藏在身边的“养肺猛将”，萝卜白菜靠边站！隔天吃一次，润肺降燥

大家好我是大强，肺脏是呼吸器官的重要组成部分，在人体的呼吸过程中起着至关重要的作用。然而，由于现代生活节奏加快，我们常常无法充分关注和呵护这个重要器官，任何损伤都会对我们的身体产生重大影响。我们呼吸系统的健康与否，在我们日常的饮食中占有极其重要的地位。

“养肺猛将”原来是它，不是萝卜！一周吃3次，润肺降燥，化痰止咳，比吃药强多了！今天说的就是柑橘，柑橘有生津止咳，润肺化痰作用，含有丰富的维生素C，可以促进肺部细胞的生长和修复，并且能够提高肺部的抗氧化能力，也是预防呼吸系统疾病的好选择。

今天大强用柑橘给大家推荐2道美食食谱，供大家参考。

推荐食谱一：砂锅煮柑橘

橘子上撒一勺盐，再倒入适量的清水冲洗，用盐水浸泡搓洗可以去除掉表皮的杂质和残留的农药，因为今天的主角就是橘子皮。要把清洗干净的橘子皮尽量的完整剥下来，果肉不要丢掉，一会儿还大有用处。把剥好的橘子皮放在菜板上，皮从上用刀切成细丝儿，这样更容易释放它的营养。

把橘子皮倒入锅里，用小火翻炒，炒出它的水汽，千万不能炒糊，炒至橘子皮变干，香味正浓时即可关火，留下的全部是精华。加一勺盐，再加几粒冰糖，倒入清水，一次性给足。

开大火煮沸之后，再转小火煮15分钟，时间到了之后是满屋的清香，喉咙也瞬间舒服了许多，迫不及待的就想喝上一口，润润喉咙，千万别急，您先得把橘子皮打捞干净，您再瞅着汤呈金黄透亮色，味道香醇，最后再倒入果肉，继续煮上两分钟，

这就好了？甘甜止渴，润喉生津，这可比橘子罐头好喝了太多了。喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。

推荐食谱二：橘子面包

首先我们把橘子皮剥下来，橘子皮非常的有营养，可以做陈皮，先放入碗里，准备一个好看的小碗，在碗里打入三颗正宗的母鸡蛋，再用筷子把鸡蛋搅散，搅拌均匀，把搅好的鸡蛋液倒入橘子里。然后把它们放入榨汁杯里，直接打成橘子汁。再把打好的橘子汁倒入碗里，

加入40克白糖增加甜味，三克酵母粉促进发酵，先用筷子搅拌均匀，酵母粉和白糖完全溶解，我们少量多次的添加面粉。用筷子搅拌成面絮。加入20毫升玉米油，我们下手揉一揉，把它整理成面团。再把揉好的面团移到案板上，继续揉搓五分钟，等到面团变得特别的光滑就可以。

接下来把它整理成圆形，放入碗里，盖上一层保鲜膜，发酵这两倍大，现在面团已经发酵好了，先把发酵好的面团取出来，揉搓排气，排孔里边的气体，再把它搓成长条。分割成大小均匀的小面团。我们取出小面团，把它整理成小圆球，像这样就可以。

然后放入模具里，盖上保鲜膜，二次发酵半个小时。我们再准备一个蛋黄，先把它轻轻搅散，把蛋黄液均匀的涂抹在面团上面，表面撒上黑黑的白芝麻，这样孩子们吃起来更加的有营养。最后我们盖上耐高温的保鲜膜，冷水上锅，盖上盖子蒸火中45分钟，关火后再焖三分钟，现在已经蒸好了，

满屋子都是橘子的香味扑面而来，里面松软又拉丝，都是橘子和鸡蛋的营养，喜欢的朋友快点收藏起来试试吧，用喜欢记得点赞关注哦，谢谢大家明天见。