呆。只要不玩手机不打游戏，都随他。睡不着也不要紧，一天不睡午觉不会影响智力。

八、不要对答案（尤其不要上网搜答案）

每科考完，网上立刻就会流出“真题解析”“参考答案”。

有的家长手快，第一时间转发给孩子：“你看看这题选A还是选B？”

千万不要。

这些所谓的答案很多是错的，即便是对的，考完的科目已经无法更改。让孩子看到错题，直接摧毁下一科的信心。

所有科目的所有答案，等最后一科交卷之后再对。在此之前，切断一切信息来源。甚至可以暂时卸载社交软件。

九、不要拿别人家孩子比较

“你们班那个谁谁谁，出来说考得特别好，你感觉呢？”

“隔壁老王的儿子去年考了六百多，你争取超过他啊。”

这些话，任何时候都不该说，高考期间说更是火上浇油。

每个孩子的能力和目标都不一样。高考不是为了打败邻居家的孩子，而是为了成为最好的自己。

请把“别人家的孩子”从你的字典里暂时删除。这三天，你的孩子就是全宇宙最重要的那个人。

十、不要替孩子做任何“临场决定”

“妈，那道选择题我不确定先空着了。”
——“怎么能空着呢？随便选一个也比空着强啊！”

“爸，我作文想写议论文。”
——“写记叙文吧，你们老师不是说记叙文容易拿高分吗？”

考完试，孩子跟你复盘，最怕的就是你横加干涉。

你没有坐在那个考场里，你不知道那张试卷的真实难度，你也不知道你的孩子当时的判断。

请相信你的孩子。他已经努力了十二年，他有自己的做题习惯和策略。哪怕这个策略不是最优的，也比你在考场外遥控指挥强一万倍。

高考很重要。但它重要不过一个孩子的信心、一个家庭的平静、一个少年对未来的从容。

6月7日那天，你唯一要做的事情是：

管住嘴，放宽心，做好后勤。

准备好清淡的饭菜，检查好准考证和文具，规划好去考场的路线。然后把孩子送到校门口，微笑着说：

“去吧，爸妈等你回家吃饭。”

这句话，胜过千言万语。

祝所有考生正常发挥，也祝所有家长顺利“通关”。

考完后，好好抱抱你的孩子。不管结果如何，他完整地走完了这一段路，这本身就值得骄傲。

与君共勉！！！

#上头条 聊热点##记录我的2026##高考#