说真话 | 让皮肤又白又嫩的方法（身体护理合集）

我是小咩——果壳市集美护类产品的科学选品官。

在这个“说真话”的科普专栏里，我会持续撰写护肤原理、成分分析和拔草种草内容。护肤相关问题，可以留言里直接咨询；关注度高的话题，我未来会专门写文章讲。

今天我们来聊聊身体护理：

-现阶段我的日常爱用身体护理

-让皮肤更白更嫩的洗护方式

-沐浴露、磨砂膏、身体乳等好物分享（果酸/美白/保湿/修护类）

在身体护理上，我平时的主要诉求是保湿嫩肤，在此基础上做好美白。以下是我目前在用的一些洗护产品，同类产品会交替使用。

果酸沐浴露在夏天会用得多一些。如果用了身体防晒就会用中间蓄光的沐浴蜜，这款可以卸身体防晒。秋冬会沐浴油和沐浴露穿插用。

两款都属于有果酸的成分。乎刻是五酸，一般夏天用比较多。中性皮或者干皮用的时候，后续可以搭配一个沐浴油，这样也不会感到干燥。

蓄光是乳霜状的磨砂，也添加了精油，洗完不太干燥，秋冬用比较多，也很适合干皮或者中性皮的肤质。

乎刻的五酸精华液，一般夏天会用得多一些，或是作为身体乳的打底来用、其他都是比较滋润的系列。

最近在用SABON的产品——好看好闻好香，好用爱用多用！两款身体乳用起来差不多。玻璃瓶的相对更滋润一点，而且包装更显质感一些，但是不太推荐在浴室手湿的时候拿玻璃瓶，容易打滑，摔碎了比较危险，所以我一般放在卧室。

浴见的身体油我买的是老版的，身体特别干燥的时候会用，同类其他品牌比如chillmore的身体油也不错。

上面日常用的产品里有一部分是我给果壳市集选的品，配方、调香、颜值、使用感受都不错，性价比也非常非常高，感兴趣的可以去看看

下面我会分别从美白、缓解皮肤粗糙、保湿修护三部分来展开分享一下秋冬如何做好身体护理，一些好用的产品也会详细为大家介绍~

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晒黑了，想白回来

身体皮肤比脸厚很多，只用美白身体乳是很难渗透进去的，需要先用物理摩擦或酸类产品来清理老废角质、打开皮肤通道：

在酸类中，果酸水溶性较高，是最适合身体护理的成分。

经过酸的剥脱，美白成分会更容易渗透，后续再跟美白产品，美白效率会大大提高，白得更快。

三种【果酸和美白产品】搭配的方法：

1.果酸身体乳和美白身体乳，隔天或隔周（连续擦一周果酸身体乳，再换美白身体乳擦一周）交替使用，如此循环；

2.果酸沐浴露+美白身体乳，效果没有第一种好，不过胜在沐浴露用起来方便，我会每周用一次果酸沐浴露；

3.先用果酸精华/果酸水擦拭一遍身体，吸收后再用美白身体乳。这种方式效果最好却也最麻烦，没有敏感不适的同学可以坚持下去，有不舒服的情况自己灵活调整即可。

※洗完澡后，在身上还有点水分的时候，及时涂抹身体乳，护肤效果会更好。面部美白不适用于以上搭配方式。

至于白天做好防晒，就不用多强调了。

【酸类】护理产品推荐：

乎刻果酸沐浴系列

乎刻是去年成立的的新锐国货品牌，主打身体护理产品，理念是“像在乎面部一样在乎你的身体”。它家整条线的包装、配方、味道我都很喜欢。尤其是调香，果香混合木质香，整体都属于比较高级的那一挂，价格也很划算，所以也给果壳市集选了很多个品，有需求的可以去看看 乎刻身体护理系列 。

下面介绍的三款果酸产品，主要针对皮肤粗糙油腻爱长痘痘，坚持使用皮肤真的会变光滑细腻。如果你也刚开始接触果酸类的洗护产品，可以从这几款入手试试~

果酸沐浴露

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4.9%复配果酸，比较温和，适合每天使用。质地是透明啫喱状，一泵就能揉出泡沫。味道是清新的柑橘味，留香时间不长，但洗澡过程会很愉悦，洗完也不由有紧绷感。

