小拇指“硬扛”当心“手机手”

你是怎么拿手机的？

是用整个手掌握持手机？

还是用小拇指托住手机呢？

⚠️如果是用小拇指托住手机的姿势，那就千万要注意了。

“00后”女子用小拇指托手机

致关节变形

山东滨州邹平一位“00后”女子因小拇指关节严重变形发炎引起关注。这位孙女士用小拇指根部托住手机底部作为“支架”，每天使用手机时间长达6至8小时，已持续多年。

近一个月来，她的手指疼痛急剧加重，已经到了无法握拳、写字，甚至连使用筷子都变得困难的地步。

经医院诊断，孙女士被确诊为小拇指腱鞘炎，目前正在接受冲击波等治疗。她坦言治疗过程非常痛苦，并用自己的亲身经历提醒大家：玩手机姿势不当真的会导致健康问题，一定要保护好手指关节。

小拇指长时间托手机

可能会导致这些问题

复旦大学附属中山医院医生提醒，长时间小拇指托手机，可能会导致手部及腕部的疼痛不适。

主要原因是，当采用这种姿势时，手机的大部分重量作用于小拇指远节指骨，从而对小指、手、腕等各个关节、肌腱、韧带等结构产生长时间、反复的牵拉或挤压。

这可能引起一系列手部疾患，如腱鞘炎、韧带炎、关节炎、腕管综合征等，从而导致手指疼痛、关节僵硬、手灵活性下降、手指变形等。如不及时调整该不良姿势，可能会导致不可逆的损伤。

图片由AI生成

如何预防“手机手”？

医生提醒，握持手机时，应勤换姿势，避免单一手指长时间受压，以减少手指凹陷、变形或者腱鞘炎的发生，平时要适当活动手部。

拿手机时尽量保持手腕中立位，避免过度屈曲或尺偏。可以采用双手持机的方式，或将手机放于桌上使用。

对于轻度的手部疼痛、僵硬，热敷是简单有效的方法。40~45℃的温毛巾热敷15~20分钟，可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛。

手指局部有不适的地方可以做一些简单的按摩，让软组织和肌腱产生一定的张力以后，它会产生正常的肌腱的滑动，就会减少组织累积性的损伤。

每使用手机半小时左右，及时进行适当休息。可自行进行手部的揉搓按摩，或进行手部运动（图中所示的手指活动）。

对于症状持续超过2周且影响日常生活，或出现进行性加重的手部疼痛、麻木、肿胀、弹响或畸形的患者，建议及时至康复医学科、手外科或骨科就诊。

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编辑丨王 静

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本文来源 健康河南、新华社、杭州日报、复旦大学附属中山医院、橙柿互动、医学视点