拒绝被定义，主动写剧本：解码Z世代“清醒”人生的六大生存法则

这份名为《清醒的一代：Z世代主动定义的人生》的报告，由电通（dentsu）旗下的Z世代创意团队“dentsu Z”在近期发布，全文共36页。它为我们描绘了一幅当下年轻人（Z世代）如何在全球浪潮中，主动挣脱传统剧本，用清醒、自主的态度重新定义工作、生活、消费和娱乐的全景图，堪称一本与年轻人“对话”的深度指南。

一、 活法篇：我的生活我做主，拒绝被定义♀️

核心态度：不卷也不躺，精准掌控自己的“人生电量”。

• 情绪自救大师：压力山大？那就“一级省电模式”！用玄学、正能量咒语（比如“一切发生皆有利于我”）、冥想给自己充电，拒绝无效内耗。
• 社交“轻装上阵”：深度社交太累？那就“搭子社交”、线上“电子爸妈”、和AI聊天。爱情也可以“只暖不谈”（crush文化），怎么舒服怎么来。
• 人生是“旷野”：不必非得买房结婚生子。可以选择“小城奔县”找回烟火气，也可以“重启关系圈”，按自己的喜好定义亲友。总结：他们正在像“建设新中国”一样“建设新自己”。

二、 职场&学业篇：要生活，也要“钱途”

核心态度：工作是为了更好的生活，但搞钱学习也不能停。

• 职场“反内卷”：拒绝为升职牺牲幸福，流行用“幼稚头像”暗示老板“别重用我”。办公室可以是“游乐场”，带薪摸鱼、上班折纸，快乐最重要。
• 校园“野性搞钱”：大学生化身“校园合伙人”，宿舍开美甲店、操场摆摊、做直播主理人，边读书边创业。同时，也为应对经济压力成为“赛级大学生”，疯狂内卷绩点、实习、考研。
• 终身学习“学而上行”：白天上班，晚上抢着上夜校；在抖音、B站用各种“邪门”方法学知识。健身、读书、学语言是“重启三件套”。

三、 消费篇：为“里子”花钱，精明又快乐️

核心态度：消费祛魅，不为虚荣买单，每一分钱都要花得值、花得爽。

• “里子”比“面子”重要：乐于为美食、宅度假（Staycation）、家政服务等能带来即时舒适和情绪价值的消费充值。
• 独身经济崛起：“一人份”账单流行，迷你家电、SOLO旅行、社恐友好的无人服务（如自习室）市场火爆。一个人住，也可以很幸福。
• 直达购物车，拒绝溢价：把闲鱼当“万能黑市”，用拼多多/1688找“拿货价”，热爱即时零售（30分钟送达）。消费目的极其明确。

四、 娱乐&科技篇：万物皆可萌，人机共生新时代

核心态度：在虚拟与现实间无缝穿梭，用科技拓展体验，用“萌”治愈一切。

• 娱乐“扩列”融合：二次元文化全面入侵三次元，“谷子”成主流商品，线下“痛”城市、开主题店。内娱明星过气？网红和播客才是新宠。游戏爱玩“不肝不氪”的休闲种田类。
• 科技是延伸感官的“伙伴”：用AI眼镜当“随身情报官”，用无人机开启“上帝视角”。AI不仅是“职场外挂”，更是“生活代练”和情感陪伴对象。但同时警惕AI滥用，坚守真实与版权。
• “萌即正义”：棉花娃娃、萌宠是“电子布洛芬”，“萌化万物”成为生活态度，连沟通都充满“好耶”“呜呜”等萌系语气。

五、 价值观篇：世界公民，温柔而有力

核心态度：关注世界，心怀善意，用行动推动微小的改变。

• 做“世界新公民”：关心国际政治，热衷出境游深度体验文化，通过TikTok、小红书与全球青年无障碍交流。
• “无痛”公益与环保：公益不再是悲情捐款，而是低门槛、融入兴趣的日常共益。环保也不靠苦行，而是自带杯、徒步、支持真环保品牌的“轻松日常”。
• 女性主义“适女化”行动：不止于口号，而是推动卫生巾新国标、创立全女空间等具体改革，形成女性互助的力量链条。

总结与启示

这份报告揭示的，远非一群“叛逆”的年轻人，而是一代在复杂世界中主动构建内部秩序、精准分配精力、高度忠于自我感受的“清醒生活家”。他们看似矛盾——既“摆烂”又“内卷”，既社恐又渴望连接，既热衷科技又怀念人文——实则是在多元选项中，为自己挑选最舒适、最有价值的组合。

给品牌和社会的启示很简单：别再试图“教”他们生活，或用过时的“套路”营销。 真诚的尊重、平等的对话、提供真正的情绪价值或实用解决方案，才是打动他们的关键。他们正在书写自己的人生新脚本，而我们最好的方式，就是努力成为他们故事里一个值得信赖、能共情的“配角”或“工具”。

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