新冠感染上升，建议大家：1少用，2少吃，3要躲，4要做，别大意了

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听见新冠病毒这个词语想必大家都不陌生，甚至闻风丧胆。

没错近期新冠病毒卷土重来了，虽然说现在已经进入夏季，但是天气还是反复无常地变换，甚至有网友调侃道一周内可以过春夏秋冬四个季节。

正是气温的变幻无常才导致人们新冠感染率直线上升，身边有同事突然身体不舒服，发烧感冒加上咳嗽，不禁让人感到一阵害怕。

接下来我们一起来讲讲如何预防这次的新冠病毒吧。

本次新冠的危害程度

自从2019年那次新冠病毒以后，人们对于这个名词并不陌生，隔了这么久再次提起人们都会感到惊讶，觉得已经过去几年了，而且大家都接种了疫苗，觉得这次的病毒和自己没关系了。

如果这样想就大错特错了，近期的感染率还真的是高得有点吓人，

前一段时间知名歌手陈奕迅就不幸感染上了新冠，已经取消全部的演出活动，并且从官方发布的数据来看，本次新冠阳性的概率南方要高于北方。

也许是天气和空气湿度的原因才导致这样的地域差异，不过无论是南方朋友还是北方朋友都要提高警惕才行。

接下来给大家提供几种避免感染的好办法。

要少吃

少吃并不是吃得少，而是通过控制饮食来达到增强免疫力，减少感染率。

“病从口入”这句话一点不假，吃对了能增强抵抗力，吃错了可能让身体更容易被病毒入侵。

首先就是要少吃高糖、高油食物，甜食、油炸食品、烧烤等虽然好吃，但会加重身体炎症反应，降低免疫力。

研究发现高糖饮食会抑制免疫细胞功能，让身体更难对抗病毒。所以，这段时间尽量少吃奶茶、蛋糕、炸鸡等食物。

第二就是要少吃生冷食物，虽然现在已经进入夏季，天气也逐渐热了起来，人们不自觉地就想吃一些冰镇的食物来解暑，比如刺身、冰饮料、凉拌菜等。

这些食物吃的时候身体会感到短暂的清爽，但是身体里的各个器官都是有一定温度的，猛然间吃这么多冰凉的东西一定会刺激肠胃，导致腹泻或免疫力下降。

其实现在病毒活跃，肠胃一旦受凉，更容易被感染。

第三就是要少吃外卖，外卖的卫生状况难以保证，而且很多外卖都是预制菜，不知道用的食材是否新鲜，并且营养不均衡。

如果条件允许，尽量自己做饭，多吃新鲜蔬菜、优质蛋白来增强抵抗力。

要少用

病毒传播的主要途径是飞沫和接触传播，所以减少接触是预防感染的关键。

首先就是少用手摸脸，很多人都有不自觉摸脸、揉眼睛、抠鼻子的习惯。

但我们的手每天接触各种物品，比如手机、门把手、电梯按钮等，很容易沾染病毒。

如果手没洗干净就摸脸，病毒就可能通过眼睛鼻子或者嘴巴的黏膜进入体内。所以，一定要管住手，在外尽量少摸脸，回家一定先洗手。

还有就是要少去人多的地方，比如说商场、电影院、饭店这些地方人流量大，空气流通性差，感染风险较高。

如果最近感染人数明显上升，建议尽量减少去这些地方，尤其是老人、孩子和免疫力较低的人群，更是格外的注意这一项，能待在家里就减少出门的频率。

最后就是要少用公共物品，比如公共厕所的门把手、公交地铁的扶手等，尽量少直接触碰。

如果必须接触，可以随身带消毒湿巾，或者及时洗手。

要躲

除了减少接触和调整饮食，还要学会“躲”，避开那些容易让自己中招的情况。

要躲开密集人群，如果发现某地人特别多，比如早晚高峰的地铁，尽量错峰出行，或者戴好口罩，回家以后尽量将衣物进行换洗，或者在门外消毒以后再进家门。

然后还要躲开不戴口罩的咳嗽或者打喷嚏的人，如果身边有人咳嗽、打喷嚏却不戴口罩，尽量远离，或者自己戴好口罩防护。

飞沫是病毒传播的主要方式，保持1-2米距离能大大降低感染风险。

还要躲开熬夜和过度疲劳，熬夜、压力大、过度劳累都会让免疫力下降，病毒更容易趁虚而入。

所以这段时间尽量保证充足睡眠，别让自己太累。

要做

前面说了“少用、少吃、要躲”，最后一点最关键那就是“要做”，也就是主动采取防护措施，提高自身抵抗力。

要戴口罩，虽然现在很多人已经不戴口罩了，但在感染上升期，尤其是去人多的室内场所，建议还是戴上口罩，尤其是N95或医用外科口罩，能有效阻挡飞沫传播。

还要要勤洗手，用肥皂或洗手液洗手，特别是从外面回家、吃饭前、上厕所后。如果出门不方便洗手，可以随身带酒精免洗洗手液。

最后就是要保持室内通风外加上多做运动，如果是上班族就可以早上离开家的时候打开窗户，晚上下班按需求关上，让空气流通，降低病毒在室内的浓度。

适度运动能增强免疫力，但不要剧烈运动，以免适得其反。比如说小区里的暴走队，打羽毛球或者是打太极拳都是很好的选择，既能避免长时间不运动所带来的身体不适感，还能起到锻炼身体的效果。

结语

总的来说对于这次的新冠病毒就是不要大意，还是要提高警惕，身体舒服了心情才能愉悦，我们掌握好预防的技巧，做好防护保持一个好的心态，那么就可以健健康康度过这次病毒。

信息来源：
新民晚报 2025年5月 陈奕迅突然确诊，立即停止所有演出，本人最新回应
新华网 2025年5月 阳性率升至16.2%!新冠感染又抬头?专家:在可控范围内