新年不到半月，33岁陈若琳迎来喜讯，这一次，她让郭晶晶刮目相看

新年刚过不到半月，跳水圈就传来一则重磅喜讯，让无数网友为之沸腾。

33岁的陈若琳，再次用实力惊艳全网，而这一次，她的成就不仅让泳坛为之瞩目，更让同为跳水传奇的郭晶晶刮目相看。

大家或许会好奇，早已功成名就的陈若琳，究竟拿出了怎样的成绩，能让“跳水女王”郭晶晶都由衷赞叹？她从奥运冠军到金牌教练的转型之路，又藏着多少不为人知的坚持与付出？

01

说起陈若琳，很多人对她的印象，还停留在赛场上那个冷静果断、入水无痕的姑娘。1992年，她出生在江苏南通，一个盛产体育健儿的城市，而她走上跳水这条路，初衷其实特别简单，强身健体。

小时候的陈若琳体质孱弱，经常生病，父母看在眼里急在心里，思来想去，在她4岁那年，把她送到了南通市儿童业余体校学游泳，谁也没想到，这一去，竟改变了她的一生。

在体校里，跳水教练高峰偶然发现了这个不起眼的小姑娘。

不同于其他孩子的调皮好动，陈若琳虽然年纪小，却异常沉稳，而且四肢比例匀称，天生就具备跳水运动员的优势，更难得的是，她身上有一股不服输的韧劲，哪怕练习动作反复出错、摔倒受伤，也从不会哭着喊着放弃。

高峰教练当即决定，把她招入跳水队，就这样，陈若琳告别了游泳，正式与跳水结缘，这一坚持，就是十几年的光阴。

别的孩子童年里，有动画片、有零食、有小伙伴的嬉笑打闹，可陈若琳的童年，只有跳台、泳池和日复一日的重复训练。天不亮，当别的孩子还在睡梦中时，她已经站在跳台上练习起跳，

1997年，陈若琳进入跃龙桥小学就读，训练和学习的双重压力，并没有压垮这个倔强的小姑娘。

班主任深知她的不易，特意为她调整了课程表，把语文、数学等主课安排在上午，方便她下午去体校训练，而陈若琳也从没有辜负老师的偏爱，哪怕每天挤时间学习，成绩也始终稳居班级上游。

也是在这一年的秋天，她跟着家人去上海观看了第八届全国运动会，当看到跳水运动员们在空中舒展身体、完美入水的模样时，她的眼里泛起了光，一个清晰的梦想在心底生根发芽,将来，我也要站在这样的赛场上，拿冠军、为国争光。

有了梦想的支撑，陈若琳训练得更加刻苦，她把所有的时间和精力，都投入到了跳水训练中，每一个动作都反复打磨，每一个细节都精益求精。

功夫不负有心人，2005年，13岁的陈若琳凭借过人的天赋和扎实的功底，成功入选国家队，从此，她踏上了通往世界级赛场的道路，也开启了自己的传奇之旅。

2008年北京奥运会，年仅16岁的陈若琳第一次站上奥运赛场，彼时的她，青涩却不怯场。

在女子单人10米跳台决赛中，前四跳结束后，她还落后加拿大名将海曼斯1.65分，现场的气氛紧张到让人窒息，就连解说员都替她捏了一把汗。

可陈若琳却异常冷静，她深吸一口气，排除所有杂念，一步步走上10米跳台。

随着一声轻跃，她在空中完成了完美的翻腾、转体，身体像一条轻盈的鱼，稳稳入水，几乎没有溅起多余的水花。

最终，这一跳拿到了100.30分的全场最高分，陈若琳成功反超对手，以总分447.70分夺得冠军，也帮中国队重夺了阔别两届的女子10米台奥运金牌。

同年，她还搭档王鑫，拿下了女子双人10米跳台冠军，一战成名，成为当时泳坛最年轻的奥运双料冠军。

从2008年到2016年，陈若琳连续征战三届奥运会，在女子双人10米跳台项目上，她实现了奥运三连冠的壮举，单人10米跳台也斩获两枚金牌，累计收获5枚奥运金牌，与吴敏霞、邹凯并列成为中国奥运“多金王”。

除此之外，她在世锦赛、跳水世界杯等国际大赛上，也包揽了所有女子10米台单人和双人项目的冠军，成为史上首位实现“大满贯”的女子10米台选手，2010年，她还被国际泳联评选为年度最佳女子跳水运动员，用实力证明了自己的传奇。

