智能手机功能的强大，让其成为不少人的掌上宝，无论是走路、吃饭、休息……很多人都会忍不住玩起手机，生活中随处都能见到低头族。
然而你可能不知道，低头玩手机产生的后果会有多严重。
这不是耸人听闻的消息，欧洲脊柱协会表示，当你不低头时，脖子承担头部的重量大概是5公斤，由于物理杠杆作用以及重力作用，当你前倾看手机时，随着弧度的增加，脖子承受的重量也会越来越大。
比如低头前倾15°，脖子承重12公斤；低头30°，脖子承重18公斤；低头45°，脖子承重22公斤；低头60°，脖子承重更是高达27公斤！可能你对此还没有什么概念，举个例子，当你脖子承重10公斤的时候，就相当于有一个刚满1岁的婴儿骑在你的脖子上！
可以想一下，我们的脖子本来就很脆弱，如果短时间承重还好，脖子的肌肉力量还可以勉强支撑，但如果长时间承受这么大的重量，脖子的肌肉累了，就会出现酸痛、僵硬甚至头痛等症状。如果持续下去，不仅会损伤你的脖子，人体的肩部、背部甚至腰部都会受到拖累，长此以往会变成颈椎病！
更可怕的是，除了可能变成颈椎病，长期低头玩手机还带来一系列的危险，比如：
1. 造成视力下降，长时间低头玩手机，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的充血，诱发疾病，而且屏幕亮度的刺激和不断变换的光影，也会损害眼睛的泪膜层，出现刺痛、流泪、畏光等症状；
2. 容易衰老，长时间低头看手机，脸部的线条也会跟着下垂，一旦胶原蛋白受压迫断裂而长出颈纹，就如同对折的白纸回不去了，而低头挤压也会让脂肪溢出下颚，从而产生双下巴和皱纹；
3. 颈椎反弓，除了脊椎病，长期低头等不良姿势还会使得颈椎向相反的方向弯曲，时间一长会变成圆肩驼背等问题；
除此之外，低头玩手机也会带来其他风险，比如低头过马路、下楼梯、开车，都会造成生命危险，同时长期沉浸在手机的虚拟世界里，对现实生活和人际交往也会产生负面影响。
所以手机里的世界虽然很精彩，但也要养成良好的使用习惯，最重要的就是不要低头！想要不低头就能看手机，可以采用以下几种办法：
1. 脖子放松，一手拿手机跟眼睛的高度持平，另一只手用来支撑拿手机的手肘，以便保持稳定；
2. 有桌子等支撑点的时候，脖子放松，双手举手机到眼睛的高度，双手手肘自然放在桌子上；
3. 根据自己平时的使用习惯，借助一款适合自己的手机支架，借助支架解放双手，保护脖子；
4. 不要总是保持一个姿势不动，减少使用手机的时间，及时休息，经常运动。
当然，可能有机友表示这种玩手机的姿势很难办到，比如，“这样拿手机，别人会不会以为我在偷拍她呢？”、“上课想要偷偷玩手机的话，这样就暴露目标了”……确实，虽然以上几种方法看起来有点奇怪，而且很难长时间保持，但为了你的身体健康，费点力气克服一下诱惑、养成一种好习惯有什么不好的呢？
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