每天喝一杯柠檬水，坚持一段时间，或许会收获这6个好处

柠檬是常见的一种水果，味道偏酸，基本不会直接食用，常被用于各种减肥养颜的一种饮品，夏天柠檬水酸酸甜甜深受大家喜欢，不仅仅能够美容养颜，还能够促进肠胃道的蠕动，预防便秘出现，那么柠檬水还有什么好处呢？我们来了解一下。

01每天喝一杯柠檬水有6大好处

1、能促进钙吸收

喝柠檬水能够帮助促进身体对钙质的吸收，大家知道，人吃的食物较为丰富，很多物质容易和钙质结合形成其他不宜利用的物质。

喝柠檬水可以帮助溶解这类的成分，促进钙离子重新分解，被身体吸收所利用。

2、清新口气

柠檬水能够达到有效杀菌的功效，所以能够有效帮助清新口气，预防牙龈疾病出现，不过大家一定要记住，喝柠檬水能够有效润滑牙齿的牙釉质。

不过需要大家注意，喝完以后需要立马刷牙，否则会破坏牙齿，当然也可以在喝完以后用清水进行漱口。

3、排毒养颜、抗衰老

柠檬水中含有大量的维生素，比如维生素B1，维生素B2，维生素C等，这些物质的抗氧化性特别的强，避免黑色素沉淀，有利于加快皮肤新陈代谢速度，排毒养颜，有利于改善皮肤状况，还可以抗衰老。

4、提高免疫力

经常喝柠檬能够使身体的免疫能力得到提高，让我们身体在抵抗外来伤害的时候，更加有力量，能够减少感冒的次数，尤其对于流感来临，更需要注意免疫力提升问题。

5、助皮肤美白

很多女性都希望自己的皮肤可以白一点，俗话说一白遮百丑，而喝柠檬水的一大好处就是可以让皮肤变白，这是因为柠檬中含有非常高的维生素，每天坚持喝柠檬水，对皮肤有着很好的滋养作用，能够很好地预防女人脸上的斑点，从而让皮肤更加细腻，变白。

6、止咳化痰

在生活当中，有很多爱吸烟的朋友，如果每天喝些柠檬水，能够对身体起到很多的好处，因为平时吸烟，烟草点燃以后，气体进入肺部，会导致肺部堆积大量的垃圾毒素，这样一来很可能会导致痰多咳嗽的情况发生，在这种情况下，我们多喝一些柠檬水，还能够帮助达到润肺止咳化痰的效果，这样一来能够使肺部更加的健康。

02喝柠檬水注意事项

• 柠檬水一次不宜喝太多

淡柠檬水是个不错的饮料，其中糖分极低(柠檬含糖0.5%左右，又加了那么多水稀释)，所含能量可以忽略不计，所以不会令人长胖。

不过，加入糖或蜂蜜之后就不一样了，酸味的食品，配上一点糖，总是会令人特别着迷，柠檬水也一样，凉的柠檬水加一点蜂蜜，会感觉特别清凉解渴。

• 胃肠溃疡者少喝柠檬泡水

柠檬水味酸，在柠檬果肉中含有较多的酸性物质，酸性物质会刺激胃酸分泌，适量饮用柠檬水可以促进食物消化，改善消化不良症状，但是胃肠溃疡者本就胃酸分泌过多，如果再大量喝柠檬水更会加剧对溃疡面的刺激，从而会导致病情加重。

• 忌用热水泡
  

在这里提醒大家，在浸泡柠檬水的时候一定不要使用热水，特别是刚刚烧开的热水，直接用热水泡柠檬的话会破坏柠檬中的营养成分，而且用热水泡出来的柠檬会更酸一些，会对肠胃黏膜造成一定的损伤，所以在冲泡柠檬水时，建议大家尽量使用60℃的温水。

• 柠檬切太厚

很多人喜欢喝比较浓的柠檬水，因为味道会更重，营养成分也更多，所以会把柠檬切得比较厚，但这种做法其实是错误的，柠檬不应该切太厚。

因为柠檬皮里面含有柠檬精油和一些微量元素，如果切太厚，这些有用物质会比较难泡发出来，喝起来也不够香，所以要尽量切薄一些。