学动物四肢着地，乱爬乱跳，居然是新型健身？极端的还要穿动物服...好怪！

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索莱尔是一位TikTok上的健身博主，不过她的视频有些与众不同。观众们看到的她总是带着一张猫面具，在山水间用四肢奔腾、跳跃，就好像一只动物一样。

（索莱尔的视频内容）

看到索莱尔这身打扮，可能很容易让人联想到颇具争议的“福瑞控”，但其实这是截然不同的东西，她在视频中展现的叫做Quadrobics，翻译过来叫“四足式运动”。

（四足式运动）

索莱尔说，她从事这项运动的灵感来自“兽人亚文化圈”，他们跟福瑞不一样，这群人并不喜欢毛茸茸的动物，而是认为自己并非单纯的人类，所以喜欢模仿动物的习性。

不过并不是所有“兽人”都这样四肢行走，玩这项运动的也不都是兽人。

事实上，这项运动的发明者据传是日本短跑运动员伊藤健一，他在2008年就创造了四肢跑100米的世界纪录。

（传闻中的发明者伊藤健一）

而在索莱尔看来，这种“兽行”作为锻炼方式简直太合适不过了。

索莱尔说：“这绝对是一种全身运动，自从开始做这个运动以来，我瘦了很多，肌肉线条也出来了。我都看见我有六块腹肌了。”

她说四足式运动是一种强度很高的运动，尽管她已经练习了一年，但她仍然不太熟练，对于初学者来说，“跑个五分钟，你肯定就上不来气了。”

（索莱尔）

在这一年多时间里，索莱尔把四足式运动和她对旅行的热爱结合起来，算是在TikTok上开辟了一个新的小众赛道。每次拍摄前她都得花上几个小时在德国南部和奥地利徒步旅行，寻找适合运动和拍摄的背景。

出于隐私的考虑，索莱尔索性就戴上了猫猫面具，总归是比口罩好看多了，用四肢跑起来还更有沉浸感呢……

（索莱尔）

其实不止是索莱尔，许多专业的健身人士也都认识到了四足式运动的潜力。

私人教练兼USAW（美国摔跤）国家队教练贾罗德就说，四足式运动跟健身圈流行的原始运动有一些相同之处。

他说：“原始运动、动物流和类似的做法越来越受到人们的关注，因为人们渴望更实用、更全面、更有趣的运动方式。这种活动没什么要求，不需要健身房或设备，还能更全面地训练你的身体。”

（专业的健身教练贾罗德也欣赏这种方式）

比利时出生的纪录片制片人亚历克西亚对这类运动更是已经深耕多年。

她说当初自己在巴塞罗那寻找电影主题时，恰好听说当地有人喜欢模仿猴子爬树。这个人名叫维克托，是原始人运动分支“泰山运动”的创始人，顾名思义，就是模仿人猿泰山的方式锻炼。

交谈不到一个小时，两个人就决定展开合作。

亚历克西亚开始拍摄《泰山运动》的纪录片，在镜头外，她还要每天花两三个小时跟维克托一起训练，学习如何用四肢行走、爬树以及在树枝上荡秋千。

（亚历克西亚使用四肢爬树）

亚历克西亚说，爬树听起来像小孩子的游戏，但其实强度很高，她的手臂、肩膀和胸腹肌肉如今都得到了大幅度的强化。

她说训练的前六个月非常辛苦，她每天都感觉肌肉酸痛。她的训练都是光脚进行的，短短几个月，她的脚底就磨出了厚厚的老茧。

“不过我确实能看到身体的变化，”她说。“我当时就想，‘哇，我看起来真强壮。’”

（亚历克西亚）

亚历克西亚说，除了锻炼肉体之外，四足式运动甚至还能帮她进行精神修炼。

她说曾经在一次训练中，维克托要带她爬一棵40米高的树，那时候她自动进入了冥想状态，“如果没有那种高度的专注，我可能会摔倒受伤，甚至可能更糟。”

而在顺利学成出师之后，亚历克西亚也成为了四足式运动的宣传者。她经常在Instagram平台上分享自己四肢着地奔跑和赤脚爬树和岩石的视频。

她还创立了一个名为“游戏之根”的爬树静修活动，为初学者纠正姿势，提供指导。

（亚历克西亚正在四足奔跑）

亚历克西亚说，因为四足式运动这项运动还比较新颖，所以很多人难以接受。她在网上遭到了许多无端的仇恨和谩骂，但幸好，她也得到了许多人的支持。

这样的情况也发生在索莱尔的身上。

她说自从她开始上传视频之后，得到了“兽人社区”的大力支持，但也遭到了不少观众的反对。他们不理解她在干什么，也不理解她为什么要这么做。

“许多从未见过这种运动的人会误以为我的行为跟性有关。”

但事实上，镜头外的索莱尔其实过着普通到不能再普通的生活。

在平时的生活中，她不戴口罩，也不在公共场合练习四足式运动。这是她生活的一部分，她不会和同事分享，但她的亲朋好友，包括她的前男友，也都知道她的账号。

“我有一个健康的家庭，两份工作，还有朋友，我支付了所有的账单和房租，所以我不知道为什么这些人会对我的行为感到生气。”

（亚历克西亚正在爬树）

事实上，相比于欧洲，这种四足式运动在中亚地区，比如哈萨克斯坦、俄罗斯、吉尔吉斯斯坦和乌克兰等国反而传播得更好。

这种运动也引发过这些国家的警惕。

去年10月，在乌兹别克斯坦。

一名戴着动物面具、四足行走的青少年惊吓到了不少路人；第二天，一名四足行走的年轻人上了公交车，又吓哭了车上的孩子们……

（示意图）

因此，当时这些国家的议员也曾考虑是否要立法禁止四足式运动，并呼吁对这一现象进行研究。但哈萨克斯坦的文化部认为这只是年轻人昙花一现的时尚而已，相比起矫正，确保青少年在此项运动中的安全才是更为重要的事项。

事实上，使用四足行走也不一定就是怪胎，如亚历克西亚所说：

“我只是觉得这是一种非常有趣的方式来探索和玩转运动……我不认为自己是兽人，”她说。“我只是一个喜欢在户外运动、玩耍、感受原始本能的生物。”

不过话也说回来，这毕竟还是一种新兴的运动方式，对于每个人的效果可能都不尽相同，而且上手难度高，贸然尝试还有受伤的风险。

因此，哪怕大家真的对这种行为感兴趣，也要在专业人士的帮助下再慢慢尝试呀……

ref：

https://nypost.com/2025/08/26/health/run-and-jump-on-all-fours-like-an-animal-for-quadrobics-fitness-trend/