运动抗癌被实锤？医生提醒：最好的抗癌运动，并不是走路、跑步

家人们，今天必须要和你们唠唠周大叔的事儿，这故事简直就是一部现实版的抗癌传奇，和咱们每个人的健康都息息相关。在生活里，我们常常觉得疾病离自己很远，可有时候，它却会突然降临，给我们的生活带来巨大的改变。就像周大叔，原本以为只是普通的胃痛，却没想到被命运推进了癌症的深渊，而他最终能走出困境，运动竟成了关键因素。

周大叔，一位 56 岁的朴实大叔，他的生活原本平淡而宁静。除了时不时被胃病困扰，他的身体还算硬朗。每次胃痛发作，那疼痛就像一把尖锐的针，扎在他的肚子上，让他直冒冷汗。但周大叔也没太当回事，每次都是去药店买点药，吃下去后，疼痛多数时候都能得到缓解。他想着，这胃病就是个老毛病了，吃点药就好，没什么大不了的。

然而，两年前的一天，平静的生活被彻底打破。那天，周大叔像往常一样，正准备出门去买菜，突然，一阵剧痛从腹部传来，他不得不停下脚步，双手紧紧捂住肚子，脸上露出痛苦的表情。这次的疼痛比以往任何一次都要剧烈，而且还伴有粘液脓血便。周大叔心里 “咯噔” 一下，他意识到，这次的情况似乎不太对劲。

为了减轻症状，周大叔像往常一样，去药店买了两盒治疗胃病的药物。他满心期待着，吃了药后，疼痛能像以前一样迅速消失。可谁知道，吃了一天的胃药后，症状并没有像他想象的那样缓解。疼痛依旧如影随形，让他坐立不安，连简单的日常活动都变得困难重重。

周大叔开始感到不安，他决定去当地医院，弄清楚到底是怎么回事。那天，阳光有些刺眼，周大叔戴着他那顶洗得有些发白的帽子，走进了医院的大门。医院里人来人往，嘈杂的人声、匆忙的脚步声和各种仪器的提示音交织在一起，让周大叔的心情更加烦躁。他挂了号，坐在候诊区，眼睛紧紧盯着叫号屏幕，心里既紧张又期待，希望能尽快找到答案。

终于轮到周大叔了，他走进诊室，看到医生那和蔼的面容，心里稍微放松了一些。周大叔把自己的情况一五一十地告诉了医生，医生听完后，表情变得严肃起来。医生建议他做胃镜检查，周大叔虽然心里有些害怕，但他知道，既然来了医院，就应该听医生的。于是，他点了点头，同意了医生的建议。

之后，周大叔怀着忐忑的心情去做了胃镜。检查的过程并不轻松，周大叔感觉自己的身体被一股无形的力量拉扯着，但他还是强忍着不适，配合医生完成了检查。做完检查后，他坐在椅子上，等待着结果，每一秒都显得无比漫长。

然而，检查结果却如同一颗重磅炸弹，让周大叔彻底懵了。医生告诉他，检查结果提示胃癌。这四个字，像一道晴天霹雳，瞬间击垮了周大叔。他不敢相信自己的耳朵，怎么也没想到，这个可怕的疾病会降临到自己身上。“怎么会是胃癌呢？我只是胃痛而已，怎么会这么严重？” 周大叔的脸上写满了难以置信和绝望，他感觉自己的世界瞬间崩塌，对生活失去了信心。

在家人的反复劝说之下，周大叔才勉强接受了这个残酷的现实。他知道，自己不能就这样放弃，为了家人，也为了自己，他必须要勇敢面对。于是，周大叔鼓起勇气，去医院接受正规的治疗。治疗的过程充满了艰辛，化疗的副作用让他吃不下饭，睡不好觉，头发也大把大把地掉，但他还是咬牙坚持了下来。

随着治疗的进行，周大叔的病情逐渐好转。病情的好转，也让周大叔对生活重新充满了信心。在接下来的日子里，周大叔下定决心，要彻底改变自己的生活方式。他去除了任何不良的生活习惯，严格按照医生的建议锻炼身体。每天清晨，当第一缕阳光洒在大地上，周大叔就会出门，去公园散步或者慢跑。他的步伐虽然有些缓慢，但却充满了力量，每一步都像是在和病魔作斗争。

一年后，周大叔再次来到医院复查各项指标。他的心里既紧张又期待，在等待结果的过程中，他的手心都微微出汗了。当医生告诉他，各项指标都显示没有什么明显异常时，周大叔的眼眶湿润了，他激动得说不出话来。他特别感谢医生建议他坚持运动，并且说了那句发自肺腑的话：“太感谢运动了，它实实在在救了我！”

周大叔的病情好转，难道真的仅仅是因为他坚持运动吗？为了让大家对运动有更多的认识和了解，今天咱就好好唠唠这些和运动有关的知识。

运动真的能抗癌吗？

最近这些年，癌症的发病率就像坐了火箭一样，有明显的增加，我国癌症的发病率更是居于世界首位。癌症和别的疾病相比，就像一个冷酷的杀手，它的死亡率是比较高的，可以说癌症已经严重威胁到人类的健康了。

然而，说到癌症，大多数朋友想到的仅仅只是手术、放疗和化疗。这 3 种癌症的治疗方式确实是癌症主要的治疗方式，就像抗癌战场上的三把利刃，但是癌症的治疗方式除了这 3 种之外，别的还包括运动疗法、免疫治疗、分子靶向治疗等。其中，运动疗法在防治癌症中的地位也是有增加的趋势的，它就像一股新兴的力量，逐渐在抗癌战场上崭露头角。

