明天 | 21时29分正式开启！天津将迎持续高温+雷阵雨！

“平分天四序，最苦是炎蒸。”

北京时间7月22日21时29分

我们将迎来大暑节气

在“上蒸下煮”中

进入一年中最热时段！

究竟有多热？

有诗形容

“松桂枝不动，阳乌飞半天”

“人立洪炉上，鱼游沸鼎中”

大暑，夏天的最后一个节气。公历每年7月22日至24日，当太阳到达黄经120度时，为大暑之始，它也是二十四节气中第十二个节气。

今年大暑正处于入伏的第三天，在中伏前（即“暑包伏”）、农谚有云：“暑包伏，旱断河；伏包暑，水满塘。”这样的气候组合预示着热得早、热得久，可能出现极端高温和干旱。

另有老话说：“上午大暑冷飕飕，下午大暑热死牛”。简单来讲，如果大暑节气在上午交节，接下来的天气可能会比较凉爽，让人感觉凉飕飕的；要是在下午交节，后面就会超级炎热，热到连耐热的牛都受不了。

大暑时节

天津会热出新高度吗？

大暑天气

据天津市气象台最新预报

预计未来一周

天津受副热带高压控制

最高气温在33-36℃

闷热感觉明显

其中，明天到周四（22-24日）

受副热带高压控制

天津有分散性降水

具体来看

明天天空云量增多

白天最高气温35℃

夜间有分散性雷阵雨

周三周四天空阴沉

周三白天有分散性雷阵雨

最高气温略降

市区最高气温在33-34℃

雷雨天气不时来扰

提示您关注临近预报

外出带好雨具

周五至周日（25-27日）

天空转晴

晴热天气持续，气温再度升级

市区最高气温维持在35-36℃

而且不仅白天闷热难耐

夜晚也暑热难消

最低气温将在27℃上下

请尽量避免长时间或高强度户外活动

及时补充水分

大暑三候

大暑时节，气温最高，日照最强，喜热作物生长速度最快，是一年中最热的时候。在古人看来，大暑的标志性物候有三。

01

一候腐草为萤

萤火虫产卵于枯草上，大暑时卵化而出，故古人认为，萤火虫由腐草变化而成。

02

二候土润溽暑

土壤浸润，空气湿热，气温高，湿度大，整个天候都无比闷热。

03

三候大雨时行

这一时期常有雷雨降临，暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

古人过大暑

炎炎夏日，对于今人来说，可以“尽日坐复卧，不离一室中”，吹着空调、吃着西瓜、喝着凉茶，悠哉解暑，而在没有空调、冰箱、电扇的古代，那时候的人们又是怎样避暑的呢？

古人常会寻一处纳凉之地，亭中、山里、竹林、池畔、泉边、树下都是很好的避暑场所。“荷花池畔竹凉床，一枕闲消夏日长”“千竿竹翠数莲红，水阁虚凉玉簟空”“玉碗冰寒消暑气。碧簟纱厨，向午朦胧睡”……从这些古诗词里，不难看出古代文人雅士“寻凉”的那份幽情与惬意。

当然，最被推崇的还是“心静自然凉”这五字箴言。“何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。此时身自得，难更与人同。”唐代诗人白居易的《销暑》道出了其中的真谛，也揭示了内心平静对于安身与养生的重要性。

热浪中，亦时有清凉和雅意。大暑时节，荷花展露出最美的容颜，这也是赏荷最好的时节，宋代诗人杨万里说：“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。”萤火虫是大暑时节的标志性昆虫，轻灵跳跃的点点萤火给夏末之夜带来了浪漫之光，也让精力充沛的孩子们有了追逐快乐的选项。

大暑习俗

01

送大暑船

大暑时节，浙江台州沿海有送“大暑船”活动。渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣，街道两旁站满祈福的人群。“大暑船”最终被运送至码头，进行一系列祈福仪式。随后，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港，在海上点燃，随水而去，以此祝福人们五谷丰登、生活祥和。

