文章授权转载自【YO健身】
哈喽大家好，我是今哥。
拖更很久了，
因为我最近一直在忙找线下店面的事情。
言归正传，今天想要跟大家聊的一个话题就是，
翼状肩胛骨。
（翼状肩胛骨）
事实上这个话题已经算不上新鲜，
很多彩虹屁群的同学也会判断什么是翼状肩胛骨，
简单的说就是，
我们肩胛骨的内侧缘向外翻了出来。
有的人叫它蝴蝶骨，甚至还有一些人觉得它很好看。
在这我不过多探讨翼状肩胛骨的美和丑，
但是，一旦出现了翼状肩胛，
那就意味着我们的身体一定出现了问题，
因为肩胛骨从我们的胸廓上分离，
一定是力学出了问题，
力学出了问题就意味着，
我们不能很好的使用我们的肩膀甚至会产生疼痛。
所以，必须要去调整！
翼状肩胛是如何产生的呢？
网上有一种原因说是，你的前锯肌失活或者松弛和紧张。
但是我向告诉大家的是，
肌肉张力的不均衡，
只是翼状肩胛骨同时出现的一种表现而已，
它并不是产生翼状肩胛骨的根源。
真正的原因其实还是要从解剖学的角度来看，
我们的肩胛骨其实是位于我们胸廓的上半部分，
正常情况应该是前倾的状态，
它会很好的贴合在我们的胸廓上，
形成肩胛胸廓关节。
而一旦我们的胸廓从中立位，
变成了后倾，就会让肩胛骨和胸廓之间由贴合而变得有空隙。
（请农夫山泉打钱）
我来给大家做一个演示。
正常人的胸廓会是一个中立的，
但是一旦我们的脊柱生理曲度变直，
我们的身体就会出现一个过度后倾的状态，
这个时候我们的肋骨也会顶出来，
而且我们的肩胛骨也会呈现一个内收，
从而形成翼状肩胛骨。
常态下的肩胛骨应该是八字型，
一旦内收，就会变成平行的两条线。
（呈现八字）
了解来成因，解决方案就很容易出了，
我今天给大家带来三个动作，
而且三个动作都是互为逻辑关联的。
第一个动作：滚动如球。
它可以很好的还原我们的脊柱，激活我们的后侧肌肉。
第二个动作：胸廓后侧呼吸。
尽量增加吸气到我们的胸廓后侧。
第三个动作：肩胛骨俯卧撑。
它可以更有效的调整我们的胸廓后倾，
并且可以让肩胛骨和胸廓维持在一个平面上运动。
这个三个动作，除了可以调整翼状肩胛骨外，
如果你有胸椎曲度变直的问题，
也可以反复做这组训练，
立贴为证，加练有效～
-END-
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