广东
如果你正在备孕，担心自己的身体素质不够好
还担心产后身材会变形的，其实在备孕期间可以做一些有氧运动，比如：瑜伽、普拉提 。那么请赶紧为自己制定一个孕前的运动计划吧~
益处有：
1.提高心肺功能
备孕准妈妈养成良好的运动习惯，可以提高血液的含氧量、增加心肺功能，这样有利于怀孕之后给宝宝提供充足的氧气。
2.提高卵子的活力
多多运动还可以提高卵子的活力，因为瑜伽锻炼时各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。
3.帮助怀孕和分娩
备孕期间练习“瑜伽”可以促进体内激素的合理调配，以及确保受孕时体内激素的平 衡和精子顺利接近卵子并与卵子结合。而且备孕“练瑜伽”能锻炼孕妇肌肉，提供更强的身体，有助于顺利分娩。锻炼腹部肌肉从而减轻怀孕后腹部的压力，同时运动还可以使骨盆保持在正确的位置，有助于顺利生产。
“什么是普拉提”？
现在越来越多的人会选择瑜伽运动，这也是备孕期间比较理想的运动方式。它可以帮助我们增加力量、 平衡、 耐力和肌肉张力，也可以帮助我们放松身体。
下面就给大家介绍4个助孕瑜伽，在家也可以练习
1. 箭步深蹲
这个动作侧重于臀大肌、股三头肌以及股四头肌的训练，对于提升下肢力量和核心肌群的稳定性有很好的作用，同时也有助于提升受孕概率。
2.亡虫式
这个动作不但可以提升腰腹部力量，还可以加速子宫血液循环，提升卵巢机能，可以有效提升受孕概率，缩短分娩时间。
3.桥式夹膝
桥式夹膝可以提升大腿内侧和骨盆底肌的肌肉力量，促进宫内血液循环，有助于提升胚胎宫内着床。
4.大猫伸展式
这个动作可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性；缓解轻微背疼；还可以帮助子宫恢复正常位置，所以在产后练也是有益的。
以上;四个助孕瑜伽动作，适合准妈妈练习，受孕概率会更高哦。通过上面的训练，可以锻炼到女性的骨盆、促进体内脑啡肽与性激素的分泌，有助于提升胚胎着床，加快受孕速度。还可以提升身体机能，有助于优生优育。
一品清莲瑜伽连锁‖提醒您
在做瑜伽运动时，最好找一位能够了解自己身体条件的老师来进行指导。
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