倪海厦：不起眼的补肾小果子

中医养生：不起眼的补肾小果子

在中医里有句话，肾者做强之官，技巧出焉，人的肾气就像根基，根基弱弱枝叶怎能繁茂。

现代人追求效率，却忘了养生之本，天天熬夜喝冰饮，重情色欲，年轻轻就头发稀疏，记忆减退，性力不足，才30岁，就像老头子。

讲到补肾，大家第一个想到六味地黄丸，没错，它是好药，但它偏寒偏阴，气虚的人吃错了反而更虚。

那有没有一种食物，既能补肾填精，又不寒不热，温和中正，适合现代人体质的补法，还能解决掉发虚冷这些让人苦恼的问题？

你别不信，它不是药，而是你每天走进市场可能看到的，一种不起眼的小果子。

你若问我说，李老师，现在年轻人最缺什么，我不需要犹豫，两个字：肾气。

别看现在满街的人衣着光鲜，拿着最新款的手机，表面光里头虚的很。为什么？生活作息乱，吃的精细，运动少，心浮气躁，最重要的是肾气早就亏光了。

你看看现代人有几个不是一坐一整天，办公室吹冷气，冷饮喝不停，晚上划手机到半夜两点。有人说这是文明病，我说这根本是自杀式生活。

等到身体发出警讯才想起要补，这时候你再来找医生，已经是补也补不回来的阶段了。

尤其是现在的年轻人，才30岁，头发就掉的跟50岁的一样多，有些连眉毛都开始淡了，晚上睡觉做梦梦到惊怯，醒来一身虚汗。

女人呢，经期不准，手脚冰冷，腰酸背痛，一怀孕就流产，你说这种体质要怎么传宗接代？

你说我们中医讲的肾主生子，是不是被现代人当耳边风。

说到补肾，大家都知道六味地黄丸，这味药的确好，是张仲景留下来的方子，几千年都还在用，但你要知道它是补肾阴的，不是人人适合。

有些人本来阳气就虚，你再吃这个阴柔的药，吃久了反而头晕怕冷，小便频多，阳气更伤。

很多人搞不清楚体质，觉得肾虚就乱补，就越补越错。

那你问我什么才是现代人该补的，我告诉你，现代人最缺的不是阴，而是阳，是那个温煦推动全身气血的火种。

而这个火种，不能靠温热的药去强撑，否则容易上火，燥热流鼻血，最好的是用温而不燥，润而不腻的药食同源之物来补。

今天我就告诉你一种几乎人人都能吃，又便宜又见效的东西——覆盆子，古名覆盆，字念盆，三个盆在一起的那个盆。

这不是药局里的神秘药材，也不是你得请中医师抓方才能拿到的药，而是一种水果，你可能在市场的水果摊就看过它。

覆盆子又叫树莓，看起来小小一颗，红红嫩嫩，很多人当成观赏水果，但你若知道它的功效，绝对会后悔没早吃它。

《神农本草经》怎么说？味酸平，安五脏，益精气，长阴，令人坚强，倍力，有子。

你看看，“令人有子”这四个字在古代可是生小孩的金牌认证，意思就是说吃了它不但强身补精，还能提升生育能力。

要知道古人讲子嗣不是嘴上说说，是整个家族的传承问题。

而且覆盆子不是补肾阴，而是益精气、强阳力，是最温和的补肾阳食材。

我们常讲精能化气，也就是说补精就是在固阳，现在很多男人阳不举，女人不孕，其根本就是肾气虚弱，精亏导致的。

那你说，李老师，这不就是药，怎么跟水果扯上关系？

我告诉你，覆盆子在中药里归肝肾二经，本来就是药中之果，果中之药，它既能食用又能入方，而且特别适合现代人这种外强中干的假体质来吃。

你看起来壮其实虚，你看起来有精神，其实是靠咖啡硬撑。

最神奇的是，它还缩小便，固精关，特别适合晚上频尿，白天走两步就想尿的人吃。

很多老人家50岁以后晚上要起床三四次，1天尿十几次，睡眠都被打断了，你给他吃点覆盆子，他自己会告诉你，咦，怎么晚上比较能撑，不会一直跑厕所了。

讲白了，它就是补而不腻，润而不滑的药中君子。

覆盆子这味药不光是我推荐的，历代中医名家都极推崇它，你去翻《本草纲目》也好，《日华子本草》也罢，都说它补肾助阳，固精缩尿，功效写得清清楚楚，不用我编。

而它的名字也有玄机，你知道覆盆子是什么意思吗？

