网易首页 > 网易健康 > 正文

减肥妙招 排毒又瘦身

0
分享至

(原标题:减肥妙招 排毒又瘦身)

全天认真补充水分

补充水分能让毒素和多余的盐分排出体外,喝水是减轻胃部膨胀、浮肿,以及消除脂肪的最佳方法。平时带着水壶、塑料瓶等,常常饮用也是一种减肥诀窍。尽量让自己的喉咙时刻保持湿润状态吧!

起床后喝一杯加柠檬的白开水

每天早上起床后,第一件事情想到的就是喝一杯加柠檬的白开水,这样不仅有利于促进消化。还能加快身体新陈代谢速率,如果没有白开水的时候,喝点绿茶柠檬也是不错的选择。

早餐避开乳制品,喝热带混合果汁

有些人早餐吃了乳制品之后,胃会感到不舒服。如果这样就试着避免吃奶油类、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一来胃肠功能就会有所好转。菠萝、木瓜等热带水果含有分解蛋白质、促进消化的生物酶。在早饭和午饭之间喝点含有热带水果和椰子汁的混合果汁吧。

用瑜伽排除毒素

多练习瑜伽,能够有效的帮助身体排出毒素,同时瑜伽运动的时候,还能起到减肥的效果,锻炼肌肉,调节心情。

每餐精准的“一人分”,要有“细嚼慢咽”的意识

吃的过多可能是因为没有正确衡量好“一人分”的缘故。如果总是饭后感觉吃的太多,就一定要改变自己的饮食习惯。不妨试试换成小碟子进餐。不要着急吃完,请细嚼慢咽。如果吃得快的话,会使空气也进入腹中,胃部就会胀气浮肿。

零食选择食用纤维丰富的零食

很多成年女性都没有摄入足够的食用纤维。纤维是减肥过程中获得饱腹感以及活力的重要元素。建议每天摄入25~30毫克的纤维。为了达到此目的,午后零食请选择富含植物纤维的鳄梨、覆盆子、洋梨等水果。另外,能够识别哪些食物含有丰富的食用纤维也是一件重要的事。

晚餐前少饮酒,八点后尽量不要进食

喝酒可能会导致身体出现水肿的现象,酒精被人体吸收后,不利于消化,而且酒中的糖分对身体健康也有很大的影响。喝酒后人们对于高油脂的食物很是倾向,很容易造成暴饮暴食的习惯。同时在喝酒的时候千万不能和碳酸类的饮料,可以在开水中加入柠檬片。

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!

相关推荐
热点推荐
形势“反转”了!拜登也没料到来的这么快,外媒:或将永别了

形势“反转”了!拜登也没料到来的这么快,外媒:或将永别了

小蘑菇壹号
2024-05-17 17:20:53
汪峰新女友被扒:上过《非诚勿扰》,离婚有孩子,多次告白华晨宇

汪峰新女友被扒:上过《非诚勿扰》,离婚有孩子,多次告白华晨宇

麦小柒
2024-05-15 14:25:27
恩比德不来又何妨!法国男篮阵容名单公布:9位NBA球员,内线太强

恩比德不来又何妨!法国男篮阵容名单公布:9位NBA球员,内线太强

你的篮球频道
2024-05-17 13:08:32
美对华加征关税,耶伦希望中方克制,不到24小时,王毅说了三句话

美对华加征关税,耶伦希望中方克制,不到24小时,王毅说了三句话

说天说地说实事
2024-05-16 21:22:57
中南海保健医生:毛主席其实不具备长寿条件,能活83岁有两个优点

中南海保健医生:毛主席其实不具备长寿条件,能活83岁有两个优点

猫眼观史
2024-05-16 18:08:33
中国女排告急!积分榜第3,世界排名下降,0-1落后,能逆转吗?

中国女排告急!积分榜第3,世界排名下降,0-1落后,能逆转吗?

刘姚尧的文字城堡
2024-05-18 05:24:45
5月17日夜晚,突然发生一个重大消息!又要来大动作吗?

