以画为语，看见压力——信阳市平桥区第三小学心理健康团辅课

当压力难以用语言言说，当情绪藏在心底无处安放，一幅画，或许就是最温柔的表达。近日，薄老师以“初步感知压力源”为核心，开展了一场别开生面的“我说你画”绘画心理健康团辅课，让参与者在画笔与互动间，与自己的压力温柔相遇。

环节一：暖身活动——抓手指

操作：

（1）8-12人为一个小组，然后张开左手并伸向左侧组员，伸出右食指垂直放在右侧组员的掌心上。

（2）听到提示“抓”的口令时(可以是某个数字或词语),左手应设法抓住左侧组员的右手食指，同时右手食指应设法逃脱右侧组员的抓捕，抓住次数多者获胜。

提问，在抓手指游戏中大家有什么样的体验？

学生：紧张，激动......

环节二：我说你画

接下来我们将要体验一个有意思的团队沟通游戏，叫做“你说我画”。这个游戏看似简单，却能让我们深刻体会到日常沟通中那些容易被忽略的重要细节。

1、第一轮：单向沟通

（1）选1名“描述者”，背对大家，描述一张简单的图画（如图）。

（2）其他同学根据描述者的指令画图，不能提问或反馈。

（3）结束后，对比大家的画作。

（4）学生讨论：为什么画作差异这么大？

教师提问：为什么大家的画作差别这么大？

学生1：理解不一样。

刚才我们体验了单向沟通的“你说我画”，大家是不是发现，即使听到相同的指令，每个人画出的结果却差异很大？这是因为在单向沟通中，我们无法确认信息是否被准确理解，就像生活中“我以为我说清楚了，但对方可能完全没听懂”的情况。

接下来，让我们试试另一种沟通方式——这一次，大家可以随时提问和反馈，看看结果会有什么不同！

没有复杂的理论，没有沉重的倾诉，在这里，绘画是桥梁，互动是纽带。暖场时的“抓手指”打破了陌生与拘谨，在活动中驱散了最初的紧张；核心环节里，大家都在认真绘制。

2、第二轮：双向沟通

（1）换1名新的“描述者”，这次允许大家提问。

（2）再次对比画作。

（3）学生讨论：讨论第二轮，双向沟通的优势。

教师提问：双向沟通相比单向沟通有什么优势？

学生1：有助于将信息传递清楚。

在双向沟通中，双方都可以即时反馈和澄清，有效避免信息传递过程中的误解和歧义，避免误会发生，所以在与他人进行沟通时，对不清楚的信息，和有歧义的信息，要及时提问，避免造成误会。

这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。画得“最像一幅画”的人的心理压力要比画得“什么都不像”的同学大得多，因为他在接受外部任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（比如我必须、我应该等）就使任务変得复杂化了、执行起来难度就加大了，心理压力也就増大了。所以从这个角度讲，心理压力是自己造成的。

这场团辅课，不是为了消除压力，而是教会我们看见压力、接纳压力。当语言停驻时，画笔可以继续“说话”；当情绪沉寂时，互动可以唤醒联结。愿每一个人都能找到与情绪相处的方式，在往后的日子里，既能正视压力，也能拥抱温柔。（通讯员 薄鹏君）