覆就是遮盖，盆代表尿器，古人用陶盆当马桶，覆盆就是不让盆里的水泄出来，这代表什么，代表它能固涩，尿不住的人，吃了它就像盖上盖子，不再滴滴答答漏个不停。

这不是随便说说的，是古人对药性精准观察后的命名智慧。

现在你看看周围人，尤其是年纪渐长的男士，尿频尿急，夜尿一夜跑四五次厕所，白天也三步一尿，五步一晃，检查也没什么问题，医生说老化正常，但其实是肾阳虚。

中医讲，肾开窍于二阴，其华在发，肾阳一虚，小便不利，腰膝酸软，头发掉的像秋风扫落叶，全是连锁反应。

所以我常说，掉发不要去买昂贵洗发精，那个只能洗头皮，洗不了肾经，真正要从体内调，根本在于补肾精、固肾气。

而覆盆子就像是给肾装了个锅盖，把漏掉的精气保住，从根源处理虚证。

更妙的是，覆盆子不寒不热，四性属平，入肝肾经而不走偏，什么意思？

就是说它不寒凉，不会伤脾胃，也不燥烈，不会上火，你体质偏阳的可以吃，偏阴的也能吃，男人女人老少皆宜，几乎没有药性冲突。

而且这味药益精填髓，什么意思？精能生水，水能养脑，你常常精神不济，注意力难集中，记忆力下降，这不是脑子坏了，是肾精不够。

肾藏精，精生水，水上注于脑，现代人压力大，思虑过度，房事无度，久坐少动，脑髓早已空虚，那还有灵光的念头。

所以我才说，覆盆子不是一般水果，它是给身子续命的补品，是肾精的金库。

有人又说了，李老师，这东西听起来太好了，会不会是说的太夸张？

我讲的话从不夸张，你去看《名医别录》，写的清清楚楚，主男子五劳七伤，益气填精，久服不老。

你看“久服不老”，这多狂的一句话，老祖宗写书没在跟你开玩笑，能在典籍里写下久服不老的，必定是试验再三，经验累积的结果。

而现代研究也早已跟上来，覆盆子含有大量抗氧化成分，花青素、多酚、黄酮、维生素C，这些东西对抗自由基，减缓衰老，提升免疫，改善生殖系统功能都有帮助。

现代人讲求科学验证，那你看看科学怎么说，它确实能增强睾酮水平，改善前列腺功能，增强精子活力，这些实验报告你在网上都查得到。

我不拿数据说话，只讲真实经验，我讲一件事你可能会笑，但它是事实。

很多人吃了覆盆子两个礼拜后，晚上睡觉竟然春梦频频，早上醒来裤子湿了一块，吓得跑来问我，李老师，这样正常吗？

我只回一句，代表你肾精回来了。

你说这样补的温柔不温柔？没有烈性的补药让你上火，也没有副作用，搞得你胃口差，口破生疮，而是自然的把你本来该有的生机拉回来。

补肾养精，固阳养发，四大功效，一个小果子全包了，而且价格亲民，市场上买一盒也就几十块，跟那些动辄几千元的保健品比起来，它简直是庶民的神药。

我不喜欢别人拿养生当发财工具，保健不该是有钱人的特权，中医讲药食同源，就是要老百姓都吃得起，用得上。

好，接下来重点来了，讲讲覆盆子的服用方式，与其他药材搭配的妙用，适合人群、常见问题等方面。

覆盆子这味药，说它是水果中的补肾王，一点都不为过，但你知道我最佩服它的地方是什么吗？

它能单打独斗，也能组团作战，什么意思？就是说你可以单吃它，也可以跟别的药材搭配，看你的体质，调配出来的效果更猛，更稳，更适合你。

比如搭配一，覆盆子加枸杞子，肾精双补，养肝明目。

这两个搭在一起，简直就是现代人加班党的救星，枸杞补肝肾明目，覆盆子固精气、缩尿、养发，一个补一个收。

你眼睛酸涩、头发掉、晚上梦遗、精神不济，这两个合起来泡水，炖汤，打果汁都可以，每天一杯胜过你喝十杯能量饮料，而且这是最基础组合，男女皆宜。

搭配二，覆盆子加肉苁蓉，温阳补肾，治老年尿频、阳痿。

你去看那些70几岁的阿公，白天没事，一到晚上一直跑厕所，睡不好，精神差，这个时候就不能只用单一的补精药材了，要加一点温阳柔润的药。

肉苁蓉不燥不烈，和覆盆子搭着用，一补一助，气血动，肾气收，阳气上来，人也精神了。

不过我这边要提醒一句，你若是有实火、有炎症，暂时别用这个组合。

搭配三，覆盆子加山药，健脾养肾，固涩止带。

