辽宁已正式进入……较常年晚了17天！

今天早上

些许凉意是不是让你

已经感受到了秋的脚步？

没错

就在昨天

辽宁正式入秋

资料图片

今年的秋天

是个地道的“晚秋”

较常年晚17天

创下“最晚秋天”新纪录

根据气象意义上的秋季定义（5天滑动平均气温稳定低于22℃）， 辽宁省气象台宣布 9月15日辽宁省进入气象意义上的秋季，较常年（8月29日）晚17天，并成为有完整气象记录以来最晚入秋的一年。

此前，辽宁历史上最晚进入秋季时间为1999年的9月13日。

入秋后的第一天

天气携风带雨而来

沈阳市气象台

今日8时14分发布

天气预报

预计16时8时至9时，浑南东南部、苏家屯东部有阵雨或雷阵雨，平均降水量还有2～5毫米，其他地区多云。

沈阳市气象台

今日7时09分发布

大风蓝色预警信号

预计16日白天，沈阳市和平区、沈河区、铁西区、皇姑区、大东区、于洪区，沈抚示范区偏北风4到6级，阵风7级，请注意防范。

防御指南

1.政府及相关部门按照职责做好防大风工作。

2.妥善安置易受大风影响的室外物品。

3.严禁野外用火，注意做好防火工作。

4.行人注意刮风时不要在广告牌、临时搭建物等下面逗留。

秋风起，天渐凉

秋季养生

要以“收养”为主

收气血、收津液、收心神

让你气血好

不干燥、心情好

01

收气血、健脾胃、贴秋膘

健脾胃养生操

健脾胃，可以让我们身体的气血变得更加充沛。

第一步：叩击膻中穴

伸出双手，五指交叉，大鱼际面向自己，然后用大鱼际叩击膻中穴。

膻中穴：位于两乳连线和胸骨正中间交点。

第二步：通任脉

一个拇指按在天突穴，一个拇指按在关元穴，然后顺着人体任脉，逐渐向中心靠近，使两手在中间位置交合。

天突穴：位于胸骨上窝处。

关元穴：位于肚脐眼下三寸。

第三步：分阴阳

把双手放在胸骨前，向身体两侧摩擦、按摩。

第四步：振神阙

双手快速摩擦，待双手发热后，把手放在神阙穴，也就是肚脐眼处，小幅度、高频率振动。

第五步：摩腹导引

用手顺时针按摩神阙穴、关元穴中间的位置。

贴秋膘：山药

秋季比较燥，并不适合通过食用大鱼大肉来进补、贴秋膘。想要在秋季滋补身体，更推荐平补，比如通过食用山药来进补。

02

收津液 养阴润肺

立秋到立冬这段时间，天气干燥，想要改善因干燥带来的不适，就需要收养津液、养阴润肺，让我们的身体润起来，帮助预防呼吸道疾病。

生津水：五汁饮

功效：

清热、生津、止渴，可以在秋季长期饮用。

制作方法：

取雪梨、莲藕、马蹄、芦根、麦冬各50克放入锅中，加适量清水，待水煮开后再煮3～5分钟，分为3次在一天内饮用完。

禁忌人群：

脾胃虚寒人群不宜饮用，糖尿病患者尽量减少饮用。

03

收心神 调节情志

一到秋天，人就容易悲观、焦虑、焦躁、注意力不集中，而心理状态与身体健康息息相关，心情好了，人就不容易生病。所以此时要注意收心神，让情绪更加安宁、平和。

快乐茶

功效：

茉莉花：疏肝解郁、安定情绪。

玫瑰花：疏肝解郁、活血化瘀、安神定志。

合欢花：定志、宁心。

制作方法：

取茉莉花、玫瑰花、合欢花各3克，加热水冲泡，10～20分钟后即可饮用。

禁忌人群：

月经期、怀孕期、哺乳期女性不宜饮用。

来源：沈阳日报

乐享沈阳、沈报融媒编辑：刘恋

版权归原作者所有 如有侵权联系删除