3.慢慢呼气,身体慢慢向上移动到准备姿势,两手伸直,保持挺胸姿势深呼吸3次后恢复到准备姿势。此动作5次为一组,重复3-5组
第二招:轻轻向前挺 除背部赘肉
1.双脚张开至与盆骨同宽,臀部的1/2坐在椅子上,双手向后抓住椅子靠背,挺胸收腹成准备姿势。
2.利用手和背部力量,慢慢向前挺胸,头稍稍上仰,保持此姿势深呼吸10秒后恢复到准备姿势。此动作重复8-10次。
3.慢慢呼气,身体慢慢向上移动到准备姿势,两手伸直,保持挺胸姿势深呼吸3次后恢复到准备姿势。此动作5次为一组,重复3-5组
第二招:轻轻向前挺 除背部赘肉
1.双脚张开至与盆骨同宽,臀部的1/2坐在椅子上,双手向后抓住椅子靠背,挺胸收腹成准备姿势。
2.利用手和背部力量,慢慢向前挺胸,头稍稍上仰,保持此姿势深呼吸10秒后恢复到准备姿势。此动作重复8-10次。