就在所有人都期待她继续书写辉煌时，伤病却悄悄击碎了这份期待。

常年的高强度训练，让陈若琳的颈椎出现了严重损伤，疼到无法正常训练、无法正常生活，哪怕经过长时间的治疗，也没能彻底恢复。

2016年10月19日，24岁的陈若琳通过微博宣布退役，这个正值运动员黄金年龄的姑娘，带着满身荣耀和一丝遗憾，告别了自己热爱了十几年的跳台。

退役之后，很多人都以为，陈若琳会选择享受生活，趁着年轻好好弥补自己缺失的童年，或者凭借奥运冠军的光环，开启全新的人生赛道。

可她却做出了一个让所有人意外的决定,留在跳水队，转型成为一名教练，用自己的经验和力量，培养更多优秀的跳水小将，让自己的跳水梦想，以另一种方式延续下去。

事实证明，陈若琳做到了。

02

很多人觉得，运动员当教练是顺理成章的事，毕竟自己有丰富的比赛经验，教队员练动作还不是手到擒来？

可只有陈若琳自己知道，从运动员到教练，看似只是身份的转变，实则是一场全新的挑战。当运

动员时，她只需要管好自己，做好自己的训练、打好自己的比赛就够了,可当教练后，她要操心的事情太多了.

队员的技术动作、心态调整、身体状况，甚至是日常生活的琐碎，方方面面都需要陈若琳操心，每一样都不能马虎。

可那是的陈若琳自己也是个年轻的姑娘，根本不知该怎么和他们沟通，有时候队员练不好，或者心情受挫，她急得上火，却不知道该怎么引导，只能自己默默着急。

但好在陈若琳从来不是轻易认输的人，运动员时期的韧劲，在她当教练后，依然发挥得淋漓尽致。

为了能更好的帮助自己的队员，陈若琳主动向队里的老教练请教，观察他们带队员的方式、调整战术的技巧，一点点积累执教经验、

甚至她把还自己当运动员时的训练笔记找出来，结合年轻队员的身体特点和技术短板，一点点整理出适合他们的训练计划。

也正是在这一点点的摸索中，陈若琳肉眼可见的成长了起来。

成为国家队教练中一股新生的中坚力量。

2021年，陈若琳临危受命，成为全红婵、练俊杰等队员的主管教练。

彼时的全红婵只有14岁，在陈若琳眼中，她不仅是一名运动员更是一个孩子。

在训练中，陈若琳队全红婵极为的严厉，全红婵稍有点动作不对便会迎来加训。

但日常生活中，陈若琳却对全红婵无微不至，甚至某种程度上代替了母亲的位置，让少小离家的全红婵体会到了家庭的温暖。

全红婵也对这位“面冷心热”的教练十分的依赖。

2022年，全红婵凭借着东京奥运会的惊艳表现一战成名，然而伴随名利而来的是铺天而来的质疑。

那时的全红婵一举一动都被人无限放大。

有人赞美她真性情，有人说她疯疯癫癫、没教养。

14岁的少女也因此一夜间被推至风口浪尖，在这黑暗的时刻又是陈若琳陪在全红婵的身边，开导她的心态，不让她受外界言论干扰。

后来全红婵遭遇了运动员的“发育关”，身体的变化导致技术动作变形，成绩起伏很大，甚至一度陷入低谷。

陈若琳看在眼里，急在心里，她放弃了自己的休息时间，每天陪着全红婵训练，一点点纠正她的动作，帮她打磨细节，哪怕一个小小的入水角度，也要反复练习上百次。

在陈若琳的悉心指导和陪伴下，全红婵慢慢走出低谷，重新找回了比赛状态，在后续的世锦赛、世界杯等大赛上，屡获冠军。

而让陈若琳在新年伊始就迎来重磅喜讯的，是她带出来的另一位天才弟子。

03

桶全红婵一样，蒋林静也来自广东湛江，也是全红婵的同门师妹，小时候师从全红婵的启蒙教练何威仪，2024年入选国家队后，就一直由陈若琳接管训练。

刚开始带蒋林静的时候，这个小姑娘的成绩并不突出，甚至在2025年全运会上，都没能闯进决赛，很多人都不看好她，觉得她天赋一般，很难在跳水这条路上走得太远。

但陈若琳道，蒋林静缺的不是天赋，而是系统的指导和大赛经验。

于是，陈若琳根据蒋林静的技术特点，为她制定了专属的训练计划，每天陪着她训练，从翻腾的力度、转体的角度，到入水的节奏，每一个细节都抠到极致，哪怕一个动作练不好，也绝不轻易放过。

