岁末暖心 蓄力前行——与心灵对话的假日与考期

亲爱的同学们：

岁末的钟声里，藏着一个小秘密：元旦假期其实是“心灵加油站”！这里有一份热气腾腾的《暖心充电指南》，陪你舒舒服服放假、稳稳当当迎考！

第一部分：把假期调成“快乐加载模式”

1.和你的床铺做好朋友

假期可以不早起，但别和星星比熬夜。睡到阳光来敲窗刚刚好——醒来你会惊喜地发现：心情亮了一度，脑子清了一层，连记忆力都敢跟金鱼比赛了！

2. 把关心变成看得见的声音

放下点赞的手，打开通话的嘴。和爸妈唠唠“没用但暖心”的嗑，跟朋友走走“不知道去哪但很开心”的路。如果心里有些小雨，别一个人撑伞——我们热线 12356，24小时提供“情绪烘干服务”。

3. 心情像天气，阴晴都可爱

今天阳光灿烂，明天小雨绵绵——完全正常！情绪没有“应该”，只有“真实”。试试把烦心事先存进“心情回收站”（写两则日记），或者启动“快乐速充模式”（吃块糖+看段搞笑视频）——你是自己情绪的小主人！

4. 让身体“轻微造反”一下

从“瘫沙发”升级到“蠕动”，从“蠕动”进化到“散步”。冬日阳光配轻运动，打包送走疲惫感，还附赠脸颊自然红晕哦。

5. 认真做点“不正经大事”

假期最适合培养“没什么用但超开心”的技能：给泡面摆个盘、把旧T恤剪成杯垫、学着用APP给家里的绿植写首诗……做这些事唯一的目的就是——让你笑着做完！

6. 每天给眼睛放个“电子假”

屏幕很好，但现实更香！试试“离线一小时”：认真咀嚼一颗糖的甜度，数数窗外飞过几只鸟，摸一摸晒太阳的猫咪——不用滤镜的生活，细节里都是温柔。

第二部分：考试不是“终极关卡”，而是“进度保存点”

假期过后，期末考悄悄临近。别紧张，你早已在不知不觉中攒了好多“知识金币”！送你几个轻松小贴士：

1. 你的大脑，比购物车还能装

总觉得没复习完？别慌！大脑就像智能衣柜，考试时总能翻出合适的“知识外套”。相信平时的积累，它们都在那里等着你！

2. 计划要像零食盒，多样不腻味

别把复习排成“春运时刻表”！每天定2-3件“学习任务”+1件“开心任务”，完成就给自己画个✨——有节奏的学习，比突击熬夜更聪明。

3.“战略性休息”是超能力

学累了就起来走走，模仿植物进行光合作用，或者和宠物进行跨物种对话。短暂放空不是偷懒，是给大脑“清理缓存”呢~

4. 和紧张握个手，说“合作愉快”

如果考前心跳有点活泼，不妨拍拍胸口：“朋友，知道你很想帮我，咱们慢慢来~”如果它太热情…欢迎来心理中心坐坐，我们准备了“焦虑消化饼干”和“压力吐槽气球”。

5. 模拟考就像“化妆彩排”

考前自己掐表练练手，就像提前试穿战袍。真上考场那天，你会淡定很多：“这场面我熟，这题型我见过，连答题节奏都是练习过的！”

6. 把内心电台调成“鼓励频道”

少放《我肯定不行》，多播《我可以试试看》。每天出门前对自己眨眨眼：“今天的我也在悄悄进步呢！”——说着说着，就成真了。

这个冬天，愿你理直气壮地休息，光明正大地快乐。

愿你在考场上，笔下有谱，心里有光。

成长路上总有晴天和雨天，而我们永远是你的“心理晴雨陪伴站”。

祝你：元旦甜滋滋，考试稳当当，新年一路向前冲！

你的专属“心理健身房”

心理健康教育中心 电话：0831-8899895

（来源：高县逸夫小学校）