4个习惯会让你更有纪律（和创造力）

很多人认为创造力和纪律是对立的。但事实并非如此...

创造性纪律是希望你有创造力和实际创造东西之间的区别。

世界上许多最有创造力的人在他们的创作方法上都出人意料地自律：

·村上春树在写新小说时，每天凌晨4：00起床，写作4-5个小时，然后去跑步或游泳。

·贝多芬因每天散步时创作交响乐而臭名昭著。

·托马斯·爱迪生（Thomas Edison）严重依赖严肃的打盹程序来推动他的创造性发明。

在我自己的创作之旅中，我最自豪的一件事是，自从我决定开始以来，三年半以来，我从未错过过一周写新文章的时间。

如果你问我这种一致的创意输出的“秘诀”是什么，我想是这样的：

我不认为创造力和纪律是彼此交战中的敌人，而是帮助彼此成长和成功的队友。

如果你想停止希望自己能更有创造力并开始创作，你需要培养创造性的纪律。这 4 个创造性纪律的习惯将帮助你开始......

1.在前一天概述您的创意作品

好的作家在真正开始写作之前会概述。

对一些人来说，这只是一个不错的仪式。对于其他人来说，它可以帮助他们组织许多独立的研究和信息。但对我来说，在写作之前概述的最重要原因是它很容易开始写作。

当我拖延并避免我的工作时，9 次中有 10 次发生在我开始之前。另一方面，无论我对一件作品有多大的阻力，如果我能开始，我几乎总能坚持到底。

我在写作之前概述我的文章，因为它使向写作的过渡更顺畅，这意味着我不太可能拖延。

我认为同样的原则适用于任何类型的创造性工作：

·如果你是一个木工，画一个你想要制作的长凳的图表将消除实际准备和组装长凳的很多摩擦。

·如果你是一名软件开发人员，对如何构建一段代码进行粗略的计划将更容易深入到实际编写代码的工作中。

·如果您是平面设计师，首先在笔和纸上或用线框模拟网站设计可以更轻松地潜入并开始构建网站。

如果你经常拖延你的创造性工作或努力保持一致，试着对你的大纲过程更加自律。

我自己的规则是，我总是在开始写文章的前一天概述它。

然后第二天早上，我的大纲就像一个食谱，等待我简单地按照说明进行操作。我不必考虑我要写什么，因为这已经处理好了。我所要做的就是填补我已经创建的大纲的空白。

当有创造力的人努力做他们喜欢的工作时，往往这是一个纪律问题，只是不是他们想的那样......

如果你想在创造的那一刻更加自律，你为时已晚。纪律是一种实践，可以提前为您做好准备，以便更轻松地进行创作。

所以问自己两个问题：

1.我的创造性工作中，我有什么重要部分没有像我想要的那样始终如一地做？

2.提前“概述”这项工作会是什么样子？

记住...

纪律是为了让自己的事情变得更容易，而不是更难。

2.创建热身仪式

在大学里，我养成了一个奇怪的习惯......

每当我需要学习或写论文时，我都会在晚上在校园里闲逛，找到一个空荡荡的教室。然后我把所有的笔记和书籍摊开在桌子上，打开我的笔记本电脑。接下来，我会拿出一副漂亮的录音室质量的大耳机，提示这首特别的戴夫马修斯乐队的歌曲，闭上眼睛，只是听。歌曲结束后，我摘下耳机开始工作。

我当时并不知道，但这是我的热身仪式。

热身仪式是您在开始工作之前立即进行的简短重复性活动。

就像提前概述您的工作一样，为您的创意工作进行热身仪式有很多好处。但我从中得到的最大好处是：

热身仪式可以使您的猴子思想安静下来，让您的创造力真正流动。

你的猴子头脑是你脑海中令人讨厌的、无休止的、过于消极的声音，它不会闭嘴说一个特定的想法有多愚蠢，你失败或搞砸的可能性有多大，或者如果你真的让你的工作看到曙光，人们会想到的所有可怕的事情。