生活中，陈若琳对蒋林静更是悉心照料，担心她年纪小不适应国家队的生活，经常关心她的饮食和休息。看到她因为训练受挫而沮丧时，会耐心安慰、鼓励她，看到她取得一点点进步时，也会及时表扬，给她信心。

师徒俩相互陪伴、相互努力，蒋林静的进步越来越快，技术也越来越成熟，慢慢从一个不起眼的小将，成长为能独当一面的选手。

2026年跳水世界杯蒙特利尔站，是15岁的蒋林静身上首次征战世界级赛事。

消息一出，舆论沸沸扬扬，有人觉得蒋林静太年轻，缺乏大赛经验，很难顶住国际赛场的压力，甚至有人猜测，这一次大概率会失利。

但陈若琳却对自己的弟子充满信心，比赛前，她特意找蒋林静谈心，帮她缓解压力，反复叮嘱她

“不要想太多，只要正常发挥，做好自己的每一个动作，就是最大的胜利”。

在陈若琳的鼓励下，蒋林静放下了心理包袱，以最佳的状态站上了赛场。

比赛当天，蒋林静的表现彻底惊艳了全场。

从第一跳开始，她就发挥得异常稳定，每一个动作都完成得干净利落，入水时的水花控制得恰到好处，全程五跳零失误。

甚至还超过世界全红婵在巴黎奥运会上的夺冠分。

这份喜讯传来，整个中国泳坛都为之震动，所有人都为这对师徒感到开心，而最为陈若琳感到高兴的，莫过于她的好友郭晶晶。

提到陈若琳和郭晶晶，很多人都会把她们相提并论，一个是“跳水女王”，一个是“奥运五金王”，两人都是中国跳水界的传奇人物，私下里的关系更是十分要好。

郭晶晶退役后，嫁入豪门却始终没有脱离体育圈，经常以裁判的身份现身各类跳水赛事，默默为中国跳水事业贡献自己的力量。

而陈若琳则坚守在跳水队，转型成为教练，用心培养每一位年轻队员，延续着中国跳水的荣耀。

2025年，两人一起入选国际游泳名人堂，这份荣誉，是国际泳联对她们职业生涯的最高肯定。

同年全运会，她们还一起担任火炬手，手挽手走进赛场，并肩前行的模样，成为了赛场上最动人的风景。

私下里，两人更是无话不谈，陈若琳去香港，总会住在郭晶晶家，郭晶晶也会热情招待，陪她逛街、聊天，郭晶晶来内地，也会第一时间联系陈若琳，两人一起聊聊跳水、聊聊生活。

得知蒋林静夺冠、陈若琳收获执教生涯的又一高光时刻后，郭晶晶第一时间给她发去祝福，直言

“若琳，你真的太厉害了，你的执教实力，真的让我刮目相看”。

如今33岁的陈若琳，依旧单身一人，网友们也常常操心她的终身大事，甚至有网友忍不住撮合她和霍启刚的弟弟霍启山，但这些都只是网友的猜测，并没有得到证实。

对于感情，陈若琳始终保持着不将就的态度，她坦言，目前自己最在意的，还是自己的教练事业，还是那些需要她用心培养的跳水小将，她想把更多的时间和精力，放在自己热爱的事情上。

结语

从奥运五金王到金牌教练，从亲自站上跳台夺冠，到默默站在幕后育人，陈若琳用十几年的坚守，完成了一场完美的转型，也书写了属于自己的另一段传奇。

新年不到半月，她就用这样一份沉甸甸的喜讯，开启了自己的2026年，这份喜讯，不仅是她个人的荣耀，更是中国跳水事业的希望，是体育精神的最好诠释。

陈若琳的故事，从来都不是一帆风顺的，她有过巅峰时刻的荣耀，也有过伤病缠身的遗憾；有过转型碰壁的迷茫，也有过收获成果的喜悦。

但无论遇到什么困难，她都没有放弃，始终心怀热爱、脚踏实地，用自己的坚持和努力，一步步实现自己的价值，活成了自己想要的样子。

她和郭晶晶一样，都是中国体育的骄傲，她们在不同的赛道上，各自精彩、互相成就，用自己的方式，守护着中国跳水的荣耀，传承着永不言弃的体育精神。

愿33岁的陈若琳，往后的执教之路一帆风顺，能培养出更多优秀的跳水人才，也能早日收获属于自己的幸福，愿中国跳水“梦之队”，能在一代代传承中，再创辉煌，书写更多属于中国体育的传奇。

参考文献