02

吃荔枝

大暑，按莆田习俗家家户户都要吃荔枝，叫做“过大暑”。民间传说大暑这一天吃荔枝，营养价值和吃人参一样高。荔枝含有葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，所以吃鲜荔枝可以滋补身体。先将鲜荔枝浸于冷井水之中，大暑时刻一到便取出品尝。这一时刻吃荔枝，最惬意、最滋补。

03

吃凤梨

台湾则有吃凤梨的习俗，凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以被用来祈求平安吉祥、生意兴隆。

04

吃“仙草”

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，仙草冻和烧仙草也是厦门人常见的消暑凉品。

05

喝暑羊

“喝暑羊”就是大暑时节喝羊肉汤，是流行在鲁中南革命老区沂蒙山区和鲁西南地区的大暑习俗。其中，以山东单县羊汤最为闻名。伏暑的羊汤汤质鲜美、营养丰富，具有健脾益气、温补肾阳的良好功效，成为人们饭桌上的一道营养美味的滋补佳品。

06

晒伏姜

伏姜源自中国山西，河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒，充分融合后食用。大暑时节是很容易感冒或者中暑的，而吃伏姜则可以预防感冒中暑，而且可以祛湿，对身体非常有好处。

07

饮伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。

当然，任何习俗都拦不住大暑的湿热

这一时节最容易感到

胸口闷，浑身酸痛

头脑不清，懒得活动

如果这些症状你都有

那么有可能是因为

湿气重！

大暑如何判断湿气重？

01

看形体

中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。

02

看状态

湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞、阻滞经络的表现。

03

看胃口和食欲

湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

04

看大便

体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形，便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

05

看舌头

判断有无湿气，最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

06

看耳朵、头发

耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。

大暑养生

大暑节气。中医专家提示，这一时节正值“中伏”前后，通常是我国大部分地区一年中最热的时期，养生尤需注重防暑和养心健脾。

01

大暑严防中暑

中国中医科学院西苑医院山西医院副院长李圣耀说，高温暑湿环境下人体易发疾病，老人及体虚者应格外注意防范中暑。当出现全身乏力、头晕胸闷、大量出汗、四肢麻木、口渴恶心等症状时，宜及时去医院就诊。

02

大暑易伤心脾

“暑湿天气还易伤心脾。”李圣耀介绍，若心火旺盛，人容易出现心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄、面红、口舌生疮等症状；而脾虚湿阻，会使人食欲不振、恶心呕吐，若还贪食寒凉，则易导致感冒、腹痛、腹泻等。

03

大暑这样补气健脾

大暑伏天里，人们可以从饮食、运动、起居、情绪等多方面调养身心，预防疾病。这一时期饮食宜清淡易消化，重在补气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食物，可选用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等，但饮品不宜太凉，以免脾胃受损，也不宜太甜，以免内生痰湿。

04

大暑健身宜散步

此外，可于早晨或傍晚选择散步、太极拳、广播体操等运动锻炼身体，每周5天、每次半小时，微微出汗即可；坚持夜卧早起、午睡半小时，睡觉时避免凉风直吹，空调温度不低于26℃。

05

大暑注重养心神

天气酷热，人们还易出现心烦易怒、无精打采、心神俱疲等情形，即“精神中暑”。专家介绍，此时宜保持心境平和，切忌大喜大怒；听音乐、冥想、读书等活动有助于调和情绪，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心组成的代茶饮亦有帮助。

七月邂逅大暑天

大地蒸腾如火伞

此时节

不妨让自己的脚步适度放慢

置身一处荫凉

观田田荷叶随风摇曳

赏粉红荷花静静绽放

听声声蝉鸣此起彼伏

愿你历经一番苦热后

“暑”尽甘来

迎接硕果累累的秋！

编辑 | 顾颖

综合 | 新华网 中国网 团团记零食 天津气象 国学经典之俗语 天津广播等