女人白带多，腰酸软，下焦虚寒，这是很多人羞于启齿的问题，但我告诉你，中医讲带下病皆属脾肾，脾虚不能生清，肾虚不能固涩，问题就出来了。

山药补脾益肺生津，配上覆盆子固肾缩带，是体虚带下的最佳配对，这配方温和百搭，女生长期吃也不会有副作用，反而容光焕发，肤色红润。

那么问题来了，覆盆子要怎么吃才对？

你以为吃两颗就能补肾，不是的，中医从来不讲吃一点，讲的是剂量、服法和持续性。

我直接告诉你几个最实用的方法：

方法一，泡水喝，这是最方便的方法，把干燥覆盆子十克到15克，用热水泡，像泡茶一样泡着喝，你可以搭枸杞、黄精、杜仲这些温补不燥的药材，每天泡两杯。

记得不要冷水泡，一定要热泡才能把药性泡出来，注意，这不是3天见效的东西，这是你要长期喝的。

你头发不是1天掉光的，肾气也不是一夜亏的，身体的回转是需要时间的。

方法二，煮粥炖汤，加到粥里头一起煮，特别适合老人小孩，或体质偏虚寒的女性，搭山药、莲子一起熬，滋阴固涩又开胃健脾，一锅下去全家受益。

方法三，打粉入药膳，很多人牙不好，怕嚼不动，我建议你可以把覆盆子打粉，每天吃一小匙，拌蜂蜜或热水送服，也能调理精气，改善睡眠，尤其适合长期体虚的女性朋友。

覆盆子适合谁吃？以下这些人，我劝你别犹豫了：

一、头发大量掉、头顶发稀的人，肾主其华在发，掉发就是肾亏外显；

二、白天疲惫，晚上频尿的人，肾气不固，阳气浮盛，水不藏精；

三、遗精阳痿、性功能差的人，精气不足，肾阳虚亏是根源；

四、白带清晰，子宫寒凉的女性，肾气弱，带脉不固，寒湿外浮；

五、气色差，容易老，体虚怕冷的人，肾阳不振，百病易起。

这些体质特征你若中了两个以上，拜托你现在就去市场买一盒树莓，不要等到身体出状况再后悔。

讲到这里我真的要叹口气，现在的人啊，对身体有两种极端，一种是完全不管，另一种是乱补瞎补。

你看电视网络购物台，什么日本原装睾酮喷雾，什么纳豆红曲活力胶囊，还有那些动辄5000块1盒的皇帝秘方保健品，说的跟仙丹一样，吃了马上硬，服用见效快。

你信了，你刷了卡，结果呢，3天热血，一周冒痘，一个月口干舌燥，肝火旺到睡不着。

你回头才知道，根本不是肾虚，是被这些刺激性药材摧残。

你以为补肾就是一味的补阳，错，真正的补法，是顺着身体走，是补而不激，润而不腻。

而这个原则，现代商业健康产品根本不管，他们管的是什么？销量、利润、包装、广告。

你说李老师，那是不是都不能吃？不是这样，我从不否认现代医学或营养科学的价值，但我最不能接受的是，把养生当生意，把虚弱当提款机。

我最怕看到那种情形，一个白发苍苍的阿嬷，领着小孙子去药店买了3千块的补肾丸，回家用热水泡着给老伴喝，心里还说这罐这么贵，应该很补。

结果喝了两天，老伴舌头破、火气大，小便黄如浓茶，结果医生说这是上火，肾还没补先伤脾。

你知道最讽刺的是什么吗？他们以为买的是强身健体，结果换来的却是补过头、虚变实。

你要是体质虚寒，去吃温热的药还好，但你体内已有湿热，误吃这些高温补药，只会闭门留寇，把火困住不发出来，等哪天爆了，可能就是一场严重的慢性疾病。

而你看覆盆子，它不是炫目的药王，它没有国际认证标章，没有漂亮包装，但它安安静静的存在了上千年，在典籍里占一席之地，千百年来中医书籍中都有它的位置，你说这是为什么？

因为它靠的是疗效，不是广告。

讲白了，覆盆子就是那种你吃不了吃亏，吃得起占便宜的食材，它便宜、不寒不燥，可食可药，久服不伤身。

它不像海狗丸、鹿鞭丸那样暴冲，吃的让你像点了火的鞭炮，啪一声爆完就没电；它也不是那种空有维生素，无食补之效的粉末保健品，而是真正归经走肾、养精的天然补品。

我告诉你，什么时候都来得及，怕的是你不开始。

别小看一个小小的覆盆子，它不是今天吃了明天变少年，而是日积月累，你把你亏空的肾气慢慢填回来，把你流失的精气慢慢固回来，让你在不知不觉间变得能吃能睡，能吃