消极的自我对话是它的另一个术语。

无论你想怎么称呼它，有一点是明确的：没有什么比一个评判性的内心叙述者更能扼杀创作情绪了。

当然，你不能只是告诉你内心的批评者保持沉默。事实上，你越是与它争论和斗争，它就越糟糕（你真正完成任何工作的几率就越低）。

所以你需要一种方法来间接地让猴子的头脑安静下来。进入，热身仪式。

热身仪式之所以有效，是因为它们具有重复的、不假思索的、几乎催眠的品质。一旦你平息了大脑中过于言语和关键的部分，更有创造力和生产力的部分就可以自由地做它的事情了。

准备好创建自己的热身仪式了吗？

不要想太多。越简单越好：

·它可能是听一段特定的音乐，就像我大学的例子一样。

·它可以是喝一杯温暖的咖啡或茶，看着日出（或日落）。

·它甚至可以在几分钟内回复无意识的电子邮件（尽管他没有这样描述，但我听到组织心理学家亚当格兰特解释说，他通常在开始当天的创意写作之前这样做）。

纪律的目标是通过消除障碍来释放你的创造力。

3.停止与拖延作斗争，而是验证它

拖延是我从那些正在努力做创造性工作的人那里听到的最大原因。

虽然从社交媒体到在家工作的政策都使人们更难保持专注和工作，但我认为人们拖延的最大原因是因为他们对拖延到底是什么感到困惑。

大多数人将拖延的冲动与拖延行为混为一谈：

·当你坐下来开始工作时，你会对如何实际进行感到有点焦虑。为了分散自己对焦虑的注意力，你的大脑提出了一个更有吸引力的选择：检查社交媒体！

·就像重力一样，你低头看了一眼手机，感觉有一种拉力打开它，让自己迷失在新奇和愤怒的流中。

·但至关重要的是，你实际上还没有拖延你的工作。在这一点上，它只是你脑海中的一个建议（背后有一点感觉）。

·这是创意人员陷入麻烦的阶段......大多数人对拖延冲动的自然反应是自我判断：呃，我真是个拖延者......为什么我不能集中注意力？！

·这种下意识的自我批评的问题在于，你在你的经历中增加了第二层痛苦的情绪。所以现在，除了最初的焦虑和拖延的欲望之外，你还有一堆羞耻和愤怒压垮了你。

·在这一点上，你已经有太多痛苦的情绪，以至于拖延的冲动要强烈得多，因为分心缓解的可能性要大得多。这意味着你实际采取行动拖延和检查社交媒体的可能性要高得多。而且通常情况下，你会的。

另一方面，请考虑以下情况：

·你感到拖延的冲动，以此来缓解你的焦虑。

·但是，与其批评自己有拖延的冲动，不如验证它：我确实感到有点焦虑，但这很正常，没关系。即使是伟大的创作者也会对创作感到焦虑。每个人都有拖延的冲动——这只是我的想法试图提供帮助。也许我会尝试做几分钟的工作，看看我当时的感觉......

·因为你已经验证了你拖延的冲动——提醒自己有这种感觉是可以理解和可以的，而且你还有其他选择——你不仅不会给自己增加一堆痛苦的情绪，而且你实际上带来了更多与价值观一致的感觉，比如同情和宽慰，记住你不是唯一一个， 例如。

·因此，您更有可能克服最初想要拖延并保持专注的困难。

如果自我判断是你作为创造者可能陷入的最糟糕的恶习，那么自我同情就是你可以追求的最好的美德。

当你了解了拖延的冲动和拖延行为之间的区别时，你就打开了一个空间。在这个空间里，你可以选择养成一种更有利于你的创造力和生产力的新习惯：你可以验证你的拖延症，而不是对抗它。

纪律的最高形式是学会对自己温柔。

4.隔离繁忙的工作

如果您直观地了解大多数广告素材的工作方式，它将如下所示：

·繁忙的工作（5分钟）

·繁忙的工作（20分钟）

·繁忙的工作（15分钟）

·创意工作（25分钟）

·繁忙的工作（5分钟）

·创意工作（20分钟）

·繁忙的工作（5分钟）

·繁忙的工作（10分钟）

·创意工作（10分钟）

·繁忙的工作（15分钟）

·创意工作（35分钟）

·繁忙的工作（5分钟）

·繁忙的工作（20分钟）

·繁忙的工作（5分钟）

·创意工作（20分钟）

·繁忙的工作（10分钟）

·创意工作（15分钟）

·繁忙的工作（10分钟）

·繁忙的工作（5分钟）

·繁忙的工作（5分钟）

问题是...

当你的注意力不断被繁忙的工作打断时，很难完成高质量的创造性工作。

如果你想持续不断地创作创造性的作品，你需要保护你的创造力，免受讨厌的任务、微小的待办事项和烦人的繁忙工作的无情冲击。

这如此困难的最大原因之一是因为许多创意人员陷入了一个微妙的心理陷阱：

利用繁忙的工作作为创造性工作的休息时间。

毫无疑问，专注的创造性工作是困难的。因此，您需要休息一下的想法非常有意义！

但是，如果你决定在你脱离创造性工作的同时完成一点繁忙的工作，试图用一块石头杀死两只鸟，你真的只会给自己两全其美：你并没有真正从高强度创造性工作的需求中得到休息，将注意力转移到繁忙的工作上会让你更难重新转移到创造性工作中。

相反，这是我的建议：

1.尝试一次做比你认为你能做的更多的创造性工作。专注于高强度创造性工作的能力是一种肌肉。如果你训练和练习，你可以锻炼肌肉——随之而来的是你的耐力，让你的耐力越来越长地进行创造性工作。

2.真正休息一下。与其试图利用创造性工作的休息时间来偷偷做一些讨厌的繁忙工作任务，不如及时安排时间认真放松一下。泡一杯咖啡，凝视窗外10分钟;戴上漂亮的耳机，听一些音乐;去散步。

3.隔离您的繁忙工作。与其在整个日程安排中繁忙的工作，或者在它到达您的雷达的那一刻就试图处理它，不如批量处理您的繁忙工作。例如，您可以制定一条规则，每天下午 3-5 点是电子邮件时间，在此之前您甚至不会打开电子邮件客户端。但是当你这样做时，你会努力回复电子邮件。

当你养成通过真正的休息和隔离你繁忙的工作来保护你的创造性工作的习惯时，你的日程安排应该看起来更像这样：

·创意工作（90分钟）

·放松（10分钟）

·创意工作（60分钟）

·放松（30分钟）

·创意工作（30分钟）

·放松（10分钟）

·繁忙的工作（90分钟）

更多不间断的创造性工作时间意味着你的工作质量和数量都会提高。

因此，试着养成一种保护你的创造性工作的习惯，通过真正的休息和每天将你忙碌的工作隔离成一到两个独立的时间段。

如果你能做到，隔离你所有繁忙的工作，如会议、电子邮件、文档等。进入两到三天的特定时间，这样你就有几天的时间可以专注于创意——这就是事情真正变得强大的地方！

你需要知道的一切

如果你想在更一致的基础上发挥创造力，纪律就是你的朋友。这四个习惯是开始为您的创作过程添加更多纪律的好方法：

1.概述前一天的创意作品

2.创建热身仪式

3.停止与拖延作斗争，而是验证它

4.隔离您的繁忙工作