运动疗法治疗癌症，并不是最近几年才提出来的，早在 100 多年前就有人首次提出了运动疗法治疗癌症的观点。可以说，运动疗法治疗癌症属于老树开花，经过时间的沉淀，如今焕发出新的生机。

关于运动疗法治疗癌症的研究，一直都在马不停蹄地进行。在 2023 年的时候，芬兰的研究人员就发表了一项关于运动疗法在肿瘤防治中的重要作用，更加确切地指明了运动疗法是如何发挥作用的。从这些研究以及运动疗法防治癌症的历史来看，适当运动确实可以起到辅助治疗癌症的作用，就像给抗癌之战增添了一份有力的支援。

运动为什么能防治癌症？运动的时候，应该注意什么？

其实，运动抗癌是有一定的理论依据的，具体可以总结为以下几点：

• 运动可以增强免疫系统的功能：很多朋友可能都认为免疫系统主要的功能就是杀死病原体，这种观点确实有一定的道理，但它却是片面的。我们的免疫系统就像一个庞大而精密的防御体系，它的主要功能包括 3 点，即免疫防御、免疫自稳和免疫监视。免疫检视，主要就是指当人体内出现了异常的细胞时，免疫系统就像一支训练有素的军队，可以迅速派出 “士兵” 杀灭这些异常的细胞，进而降低患癌的风险。研究发现，适当运动可以增强免疫系统的功能，就像给这支军队注入了新的活力。适当运动可以增加白细胞的数量，增加 T 细胞和自然杀伤细胞的功能和数量。试想，免疫系统的功能增强了以后，那它的免疫监视作用是不是更强了？就好比给防御体系升级了装备，让它能更好地抵御癌细胞的入侵。
• 运动有助于降低人体内性激素的水平：其实不少癌症和人体内的性激素水平有一定的关系，就像一对隐藏的 “敌人”。就拿雌激素来说吧，多种癌症都和它有着千丝万缕的联系，常见的就包括乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。这些癌症就像潜伏在暗处的 “杀手”，而雌激素可能就是它们的 “帮凶”。再拿男性的雄激素来说，人体内这种激素水平升高以后，也会增加患多种癌症的风险，比如前列腺癌、睾丸癌等。而运动就像一个 “调节大师”，可以帮助降低人体内性激素的水平，从而减少这些癌症的发病风险。
• 运动有助于减肥：我们都知道，坚持运动有助于减肥，这其中的原理也比较好理解，运动就像一个能量消耗器，能够帮助多消耗能量。如果保证消耗的能量＞摄入的能量，那瘦下来也只是时间的问题。对于肥胖者来说，他们患癌的风险就像被拉响的警报，显著高于正常人。这是因为，一方面肥胖会影响免疫力，就像给防御体系蒙上了一层灰尘，降低了它的战斗力；另一方面，肥胖会引起体内激素代谢紊乱，而激素代谢紊乱，本身就会增加患癌的风险，就像打乱了身体内部的 “和谐秩序”。

很多朋友觉得，运动的时候，强度越大越好，运动的量越大越好。其实，这两种观点都是错误的。运动，需要适量而不是过量，就像吃饭要适量，吃太多会撑着。如果运动的强度和量太大，就会让人感觉到疲劳，就像一辆过度行驶的汽车，会出现故障。而疲劳无疑会降低免疫力，试想，免疫力下降后，肯定是不利于身体健康的，就像防御体系被削弱，更容易被疾病入侵。

对于老年人来说，运动的时间也是比较重要的。运动的时间尽量不要选择在早晨，因为早晨的气温比较低，就像一个寒冷的冰窖。如果在这个时候外出锻炼身体，那血管就会像受到惊吓的小蛇一样收缩。血管收缩，就会引起血压快速升高，而血压快速升高就会增加心脑血管意外的风险，就像给身体埋下了一颗定时炸弹。

与此同时，在运动之前，应该做热身运动，就像汽车发动前要先预热一样。如果比较肥胖的话，那就尽量不要跑步，而是选择散步的运动方式，因为跑步可能会对关节造成过大的压力，就像让脆弱的桥梁承受过重的负荷。在运动期间，如果出现了不适感，应该尽快停止运动，就像发现汽车有故障要及时停车检修一样。

最好的抗癌运动是什么？

对于老年人来说，最安全而且容易坚持的就是有氧运动。常见的有氧运动，主要包括散步、快走、慢跑、游泳等。这些运动就像温和的朋友，陪伴着老年人保持健康。常见的有氧运动，比如散步、慢跑，并不是最好的抗癌运动。单纯从抗癌效果来看，效果最好的就是抗阻力运动，它就像抗癌战场上的一把 “重武器”。然而，抗阻力活动对于老年人来说可能存在骨折的风险，因为老年人多数都存在不同程度的骨质疏松，就像脆弱的瓷器，容易破碎。所以，老年人在运动的时候，需要在医生的指导下进行，就像在黑暗中行走需要一盏明灯指引。

然而，具体到个人来说并没有什么是绝对好的运动，只有适合自己的运动方式才是最好的，就像每个人都有自己合适的鞋子，合脚才是最重要的。如果只从抗癌的效果来看，那无疑是抗阻运动，但要综合考虑个人的身体状况，选择最适合自己的运动，才能让运动真正发挥它的抗癌作用。

家人们，周大叔的故事告诉我们，运动的力量不容小觑。希望大家都能从他的经历中得到启发，重视运动，选择适合自己的运动方式，为健康保驾护航。