快速导航
网易首页 > 网易女人 > 网易亲子 > 亲子最新资讯 > 正文

巧用椅子拉伸塑身型 宅家or办公室随时都变瘦（三）

2015-02-02 10:34:00　来源: 爱美网 举报
0
分享至

第三招：坐着练出小蛮腰

1.挺胸收腹正坐，双手抓住椅子两侧，双脚并拢，脚尖绷紧点地，左边臀部稍稍翘起，眼望前方呈准备姿势。

2.保持准备姿势，双脚慢慢向斜上方弯曲，膝盖放于胸前，绷紧脚尖。

netease 本文来源：爱美网 责任编辑： 王晓易_NE0011
1 2 3 4 5 6 显示全文
相关推荐
热点推荐
“杭州酒局”被猥亵受害人朋友透露 对方步步紧逼致她摔倒 入院时一度昏迷

“杭州酒局”被猥亵受害人朋友透露 对方步步紧逼致她摔倒 入院时一度昏迷

闪电新闻
2026-08-19 11:32:58
泽连斯基开了个坏头，俄罗斯报复更狠，连炸105万平米乌克兰仓库

泽连斯基开了个坏头，俄罗斯报复更狠，连炸105万平米乌克兰仓库

浯江孤舟
2026-08-15 09:38:49
全网力挺郑功成！养老金要拨乱反正？公共福利不能任由强者通吃

全网力挺郑功成！养老金要拨乱反正？公共福利不能任由强者通吃

混沌录
2026-08-19 23:02:09
上海风向，变了！“国家级”规划落地，这四个区域彻底翻身！

上海风向，变了！“国家级”规划落地，这四个区域彻底翻身！

童童聊娱乐啊
2026-08-20 00:35:32
小区业主群到底有多少乐子？网友：瓜多的根本吃不完

小区业主群到底有多少乐子？网友：瓜多的根本吃不完

康富贵碎碎念
2026-08-10 12:51:14
网友吐槽格力字体像“格尸”“格P”，批评令人误解、意味不好，建议修改，评论区已经吵翻天

网友吐槽格力字体像“格尸”“格P”，批评令人误解、意味不好，建议修改，评论区已经吵翻天

谭谈社会
2026-08-18 11:26:52
曝莫斯科大面积断电断网！电力目标成乌克兰打击新重点

曝莫斯科大面积断电断网！电力目标成乌克兰打击新重点

项鹏飞
2026-08-19 15:47:00
接近蔚来人士确认神行者盗图 官方已撤换宣传素材

接近蔚来人士确认神行者盗图 官方已撤换宣传素材

CNMO科技
2026-08-19 17:33:38
乾隆为难才子，出上联：鼠无大小皆称老，才子妙对下联成千古绝对

乾隆为难才子，出上联：鼠无大小皆称老，才子妙对下联成千古绝对

千秋文化
2026-08-17 19:54:11
李在明，动手了！ 谁也没有想到，李在明会下达如此雷霆的命令：清算韩奸！

李在明，动手了！ 谁也没有想到，李在明会下达如此雷霆的命令：清算韩奸！

扶苏聊历史
2026-08-18 16:31:24
央视女主播出镜连袜子松紧口都被管死了，只准穿肉色连裤袜防走光防走神，这哪是矫情这就是拿铁规矩焊死饭碗

央视女主播出镜连袜子松紧口都被管死了，只准穿肉色连裤袜防走光防走神，这哪是矫情这就是拿铁规矩焊死饭碗

草莓解说体育
2026-08-19 08:51:38
师父去世后，我娶了我的师母，新婚夜她红着脸说：以后我来教你

师父去世后，我娶了我的师母，新婚夜她红着脸说：以后我来教你

千秋文化
2026-08-19 20:28:23
开练！詹姆斯、马克西、杰伦·布朗在洛杉矶进行合练

开练！詹姆斯、马克西、杰伦·布朗在洛杉矶进行合练

体坛周报
2026-08-20 08:15:13
唐家亲生兄弟的恩怨纠葛：压垮手足的，是那笔没落地的 200 万

唐家亲生兄弟的恩怨纠葛：压垮手足的，是那笔没落地的 200 万

十为先生
2026-08-19 15:19:44
刚刚！上海地铁调价方案出炉！票价和优惠方案公布

刚刚！上海地铁调价方案出炉！票价和优惠方案公布

尚虹桥
2026-08-19 18:43:52
“吃个梭子蟹，有什么可高贵的？”江浙沪独女的新型炫耀，再次翻车了

“吃个梭子蟹，有什么可高贵的？”江浙沪独女的新型炫耀，再次翻车了

妍妍教育日记
2026-08-18 09:20:09
湖北网红美女晨七七去世，开雷克萨斯，喜欢酗酒，朋友透露劝不听

湖北网红美女晨七七去世，开雷克萨斯，喜欢酗酒，朋友透露劝不听

情感大头说说
2026-08-20 04:31:38
破纪录暴雨刚走！双台风蓄势待发，江浙沪真正的考验才开始

破纪录暴雨刚走！双台风蓄势待发，江浙沪真正的考验才开始

娱乐的硬糖吖
2026-08-20 00:30:46
奚梦瑶何猷君手牵手逛街过七夕超甜！二人穿搭在线展现最萌身高差

奚梦瑶何猷君手牵手逛街过七夕超甜！二人穿搭在线展现最萌身高差

明星私服穿搭daily
2026-08-20 00:10:06
打奉陪到底，埃尔多安已签字，更改对以色列称谓，土耳其全时待战

打奉陪到底，埃尔多安已签字，更改对以色列称谓，土耳其全时待战

影孖看世界
2026-08-18 23:14:03
2026-08-20 09:28:49

头条要闻

牛弹琴：很戏剧性的一幕 美国对日本人下黑手了

头条要闻

牛弹琴：很戏剧性的一幕 美国对日本人下黑手了

体育要闻

拥有“儿皇梦”的罗德里，为何选择巴萨？

娱乐要闻

章子怡财路遭到质疑，套现3亿冲上热搜

财经要闻

美联储纪要"鹰声"不小 AI借贷风险被盯上

科技要闻

DeepSeek Harness更新多模态支持

汽车要闻

小米澎程N70体验 后排空间夸张亦可旋转对坐

态度原创

本地
家居
旅游
健康
时尚

本地新闻

先导片｜攀登不止，让不同的故事在此连接

家居要闻

2026建博会(广州) 公装联探展交流活动

旅游要闻

真正的傣族王城就在勐遮！300年国宝建筑，见证西南土司兴衰史

这种脊柱侧弯，运动能救！

内娱还在三件套的时候，韩综已经卷到“扛大炮”了
© 1997-2026 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 客户服务 | 隐私政策 | 不良信息举报 Complaint Center | 廉正举报 | 侵权投诉
无障碍浏览 进入关怀版
×