脾胃有问题应该用什么方法锻炼比较好？

现在的人们，平时饮食多辛辣肥甘厚味，或者恣食生冷之品，再加上居家环境多空调，这些硬通货和长期凉爽的空气，确实会拖脾胃，损伤脾胃正气，导致脾胃虚弱，而脾胃一旦正气不足，其所负担的运化水谷精微和营养输布的功能出现异常，就会导致人体对营养和水液的代谢吸收和输布能力下降，时间长了必然会气血不足。

另一个方面，脾为人体气血生活之源，脾胃正气衰弱，则气血生化乏源，反过来也会导致脾胃气血不足。

下面我给你介绍五个步骤，来帮你调理脾胃虚弱气血不足的问题，包括你说的运动方法——

步骤一：脾胃不好，多做运动

运动，不但可以强心肺，健脾胃，滋肝肾，还能提高人体的各项机能，提升人体免疫力，有道是你把自己练成“百毒不侵之体”、“金刚不坏之身”，一个人“正气存内，邪不可干”，自己身体棒，就能抵抗外界的诸邪侵袭。

运动对调节人体气血有着十分重要的作用，可以提升脾胃蠕动能力，帮助脾胃将摄入的食物营养物质转变为气血，让人吃得香，睡得着，经络通畅，气行血畅。

至于运动方式，就要看个人的体质了。可以选择一些自己喜欢的运动方式“健步走、漫长跑、跳绳、踢毽子、乒羽运动、打打篮球、太极拳、八段锦、女子多做些瑜伽，这些都是非常不错的运动方式。

关键是，运动不能三天打鱼两天晒网，要坚持，坚持才会有效果。

步骤二：调节脾胃，强化升清降浊功能

上面说到，脾胃是人体气血生活之源，如果脾胃不好，则气血早晚会出现问题，气血一旦出了问题，各种疾病就会接踵而至。

所以调理脾胃很关键，可以通过一些食疗的方法，比如一些药膳来实现气血调理，如可以多摄入一些南瓜、山药、茯苓、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

当然也可以喝点中药调理，那就需要让中医帮你辨证一下脾胃阴阳虚实偏颇来遣方用药了。

步骤三：健脾胃调气血，一定要养肝

中医认为调理气血，健脾胃一定要养肝，当今人们生活紧张，情绪容易受到各种因素的困扰。人暴怒会伤肝、伤脾，导致气血亏损。

有研究发现，人在睡眠的时候肝脏的血流量是站立时的7倍之多，而肝脏内血流量的增加可以有效增强干细胞的功能，提高肝脏的解毒能力。

因此，为了让肝脏得到足够的濡养，保持人体强大的解毒能力，就一定要做到不生气，不去熬夜，保持充足的睡眠，也不去过度疲劳。

平时在刷剧看电视时也不能让眼睛过度来了，这都是养肝的好生活习惯。

步骤四：日常生活，不要让寒邪侵袭身体

中医认为，人体血液遇寒会凝涩，导致气滞血凝，产生血瘀，经络不通，从而滋生各种疾病，包括风湿类风湿性关节炎、痛风性关节炎、肠胃不适，咳嗽等，这都是人体未能抵御外邪侵袭所诱发或导致的。

所以为了保持自己身体气血充足，一定要做好机体的保暖措施，一定不要为了美丽而”冻“人，要根据天气情况添衣加物，也不能过度在空调房待的时间太长，更不能把空调温度调的太低。

步骤五：调脾胃，可以多摄图一些药膳

药膳也是中医文化和几千年的实践和探索中总结出来的非常棒的调理方法，其中不乏健脾益气的药膳。

气血不足，可以多吃一些药膳，比如将人参、白术、茯苓、炙甘草等适量和羊肉、牛肉一起炖，能够起到很好地补气血作用。

有道是，人间百病，皆属脾虚，所以健脾胃可以通调百病。

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