新生儿睡眠需求高达14-17小时,因其REM睡眠占比达50%,这是神经髓鞘化的重要阶段。到18岁时,睡眠时长需求降至7-9小时区间,此时慢波睡眠比例提升至20%,承担着突触修剪的生理功能。65岁以上人群的睡眠结构再次改变,深度睡眠占比下降至12%,但日间小睡可补偿夜间睡眠破碎带来的认知损耗。欧洲心脏病学会追踪研究显示,50岁以上人群每日睡眠超过9小时,心血管事件风险增加41%,而6-8小时组别风险最低。这种U型风险曲线提示,对中老年人而言,刻意追求年轻时睡眠时长可能适得其反。
来源: 人民健康官方微博
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