湖北
通讯员：王雯琦
——经济学类2505心理主题班会
为帮助同学们缓解学业焦虑、掌握减压技巧，营造互帮互助的班级学风，经济学类2505班于2026年5月8日中午，在博学主楼103教室开展了“直面学业压力，轻松高效前行”主题班会。本次班会由心理委员张同心同学主持，班级应到27人，实到27人，全体同学参与其中。
班会伊始，张同心同学以“压力小自测”开启暖场环节。同学们在便利贴上匿名写下当前困扰自己的学业难题，如听不懂专业课、绩点焦虑、拖延内耗、考证迷茫等，再由主持人统一收集归纳。这一环节让大家意识到，学业压力是普遍存在的困扰，并非自己孤军奋战。
随后的“压力倾诉·共鸣分享”环节中，张同心同学随机抽取了部分便利贴，念出大家共性的学业压力，并邀请同学自愿分享自己的学业烦恼与内心感受。几位同学主动举手发言，简单讲述了自己的困惑，现场氛围温暖而包容，不少同学在倾听中找到了共鸣，减少了独自焦虑的孤独感。
在“压力拆解·对症下药”环节，主持人将大家的学业压力归纳为“学习跟不上型”“焦虑内耗想卷又躺不平型”“拖延懒惰规划差型”三类，并带领大家共同探讨了对应的解决办法：针对听不懂课的问题，提出“课前预习、课上抓重点、课后抱团刷题问同学”的建议；针对绩点焦虑，引导大家学会“和自己比，不盲目攀比，设定小目标稳步前进”；针对拖延，则分享了用番茄钟拆分任务的实用技巧。此外，心理委员还向大家介绍了深呼吸放松法、焦虑转移法等即时减压小方法，帮助同学们快速调节情绪。
班会最后，同学们写下给自己的学业鼓励语与小目标，主持人也进行了总结发言。她提到，学业压力人人都有，不必自我否定与过度内耗，希望大家学会接纳压力、拆解任务，在班级互帮互助的氛围里，一起稳住心态、稳步变好。
本次主题班会流程紧凑、内容实用，有效帮助同学们宣泄了学业焦虑，掌握了基础减压与高效学习的方法，也增进了同学间的共情理解，为营造良好班级学风、增强班级凝聚力奠定了基础。
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