北京
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早晨起床感觉关节僵硬、发紧，是很多人都有过的体验，是关节在休息一夜后启动时的暂时性反应。
白天活动时，关节内的滑液均匀分布，起到润滑作用，夜间长时间静止，关节液变得粘稠并重新分布，导致关节囊轻微肿胀，周围组织弹性下降。因此醒来时，关节会感觉僵硬、不灵活，通常在活动几分钟到半小时内可自然缓解。
1、自然退化：随着年龄增长，关节软骨磨损、润滑减少，晨僵可能更明显。
2、过度使用：前一天运动量过大或姿势不当，可能引起关节周围组织轻微炎症和水肿。
3、环境与睡眠：睡眠时受凉、室温过低，可能使肌肉和血管收缩，加剧僵硬感。
4、潜在的警示：如果晨僵持续时间超过30分钟，且伴有关节红、肿、热、痛，或累及多个小关节（如手指），则需警惕类风湿关节炎、骨关节炎等疾病可能，建议及时就医检查。
北京劲松中西医结合医院正规注意这几点：晨起热身、注意保暖、适度运动、调整睡姿，做好这几点，“晨僵”通常可改善。但如果僵硬持续时间长、程度重，就应引起重视，寻求专业诊断。
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