睡眠和饮食不在长寿习惯排名里？50岁后，建议常做着六个习惯。

健康长寿的话题一直备受人们关注。人需要一个“1”。如果一个1掉了，后面多少个0都没用。所以人们更注重让这个1站的时间长一点。随着医疗水平和生活水平的不断提高，人们的平均寿命也在逐年增加。同时要养成良好的生活习惯，双管齐下，让你长寿。

长寿习惯排名:睡眠和饮食不在前列。60岁以后，建议经常做五件事。

1.心态好。

人到了一定的年龄，身体的机能会下降，更容易生病。这个时候很多人心理上很难接受，生老病死谁也控制不了。即使他们接受不了，情况依然如此。所以，为什么不只是每天开开心心，更有利于身体健康呢？所以60岁以后，如果能有一个好的心态，会活得更久。

2.坚持适当的运动

无论是什么年龄的人，运动都是必不可少的，只是在不同的年龄段，运动方式的选择会有所不同。60岁以后，因为身体机能的衰退，运动方式会以舒缓为主，比如去散步、晒日光浴、身体好的话骑自行车等。，可以达到锻炼的效果。适当的运动可以让身体更有免疫力，延缓衰老。

3.补充关节营养

俗话说，人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。骨高源素是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、乳酸亚铁、乳矿物盐、鼠李糖杆菌、乳双歧杆菌、驼奶粉等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

4.合理的饮食结构

民以食为天，吃得好不好决定了营养的摄入和吸收。所以人过了60岁以后，饮食结构也要改变。那些高盐、高糖、高油的食物，平时要少吃，会增加患慢性病的风险，更不能为了一时的食欲而增加身体负担。

5、规律的作息时间

规律的作息对老年人来说太重要了。只有好好休息，身体才能更健康。因此，老年人不宜熬夜。他们要作息规律，早睡早起，中午午睡，对心脏有帮助。同时，睡前泡热水脚，喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

6.适当补钙

人到了一定年纪，体内的钙也会严重流失。作为老年人，应该适当补钙。缺钙可能会影响骨骼、关节、肌肉等。，而且还会降低你的运动能力，对身体影响很大。所以老年人要适当补钙。

身体健康、延缓衰老不是一朝一夕就能实现的，但是一定要长期坚持健康的生活方式，从小事做起，从细节做起，长期坚持，衰老才会来得更慢。