你是怎么发现自己得了焦虑症的？

不知道从什么时候开始，总觉得胃不舒服，没胃口；心跳时不时加速，像要跳出胸腔；晚上睡到一半突然惊醒，再也没办法睡着。

你开始担心：是不是心脏出了问题？胃得了什么病？

于是你奔波在各个科室：心内科、消化科、神经科……做了一堆检查，结果却都显示“正常”。直到有医生建议你：去看看心理科。

在心理科，你第一次听到“焦虑躯体化”这个词。可你心里纳闷：“我并没有感到特别焦虑啊？”但是我们的身体，比我们更懂自己。

如果你长期处于压力下，身体的警报系统就可能变得更加敏感，身体出现了这些症状，可能就是焦虑了：

● 不明原因的头痛、头晕

● 胃痛、腹泻或便秘

●胸闷、心悸、呼吸不畅

●肩颈僵硬、腰背酸痛

●手抖、出汗、心慌

●入睡困难、多梦、早醒

更隐蔽的迹象还包括：一到人多场合就冒冷汗，面对小事就过度紧张，或者总感觉“有什么不好的事要发生”。

为什么我们一直

没有发现焦虑症

很多时候，焦虑症是慢慢地来到生活中的，比如周一一早看到满满的工作安排；家人不经意间的一句“什么时候结婚”；新闻里关于经济形势的分析；甚至只是想到未来，心里就很不安。

这些在我们看来都是很平常的担忧，日积月累，让身体长期处于备战状态，最后的结果就是：胃部肌肉持续紧张，导致胃痛消化不良；呼吸肌无法放松，感觉胸闷气短；全身肌肉僵硬，引发各种疼痛。

焦虑症还会带来

什么样的伤害？

除了这些身体上的不舒服，长期的焦虑还会在不知不觉中影响你生活的方方面面。

➥那种持续的紧张感，就像手机一直开着高性能模式——电量掉得特别快。你可能发现自己总是很累，即使没做什么重活。白天昏昏沉沉，晚上却又睡不着。这种疲惫不是睡一觉就能解决的，因为你的大脑和身体始终没有真正放松。

➥以前能轻松完成的工作，现在变得非常困难。看书的时候字在眼前飘，就是进不去脑子；开会时忍不住走神，等回过神来已经跟不上讨论。

➥你可能会发现自己会因为一点小事就忍不住发火；或者变得犹豫不决，连中午吃什么都要纠结半天。可能你自己都没有发现，你慢慢开始回避社交。

➥身体的不舒服让你更加关注健康，一点点异常就上网查症状，越查越害怕，越害怕症状越明显。失眠导致第二天状态更差，状态差又加重焦虑……就这样陷入了一个走不出去的怪圈。

➥心慌引起的过度呼吸导致，手脚发麻不受控制的抖动，不能做精细活，甚至严重的时候甚至都写不了字。

如果身体不是舒服但是查不到别的原因，想想是不是最近压力太大了，我们的身体会用不舒服来提醒我们，有些情绪，是需要被重视的。