安徽
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我是合肥星川眼镜（<—地图搜索），关注我，配镜迷茫！
有些家长，只知道带孩子大户外
其实，很多时候是无效的！
大户外有两个重要部分组成：时间+关照强度！
一般来说，要达到1000lux以上，3000-5000lux为佳（具体参照封面）！
室外光照强度远超室内，即便是阴天，室外光照强度也轻松超过3000lux
而室内即使在晴天，光照强度也难以达到1000lux
因此，户外活动并非简单地增加运动量
即便是在宽敞明亮的室内打网球或篮球也无效
关键在于光照强度！
其次，户外活动2小时是最低门槛
如果光照强度较弱，可以通过延长时间来弥补
比如阴天时可以延长到3小时以上。
有效的户外时间不一定要一次性完成，可以利用孩子的碎片时间。
例如：上下学步行的时间、幼儿园或学校的户外活动时间等都可以计入。
如果平时很难达到2小时，那就在周末补足！
让孩子多在户外待上几小时，虽然效果不如每天分散进行，但也比不做强！
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