五酸身体精华液

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如果你受不了任何质地的身体乳，可以闭眼入这瓶身体精华：水油质地，够清爽也够滋润，抹完可以直接穿衣服睡觉。

从成分来看，复配5.5%多维酸，比高浓度酸温和，比单一酸更有效，可以每天用。秋冬用后要做好保湿。

我在测试阶段给其他买手试用过，她是每次洗完澡混到身体乳里用，一开始没感觉，坚持用‍了一周发现身体变滑了不少。

同系列还有一款玻尿酸精华液，可以搭配使用。记得用之前摇一摇，让水油充分融合。

果酸果酸冰激凌磨砂膏

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颜色真的很少女，粉粉嫩嫩的。质地有点像稍稍化了一点的冰激凌，颗粒非常细，不会扎肉，敏皮友好。泡沫很绵密，洗完滑滑的。

磨砂膏建议大家在洗澡前使用（干着涂，不用先用水冲一遍），效果会更好，色沉部分可以配合洗澡刷，甚至闲置的洗脸仪多搓几圈。不过磨砂膏不适合每天用，一般一周1-2次就够了。

芯丝翠

果酸润肤身体乳

“果酸焕肤鼻祖”，嫩肤效果也是我所有果酸身体乳里的Top1（毕竟价格摆在那里，官方售价368元/200ml）。不过它的缺点也很明显，肤感和味道真的不那么好：偏粘腻，不好推开，闻起来酸酸的。

它分为10%和15%两种浓度，10%浓度低，适合初用者；15%浓度高、更稠、更粘、更酸，不过效果会更好。只追求效果、不怕粘、不在意味道的可以闭眼入这一款。

肌肤未来 377美白身体乳

之前在讲面部美白的时候也推荐过，一款有美白特证的身体乳，将“面部美白精华”的配置用到了身体上。

质地有点奶酪的感觉，延展性略差，但吸收速度还是挺快的，吸收完后不会觉得黏或者油。非常适合这个立秋时节干皮又想美白的同学。

它家也有一款果酸身体乳，我一般是这两款隔天交替使用，效果也不错。

局部色沉处理

日常只要坚持把“果酸+美白”的组合用好，身体肌肤的美白、嫩肤基本能办到，后背长痘留下红黑痘印，也可以用上面的方法。

像一些难处理的色沉，比如手肘、膝盖、屁股、腋下等，由于日晒和长期摩擦，形成角质堆积+色素沉淀，看起来会更黑、更粗糙。

很多人急功近利，会用一些非常猛的产品。比如目前网上十分流行的是用【The Ordinary 30%果酸+2%水杨酸精华】+美白身体乳叠加，进行局部强化的去角质和美白。

小红书上搜索用TO身体刷酸，

会出现非常多“触目惊心”的搭配方法

在这里想强调一下，这种高浓度原料桶在国内已经超出了护肤品的范畴，从安全的角度，不建议大家用这种DIY的方式。轻则让自己变成敏感肌，严重的甚至会灼烧皮肤。想试试高浓度的刷酸换肤，还是先去医院、正规医美机构，让专业人士诊断后再来。

