女人夏令养生的最高境界：善养心

作为女性，没有谁不想青春永驻，美丽永存。（VX:reijuei）但随着岁月的流逝，皱纹会慢慢地爬上她们的脸，使她们走向衰老。美容可以清除皱纹，但昂贵的花费也不能让心直接变年轻。

要想真正延缓衰老的来临，还需在日常生活中多下功夫。

比如养心。健康从调节心性开始，心净则身净。身体的衰老不可逆转，心灵的年轻不会改变。

01 女人养心，应该做些什么？

人的习惯是多年养成的，不可能一下子戒除所有毛病，养心需要日积月累地调整，逐渐把多年养成的坏习惯消除。

一、读书悦心，山林逸兴，可以延年

古人养生重视养心，认为读书可以愉悦心灵，山林出游可以陶冶情操，释放兴致，精神层面的养生，对延年益寿很重要。

读书能增加深度，音乐能舒展情绪，旅行能增强阅历。

二、在日常生活中，保持良好的精神状态

心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。《急千金要方》

孙思邈认为，修心之法，贵在静怡中和，切忌过度和猛烈。有深爱的事物，切忌过分投入，同样，心有很厌恶的事物，也不要厌恶久恨，这样都是有损心性和心神的。

养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。《养生四要》

历代医家首重寡欲养神为养生学之第一要义，认为清心寡欲才是养生之道,凡事适度。过度放纵欲望就会引发身体有灾害，过度追求享乐，则会让肌体产生衰退。

这里的欲望不是两性之间的，而是过度的情绪表达和身体、精神需求表现。不过度发泄情绪，不放纵欲望，心境平和才能保证心神不被过度消耗，提前透支。

三、断舍离，拿得起放得下

多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。《养生要集》

想多了就会消耗过多的心神，念头多了就会心志发散而不聚焦，欲望多了就会干扰清醒得运用智慧，事情多了就会感到身体疲劳。

我们要学会避免接收过多的信息，面对各种事情有舍有得。凡是百思不得其解的事情、鸡毛蒜皮的小事，就索性遗忘了它，否则容易扰乱心神、心浮气躁、迷失自我，最终走向身心失调，让肝气郁结不展。

四、心主神明，养心安神要重视睡眠

盛夏酷暑难耐，容易感到困倦烦躁和闷热不安，更容易心烦失眠，而睡眠是养心安神的关键。

夏季推荐睡子午觉，分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳，使人体趋向“阴阳调和”的健康状态，缓解夏乏，午觉推荐半个小时左右为佳。

中午不方便入睡，可以闭上眼睛，放空大脑，停止思考，“闭目养神”5-10分钟也是养心。

02 养心安神食好物

中医养生讲究天人相应，正所谓“夏气与心气相通”“汗为心液”，因此夏天养生除了养心神还要养心身。

心为阳脏，主阳气，而夏天正是阳气旺盛的季节，所以很多人夏季容易上火，但火分虚实，盲目清火不仅导致症状更为严重，更会伤了自身阳气。

实火容易让人心情烦躁，头疼失眠，容易着急发怒，总感觉口渴想喝水，尤其是凉水，嘴里感觉苦，容易便秘或者小便黄，异味大等，可多食菊花、蒲公英、绿豆、淡竹叶、芹菜等；

也可以煮淡竹叶粥

制作方法：淡竹叶20克煎汤，去渣，用淡竹叶汤煮大米50克成粥，冰糖调味，微凉服用，每日早晚各1次。

虚火患者总感觉精神疲惫没力气，容易心慌，很多事一会儿就忘，面色黄白没有光泽，也容易失眠，可多吃茯苓、莲子、麦冬、龙眼肉、百合、桑椹、鸡蛋、藕等。

可以自己做莲子龙眼汤，养心安神、补脾止泻

莲子龙眼汤的做法：莲子30克、龙眼20克，冰糖适量煮汤即可。

作为女性，如果真能养成良好的生活习惯，久而久之，待你已到了衰老的年龄，而人们不能看出你的真正年龄，就证明你已是个越活越年轻的人了。

女人注重了对美好心灵的滋养，就会散发出无穷的魅力。

物欲横流的混沌世间，让我们洗去铅华，沉淀浮躁，做一个养心的女人。