5月17日夜晚,突然发生一个重大消息!又要来大动作吗?

股市皆大事
2024-05-17 18:17:21
什么情况!汪小菲晒出自己价值上亿的四合院,让人真的太羡慕了!

什么情况!汪小菲晒出自己价值上亿的四合院,让人真的太羡慕了!

农人老寓
2024-05-18 05:18:20
法国队26将落选欧洲杯!金球先生陨落,7千万神锋连续2届大赛梦碎

法国队26将落选欧洲杯!金球先生陨落,7千万神锋连续2届大赛梦碎

我爱英超
2024-05-17 09:07:29
4-2?尼克斯冲“东决”?步行者拼命?难阻布伦森冲最强185名号?

4-2?尼克斯冲“东决”?步行者拼命?难阻布伦森冲最强185名号?

海棠侃球
2024-05-18 06:40:02
特斯拉推出铁锤,限量800支,售价5000元,一抢而空

特斯拉推出铁锤,限量800支,售价5000元,一抢而空

MOTO
2024-05-17 15:04:51
“我讨厌‘一带一路’,因为这绝妙的构想不是我们提出的”

“我讨厌‘一带一路’,因为这绝妙的构想不是我们提出的”

观察者网
2024-05-17 23:00:12
女排爆大冷!北美冠军球队完败,加拿大3-0大胜,女主帅激动飙泪

女排爆大冷!北美冠军球队完败,加拿大3-0大胜,女主帅激动飙泪

知轩体育
2024-05-17 12:15:17
1971年,张万年突然接到领导电话:稳住师政委,千万别让他跑了

1971年,张万年突然接到领导电话:稳住师政委,千万别让他跑了

平安是福呀
2024-05-13 00:34:16
冲三连胜!中国女排vs加拿大:输球将扣巨分,王云蕗或首发

冲三连胜!中国女排vs加拿大:输球将扣巨分,王云蕗或首发

骑马寺的少年
2024-05-17 16:17:02
民航全力推进国际航班恢复

民航全力推进国际航班恢复

新华社
2024-05-17 18:35:09
我弟弟,91年四川人,3月大被4蓄谋已久的歹徒断电推墙入室抢走

我弟弟,91年四川人,3月大被4蓄谋已久的歹徒断电推墙入室抢走

真实人物采访
2024-05-17 06:05:02
俄总统普京表示,无意占领哈尔科夫,只是按计划行动并取得成功

俄总统普京表示,无意占领哈尔科夫,只是按计划行动并取得成功

山河路口
2024-05-17 21:08:41
国运来了挡都挡不住?俄乌战争最起码给中国又争取了五年时间

国运来了挡都挡不住?俄乌战争最起码给中国又争取了五年时间

曾经年少
2024-03-05 11:38:53
这两个新闻连在一起看,简直让人窒息

这两个新闻连在一起看,简直让人窒息

顾礼先生
2024-05-14 16:42:44
2024-05-18 07:58:44

头条要闻

普京访问哈尔滨工业大学:学校历史悠久、实力雄厚

头条要闻

普京访问哈尔滨工业大学:学校历史悠久、实力雄厚

体育要闻

中超疯狂星期五!5场28球,单场5球起步

娱乐要闻

《庆余年2》首播口碑出炉!有好有坏

财经要闻

重磅!楼市王炸来了 多部门出手救楼市

科技要闻

京东拼增长,大力出奇迹

汽车要闻

内饰与配置全新升级 全新途观L PRO将于5月30日上市

态度原创

艺术
房产
游戏
教育
公开课

艺术要闻

真诚度101%,35岁的诚品画廊为什么选择北京?

房产要闻

19.1亿,三亚挂出超级教育+宅地!要建国际学校,这个板块价值又要涨!

物华弥新:毛公鼎抽取价值分析!这个结论应该还算合理吧!

教育要闻

法国小学招生不够,绵羊来凑

公开课

父亲年龄越大孩子越不聪明?

无障碍浏览 进入关怀版
×