处理这些局部色沉，更推荐大家循序渐进的方式：使用磨砂膏/沐浴露+洗澡刷，在暗沉处打圈揉搓，并且坚持在这些部位抹身体乳，量一定要够。

像特别厚的脚后跟死皮，单独靠磨砂膏其实很难去除，需通过酸把这老旧的角质层剥脱掉。在这里也顺带给追求精致的姐妹推荐一款足膜。

乎刻手膜/足膜

在产品测试阶段，有的同事第二天就会开始掉死皮，另一名同事直到第五天才开始脱。脱皮时间因人而异。使用前、后最好泡泡脚，帮组角质软化。

这回专门给有这方面需求的朋友要了优惠，基本是半价的折扣了。同类也有烟酰胺美白手膜可以选择。

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皮肤粗糙，想变光滑

除了日常摩擦造成的粗糙，还有一种常见的皮肤问题——毛周角化症，也就是我们通常说的“鸡皮肤”。

它是毛囊周围角质层增厚，堵塞毛孔形成“角栓"，硬化后导致毛孔闭塞，表现为皮肤上很多红褐色、棕色或灰黑色的针点样的小丘疹，摸起来比较粗糙。

出现这种病变和遗传关系最大，也可以说成是基因问题。虽然无法根治，但会随着年龄增加而逐渐减轻，也可以通过日常的保养和护理来缓解这种状态。

护理方法：在用果酸去角质的基础上做好保湿。可以参照上文皮肤美白的三个方法，将其中的【美白】身体乳替换为【保湿】【修护】类即可。

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皮肤干燥，想滋润皮肤

秋冬穿衣时起容易起静电，其实就是皮肤干的一种表现。从护理流程来看，缓解皮肤干燥、瘙痒甚至蜕皮问题，大家可以试试下面的方法：

1.减少洗澡及沐浴露的使用次数。洗澡时不必每次都用沐浴露，日常通勤、没有出太多汗或是没有去灰尘太大的地方，每周用2-3次即可；

2.沐浴露、沐浴油交替使用来缓解干燥。沐浴油能够更好地深入角质层进行更加长效的保湿工作，在水分的表面形成一层油膜也能避免过度的水分蒸发。而且如果身上涂了防晒或者素颜霜，一定要用沐浴油卸掉、油皮也可以用卸妆膏，不过有些奢侈。

3.如果你有凡士林，可以混在身体乳里，抹在你比较干燥的部位，增加滋润度。

4.对于特别干的皮肤来说，可以搭配身体油。

以下几个是我曾经用下来，整体使用感还不错的保湿身体乳，滋润度足够，味道也很好闻，推荐给大家。

蓄光植萃润养身体油霜

虽然叫油霜，但一点油腻的感觉都没有，涂起来完全没有负担感。土豆泥质地，吸收非常快，让皮肤有精华油滋养过的淡淡的光泽感。

很有小巧思的地方是它的挖勺做的磁吸设计，用完可以直接吸附在盖子上，不用担心丢失或弄得指甲里到处都是。

除了这款油霜，我还给果壳市集选了它家的护手霜、沐浴蜜和磨砂膏，走的都是以油养肤的路线，特别适合秋冬护理。

欧舒丹扁桃仁

网红身体乳。虽然叫扁桃仁，但可不是杏仁露露的味道。不过分的奶香味，闻起来非常暖，很舒心。质地很稀薄偏乳液状，延展性极强，吸收也很快。留香时间比较久，第二天起床，睡衣、枕头上会留有一股余香，很适合喜欢清香淡雅味道的。

雅顿白茶

雅顿白茶大概是很多人的“身体乳启蒙”吧，相比于绿茶那款，这款白茶味道更加淡雅高级，属于清冷调的，第二天起来睡衣也都有香香的白茶味。

质地是不流动的奶霜状，有一定厚度但延展性不过好推开，滋润度足够，春夏用有点厚重，现在用正合适。

Rituals怡式阿姆斯特丹身体乳

Rituals是一个比较老的来自荷兰的洗护品牌。它家最大特点就是所有香型还原度都很高。我用的这瓶是柚子郁金香，淡淡的，但不是那种很重的香精味，调香调的很舒服。质地比较厚实绵软，像希腊式酸奶，秋冬用很滋润。不过价格相比其他同类味道的身体乳来说有点小贵。大家可以根据自己需求来选择。

下面是两款修护型的身体乳，适合晒后修护，以及容易刺痛红痒、非常干燥的脆弱肌肤。都是大容量设计，耐用又实惠，一年四季都可用。

特碧润长效高保湿身体乳

贝德玛的滋润修护效果更强，价格也会相对贵一些。

贝德玛PP霜

家里有老人或小孩儿的也推荐入手，成分干净，滋润度足够，也没有什么味道，用起来很安心。如果你的手肘容易皲裂，或是某一处被蚊虫叮咬过变得很敏感，用它们来舒缓效果也不错。

策划编辑 |鲁班

科学审核 |七月

如果你也有其他好用的身体护理产品

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