养生e站 | 支气管炎可以运动吗 治疗支气管炎的锻炼方法盘点

支气管炎患者平常做锻炼对身体会有好处，但过度的锻炼也会对身体不好。那么，什么样的锻炼适合慢性支气管炎患者呢? 支气管炎患者的运动注意事项有哪些?

支气管炎可以做运动吗

支气管炎患者通过运动可以增强呼吸肌的功能，改善气体交换能力，恢复肺功能，增强身体素质，提高对疾病的抵抗力。

支气管炎做什么运动好

跑步

长期进行跑步锻炼，对支气管炎的治疗有效率达到85%左右，表现为咳嗽、痰减少，气短减轻，肺功能有所恢复或者延迟衰退。

上下楼梯锻炼

上下楼梯尤适宜于居住在城市而又无活动场所的支气管烟、肺气肿患者。开始时可只上下一级阶梯，以后逐日增加级数。上下楼梯时间宜逐渐缩短。

散步

散步可以分为急行和慢行。

体质较弱或尚无锻炼习惯的支气管炎患者，可以从速度慢的散步开始，每日步行500-1500米。开始时可采用自己能适应的速度走，然后用稍快的速度步行练习，适应后再做快速步行锻炼，逐渐增加锻炼的时间和距离。每天锻炼半小时左右，也可采取隔天锻炼1次，每次锻炼1小时以上。

用较快的速度步行称为急行，可采用间歇锻炼的方法先急行30秒，然后休息60秒，反复30次，总时间约45分钟，每周锻炼2-3次。这种锻炼方法对增进支气管炎、肺气肿患者的体力效果显著。

瑜伽

瑜伽中一些练习能够刺激胸腔、增强肺活量，促进呼吸顺畅，有助于激活心肺功能，对于清除呼吸道中的废物也非常有效。

太极拳

太极拳习练过程中，呼吸隔肌和腹肌的收缩和舒张，使内脏充分活动，增强体内血液循环，减轻了心脏功能的负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。同时腹式呼吸的深、长、细、缓、匀、柔的呼吸方式，能增强肺脏的通气和换气功能增强肺活量，因此有利于气管炎、慢性支气管炎、慢性非活动性肺结核等疾病的防治和康复。

支气管炎运动注意

运动强度

开始锻炼时，一般运动强度为运动后每分钟最高心率100次左右。可逐步过渡到中等强度运动量，即运动后每分钟最高心率120~130次。

自然力的锻炼

自然力锻炼即利用日光、空气、水的自然因素来锻炼身体，锻炼应在温暖的夏季开始，气温由热渐渐到冷，时间应从短逐步到长。要选择空气新鲜的场所进行锻炼，在室外锻炼更合适。

呼吸功能锻炼

呼吸功能的锻炼应以胸式呼吸、腹式呼吸和简易呼吸操练习为主。呼吸时应尽量加深呼吸，尽可能用鼻呼吸或鼻吸口呼这样可使肺脏充分而全面地换气。每日练习2次，每次20~30分钟。

来源：益延寿