湖北
各位小伙伴
在咱咸宁这波夏日“烤验”里
7月7日4时04分
我们迎来
二十四节气中第十一个节气
小 暑
蝉吟暑意浓，天气热如汤
小暑标志着
我国大部分地区进入
炎热季节
咸宁市气象台2025年07月07日
06时37分发布高温橙色预警信号：
预计今天白天，
咸宁大部地区最高气温将升至37℃以上，
局地可达39℃以上，
请加强防范。
根据国家气候中心
《关于2025年夏季气候预测的通知》
（国气候发〔2025〕12号）
今年三伏天将于
7月20日（农历六月廿六）
正式入伏
至8月18日结束
总长30天
打破近年40天长伏惯例
具体时间表如下
初伏：2025年7月20日—7月29日，共10天
中伏：2025年7月30日—8月8日，共10天
末伏：2025年8月9日—8月18日，共10天
2025年的三伏天属于 “短三伏”
但炎炎烈日下
暑热的威力可一点也不会打折
近期
咸宁地区高温天气持续“霸屏”
大家外出时请尽量避开高温时段
务必注意做好防暑降温工作
以防中暑和热射病的发生
此外
还需密切关注最新气象预警信号
防范局地强降雨可能带来的不利影响
未来一周
咸宁天气预报
虽然要下雨，气温略有缓解
但是温度还很高
这么热的天
冰镇饮料+Wi-Fi+空调
成了很多人的标配
小布提醒大家
避暑也要当心“冷中暑”
什么是“冷中暑”？
听说过中暑，还第一次听说“冷中暑”？它并不是医学上的正式中暑类型。而是长时间处于低温空调环境后，突然进入高温户外时，身体无法迅速启动散热机制，血管急剧收缩扩张，加重心脏负担，身体因温差过大出现的类似中暑的不适反应。严重者可能诱发头晕、胸闷甚至心脑血管意外。
高温天防暑不仅要“避热”，更要科学管理“冷热切换”，做好环境温度的平稳过渡。
心脏不喜欢极限施压
这4件事不要做
每个人都是自己健康的第一责任人，你喜欢凉爽，你的心脏也不喜欢高温，但是极限冷热交替也不可取，这些事情伤身更“伤心”。
1.大口猛喝冰饮❌
大口喝冰饮，尤其是运动后大口喝冰饮，会使冠状动脉、脑血管等发生痉挛，导致血压增高、心率增快，这样就会增加心脏的负荷、增加心肌的耗氧量，严重时可能导致心梗。
建议夏季喝水要少量且多次，运动后切忌大量喝冰饮。
2.出汗后立即洗冷水澡❌
气温高时，人体温度也会升高，洗冷水澡时突然的冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。
建议大家先擦干身上的汗，休息10—15分钟再用温水洗澡。
3.高温环境下剧烈运动❌
在高温环境下进行剧烈运动，心脏会更加努力工作来维持足够的血压和血液循环，这无疑会增加心脏负荷。动脉粥样硬化患者则更易引发心肌缺血、心肌梗死等严重的心血管疾病。
建议夏季运动时避开高温时段，量力而“动”。
4.对着空调直吹❌
从热气腾腾的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。
建议将空调调至26℃左右，且在使用时不要直吹。
风扇比空调更健康？
这个时候，可能就有一些亲友群里的“健康专家”发言了，还是风扇好，风扇比空调更健康，真的是这样吗？
风扇是通过空气流动加快，借助水分蒸发带走热量从而降低温度，可能导致体液的丢失。如果不能及时补水，血液黏稠度会升高，对于心脑血管疾病患者来说，也会有疾病加重的风险。
出门前提前10分钟关空调给身体“预热”一下
1.空调温度要合理：建议设定26℃左右，室内外温差不超过7℃。
2.进出空调房要缓冲：从室外进入空调房前，先在阴凉处休息5分钟；出门前提前10分钟关空调，让身体适应温度变化。
3.通风换气要定时：每2—3小时开窗通风15分钟，避免密闭空间空气污浊。
开空调又担心费电？当气温过高，特别是超过人体正常适应环境的时候，要及时果断开空调，尤其是老年人、有基础疾病的人群等更要及时开空调。夏天白天将空调温度设置在26℃，晚上可以设置在28℃，既省电环保，体感也舒适。
小暑节气
应保持睡眠充足、避免熬夜
饮食清淡、不过贪凉
适当锻炼、避免大汗
心情愉悦、心态平和
降水将至，高温持续
祝愿各位小伙伴
不惧风热、不负盛夏
来源：综合自中国天气网、湖北气象、央视新闻及网络
一审/编辑：吕希
二审：石丽丽
三审：陈小彬
监制：朱封金
出品：咸宁日报网络传媒中心
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