提到坚果，不少人第一反应----“哎哟，这个巨！好！吃！”
那既然好吃，不如来一包？
然而还是有不少人表示：
想吃却又不敢吃，这种感觉像不像你的初恋呢？
其实也并不奇怪，面对坚果，不少人往往会将它与“高热量”、“胆固醇”、“脂肪”等这些词挂上钩。
坚果的确与高热量、脂肪有着一定关系，但脂肪有好也有坏，坚果的脂肪主要集中好的脂肪----“单不饱和脂肪酸”与“多不饱和脂肪酸”。
只要适当摄取，它能够帮助你提高优质胆固醇，降低劣质胆固醇，减少心脑血管等发病风险。
当然，有些坚果也能健脾健胃，还能保护肾脏与肝脏。
这种“小零食”，男性每天来一把，护肾效果好，还健脾胃护肝脏
提起小零食，很多人都认为是垃圾食品，不健康，吃了不光会发胖，其中含有的各种添加剂还对身体有害，有些垃圾零食是如此，但是不能因此而否认所有的零食。
比如一些坚果营养丰富，吃了不仅能护肾，而且还可以健脾健胃，保护肾脏和肝脏。
第一，核桃
每天吃一些，可以补肾益精，润肠通便，健脾胃护肝脏。同时也可以舒缓神经衰弱，保持大脑活力，改善记忆力。
有些患有慢性心血管疾病的人，常吃核桃，还能通过血管，延缓衰老，可以每天生吃两到三片核桃，也可以用蜂蜜核桃捣碎和搅拌，这样可以缓解老年人的便秘。
第二，榛子
榛子也是很多人喜欢吃的一种零食，不光有着极好的口感，而且营养方面也可不容小觑。
作为一种益气养血的坚果，对于缓解身体的疲劳和虚弱非常有好处，男性食用益处较多，能补肾健脾、保肝。
第三，栗子
中医记载，栗子还有不错的药用价值， 对肾虚有辅助治疗作用，故又称“肾果”。
但要注意栗子护肾的效果好，却不能多吃，每天吃几颗，就可以起到好的作用。不能多吃，也不能生吃，多吃容易导致吸收过多的热量，生吃会造成消化不良。
第四，桑葚干
男性想要保护好肝部，平时可以把桑葚干当作零食吃。在中医中，桑椹味甘酸，微寒，它进入心、肝、肾，具有养血养阴、滋补肝肾的作用。
男性平时可以每天吃一些，能维持身体的健康。
当然了，以上这些小坚果也只是起到一定护肾功效，但并非吃了一定肾脏就会好。
要想保护肾脏，还得做好多喝水、规律体检、积极控制基础疾病、戒烟戒酒、控制体重、避免劳累与剧烈运动，以及不要滥用药，更不要长期吃中药、补药以及保健品。
总之一句话-----世上本没有护肾之药，做好预防少折腾，不给肾脏添麻烦。
这才是最有钱、最有效的“护肾之道”。
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