注意：常在家艾灸养生，艾灸的烟雾到底有没有毒，会不会致癌？

有些人每天在家艾灸，就像刷牙洗脸一样成了生活的一部分。点燃艾条，一边灸着膝盖或者肚脐，一边刷视频、听歌、追剧，屋里呛得像刚炒完辣椒一样，家人嫌弃但又拗不过。

有人说这味儿闻着安心，有人说是中药的味儿就应该忍一忍，可也有人悄悄开始担心，天天吸这个烟，会不会对肺有伤害？更严重点，有没有可能致癌？这事儿说轻了像是多心，说重了又让人心里不舒服。

在封闭的家中，特别是窗户紧闭、没有排风扇的房间里进行艾灸，这些有害物质可能在短时间内积聚，浓度上升。

而很多人喜欢每天灸，有的甚至一天两三次，一次灸半小时到一小时，这种“浓度累积”和“频率叠加”，会给呼吸系统带来长期影响。

别以为自家闻着“中药味”，就比吸烟友好多少，有研究指出，艾烟中的颗粒物浓度在封闭环境下可超过国家室内空气标准的数倍。

还有一点经常被忽视，就是艾灸的烟雾对家中其他人群的影响。家里有老人、孩子、孕妇的人，要特别注意这一点。

这几类人群本身就对空气污染更敏感，孩子的肺还在发育中，老人本身肺功能下降，孕妇的免疫机制特殊，而艾烟中的挥发性有机物和颗粒物都有可能诱发呼吸道症状或者加重已有基础病。

目前关于艾烟是否“致癌”的说法，有些夸大了。虽然部分成分被认定有致癌潜力，但这并不等于日常艾灸就一定致癌。就像炒菜的油烟里也有类似成分，关键在于量和接触时间。

国家疾控中心的一份报告指出，艾烟与肺癌之间没有直接明确的因果关系，但也提出建议，应当注意通风，避免长期、大量接触。也就是说，它不是毒药，也不能掉以轻心。

值得一提的是，市面上艾灸产品种类很多，质量参差不齐，有的艾条为了更好燃烧添加了助燃剂，有的为了“效果”加香料，这些东西一燃烧，释放的气体就更复杂了。

不规范的产品可能带来的污染甚至比正经艾绒更高。有研究采集了不同品牌艾条燃烧后的空气样本，发现部分杂牌产品释放的有害物质远超平均水平。可想而知，一味追求“香味浓”“烟大”其实反而是最伤身体的。

说到底，艾灸并不是坏事，它在中医理论里确实有促进气血运行、缓解寒湿等作用，很多人也确实觉得灸完之后肩膀轻松、胃口好了。

但这个过程也不能不顾空气质量和身体反应。人本身对烟雾的耐受度就不同，有人闻着觉得提神，有人吸一口就开始咳嗽。不能拿自己的感受当成标准，更不能让别人被迫吸二手艾烟。

还有一些人喜欢边灸边关门关窗，说是怕冷，怕热量散了。这种做法其实更危险，密闭空间下污染物累积得更快。

正确的方式是艾灸时保持适度通风，尤其是小空间，至少打开一扇窗，最好有风扇引导空气流通。如果条件允许，可以选择无烟艾条，虽然价格略贵，但对呼吸道更友好。或者换用红外灸、电热灸等替代方式，也能减少烟雾带来的负担。

对呼吸道有基础病的群体，比如慢阻肺、哮喘患者，最好别直接接触艾烟。有的患者本来病情稳定，结果家人每天在旁边灸着养生，他却咳得不行。肺部敏感人群应该避免任何形式的烟雾刺激，就算是天然草药的燃烧也不例外。

关于致癌风险，国际癌症研究机构对很多空气污染物进行分类，其中确实包括了艾烟中部分成分。但这个“致癌物”的判断基础，是长期大量接触后有致癌可能，不是说碰一下就中招。

换句话说，只要控制好使用频率、选择优质产品、注意通风，这些风险都可以有效降低。就像炒菜也会有油烟，没人因此不做饭，关键还是看怎么做、怎么防。

艾灸作为一种传统调理方式，本身并不该被污名化，但也不能神化到忽视健康隐患的地步。现代研究越来越强调个体差异和科学使用，不是说古人用得好，现代人就可以照搬。现代家庭环境、空气流通条件都和古代不同，不能用同一标准套用一切。

如果总觉得灸完不舒服，嗓子干、头晕、眼睛刺，说明身体已经在提醒。有些人灸一次就开始流泪、咳嗽，那就不适合这种方式。不是人人都得艾灸，也不是人人都能天天艾灸，更不是屋里呛得像香堂一样就叫“效果好”。

很多人对养生特别热衷，动不动就全套上阵，熏灸泡茶贴膏药，但真正起作用的是平衡和适度。养生不该让身体受苦，不能一边说着“排湿祛寒”，一边让肺受罪。

这事儿没有非黑即白的答案，有风险，但能控制。关键在于自己清不清楚在做什么，是不是盲目跟风。艾烟不是毒药，但也不是空气净化器。别迷信它“纯天然”的外壳，也别吓自己得肺癌。

在笔者看来，任何看似养生的方式，只要涉及燃烧或空气污染，都值得多留个心眼。不是不能用，而是要清楚怎么用、怎么避开风险。身体是自己的，别让“以为安全”的事变成隐患。

参考文献： ［1］艾灸烟雾对空气质量的影响研究[J].环境科学研究,2023,36(9):1117-1123. ［2］艾烟中挥发性有机物质的成分分析[J].中国中医基础医学杂志,2022,28(6):793-796. ［3］家庭艾灸过程中室内颗粒物污染水平调查[J].中华预防医学杂志,2024,58(3):248-252. ［4］不同类型艾条燃烧产物毒理学对比研究[J].职业与健康,2023,39(12):1589-1593. ［5］艾烟吸入对小鼠肺部影响的实验观察[J].中国实验动物学报,2021,29(4):58-62. ［6］世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单更新报告[S].2024年版.