小心！8个日常习惯可能让湿疹加重，教你有效替代方法

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拒绝去角质以及其他常见的湿疹诱因。

关键要点

• 易患湿疹的皮肤最需要的是屏障保护，这意味着要避免热水澡、长时间淋浴、粗暴去角质以及任何会剥夺天然油脂的行为。
• 日常习惯会影响湿疹的发生，因此持续保湿、管理压力和保持室内湿度对保持皮肤的平静至关重要。
• 触发因素不仅限于护肤，过敏原和不涂防晒霜也会悄然加重湿疹症状，皮肤科医生指出。

制定适合湿疹的护肤方案可不是一件简单的事。因为这种情况意味着你的皮肤外层脆弱而敏感，所以给皮肤一些额外的关爱是必不可少的。同时，你必须确保以正确的方式来照顾它，而不是随意使用护肤产品。我们请教了两位皮肤科医生，让他们分享你需要避免的最糟糕的湿疹触发因素。所以，听从他们的建议吧——你的皮肤会感谢你的。

认识我们的皮肤科专家

• Papri Sarkar, MD, 马萨诸塞州布鲁克莱恩的认证皮肤科医生。
• Joshua Zeichner, MD, 认证皮肤科医生，现任纽约市西奈山医院皮肤科副教授。

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洗个特别热的澡

我们都知道，冬天洗热水澡特别诱人，尤其是在寒冷的季节。不过，如果你有湿疹，这可真是个大忌。

“热水对皮肤的刺激很大，会损害我们的皮肤屏障。湿疹患者的皮肤屏障本来就受损，时间一长，热水澡只会让情况更糟，”位于马萨诸塞州布鲁克莱恩的认证皮肤科医生Papri Sarkar博士说。

她补充说，湿疹患者有时会特别想洗热水澡，因为这样能暂时缓解瘙痒。不过，这种短期的缓解只会加重问题，所以最好把水温调到温暖。

“如果你必须洗热水澡，我建议你先在皮肤上涂抹一些油，以保护皮肤，并且只保持热水短暂，”萨卡尔博士建议。

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在淋浴中停留时间过长

说到淋浴，重要的是不要在那舒适的水流下待太久。“过度暴露在水中，尤其是在高温下，会使皮肤所需的天然油脂流失，从而影响健康的皮肤屏障，”纽约市的认证皮肤科医生乔舒亚·扎赫纳说。“保持淋浴时间在10分钟或更少。”

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过度去角质

如果你有湿疹，重要的是要避免使用刺激性的去角质产品，因为这可能会加重某些人的湿疹。这包括物理磨砂和化学去角质剂，如AHA、BHA和酶。相反，确保使用专为湿疹设计的温和面部产品。

“如果你看到干燥、脱皮的皮肤，倾听你皮肤的需求，给它补充水分，”扎赫纳博士说。“去角质已经干燥的皮肤可能会适得其反。相反，建议使用温和的保湿洁面产品。”

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不要跳过保湿霜

在使用温和洁面产品后，确保用保湿霜给肌肤补充水分。

“你无法控制你的基因，但你可以控制你的护肤程序，”Zeichner博士说。“我们知道整个皮肤表面都是干燥的——不仅仅是你有活跃湿疹爆发的区域——所以定期涂抹保湿霜是非常重要的。”

你应该在早晚都使用为敏感肌肤配制的产品进行保湿。这通常意味着选择一种简单的保湿霜，里面不含任何活性成分或已知的刺激物，比如香料、染料、酒精和精油。国家湿疹协会在他们的产品目录中提供了经过认证的推荐。

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让空气过于干燥

说到干燥的皮肤，在家里或办公室使用加湿器对一些湿疹患者来说，这可能会带来很大的改善。“尤其是在寒冷的月份，风和干燥的热空气会对皮肤造成伤害，”Zeichner博士说。“使用加湿器可以帮助恢复其他皮肤层的水分，使皮肤保持尽可能好的状态——[即使]在你睡觉的时候。”

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过度紧张

控制压力说起来容易，做起来却很难，对吧？不过，Sarkar博士指出，压力会对身体造成负面影响，甚至可能引发湿疹。

“大多数疾病，无论是皮肤病还是其他疾病，都会因压力而加重。这对于像痤疮、银屑病和湿疹这样的炎症性疾病尤其如此，”她解释道。“在这个时代，几乎不可能完全避免压力，除非完全与世隔绝，但如果这不是一个选项（或不想这样），在你的日常生活中增加一个减压仪式可以有所帮助。”

每个人的情况都不一样。有些人喜欢瑜伽或冥想；其他人则更喜欢在森林中散步或进行高强度的有氧锻炼。萨卡尔博士建议找出能降低你皮质醇水平的活动，并每天坚持做一点。

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不使用防晒霜

湿疹患者需要像其他人一样保护自己免受阳光的伤害，但因为担心加重病情，这一步常常被忽视。国家湿疹协会推荐使用SPF 30或更高的广谱矿物质（物理）防晒霜。物理防晒霜中的常见关键成分包括二氧化钛和氧化锌。

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忽视过敏原

这听起来很简单，但避开已知的过敏原可以帮助预防湿疹加重。

“过敏原确实会加重湿疹，”萨卡尔博士警告道。“湿疹患者更可能对宠物、花粉、灰尘和食物等其他物质过敏。接触这些物质，尤其是长时间或高剂量接触，往往会导致湿疹加重，所以我建议尽量避开这些过敏原。”例如，选择洗碗液等产品时，可以寻找植物基、低过敏的配方。