北京
万灵芝老师热爱阿汤练习，只要时间和金钱允许，便会参加阿汤老师的各种课程。
同时，她也是一位踏实的阿汤练习者，光一序列就练了7年，从2024年才走进二序列的练习。在她看来，慢即是快，她享受练习，不慌不忙。
2024年，她在曼谷参加过掌门人的工作坊。那时她觉得掌门人很和蔼，有一种磁场和能量，一直让她念念不忘。
得知AYCC在昆明的活动通知，她认为这是对掌门人一种情怀的延续，一种传统阿汤教学的延续，而她又是个长情的人，便带着学生一同参加了。
“在练习中，每位老师的授课都是尽心尽职尽责，练习场地的能量调动很好，我有一种被滋养到的感觉。”
首先，让她印象深刻的是Lucy老师。老师辅助她做雷电趟式（Supta Vajrasana），由于要向后仰四次，头点地，老师给她的方向是每次呼气向下，她都能感觉到胸腔的上提。她形容Lucy老师的辅助温柔且有力量，没有强压性。
在工作坊上，Lucy老师提醒大家，做盘莲花或深度后弯，千万不要用身体的柔韧性，而是要调动肌肉，先有向心收缩，再去做深层的连接，以这种方式做体式才会比较安全。这样的描述，让万老师颇有感触。
第二位给她留下记忆点的老师是邹杰老师，她形容邹杰老师是教师团队中的班花，因为老师总是会用一张笑脸面对练习者，就像一朵盛开的向日葵，很温暖。
邹杰老师辅助她做了瑜伽睡眠式（Yoga Nidrasana）。此前她练习时，双脚没有碰地，邹杰老师则提醒她，双脚要落地，她瞬间找到了感觉，并发现这样做之后，整个后背会有伸展感，还挺舒服的。
还有一位是Jade老师，她觉得老师酷酷的外表之下有一颗很幽默的心。老师曾辅助她轮式手抓脚，口令简短又有效，“我觉得很舒服，老师说的每一个点，我的身体立马都能做到。”
最初，万老师先是双手抱在胸前，吸气向上呼吸向下，做完三个后，双手合掌在胸前，准备手抓脚。
当她吸气向后仰，呼气双手向下落之后，Jade老师给她的第一个口令是快速往前爬。“我的手就像毛毛虫一样，三四下就爬到了脚后跟旁。”
之后，老师让她双手放松，不要对抗，她立马就有了信任的连接，从肩膀到手臂瞬间放松下来，这时她的胸腔能更好地往上提，任由老师拉着她的手抓到脚腕。
紧接着，老师继续引导她，脚蹬地，胸腔向上，她复刻口令后，发现身体升高了，在此保持5个呼吸后，就起来了，没有任何不舒服的感觉。
此外，Tao老师的一段分享，也让她受益良多。Tao老师在讲解平衡手抓脚趾式时，提到你在摇起来的时候，要想象着脊柱像车轮一样，一节一节滚过地面摇起来。“我就带着那个感觉，第二天去练我的脊柱，真的就像车轮一样，就应验了。”
这次在AYCC的练习、学习和交流，一定会给万老师未来的练习与教学带来变化。虽然她是瑜伽老师，但她很清楚，自己在瑜伽老师身份之前，还有一个更重要的身份，就是练习者。
“我首先是一个练习者，之后才是一个瑜伽老师。上课时，我分享的对于体式的理解来自于我的练习，包括我自己如何一点点突破，如何做才会更安全，这样的内容在学生眼中也会更为生动。”万老师谈到。
据说，3年的时间，万老师在枣庄从mysore教室里只有一名学生，带到如今平均每天都有20多名学生练阿汤，她一定很有成就感。
“起初，我只是想传播阿汤，便开课了，没想过赚多少钱，一定要达到什么目标。我在阿汤练习中受益了，就想把阿汤带给更多人。哪怕只有一位学生，我也会用心教给她。”万老师坦言。
或许这样的初心本就带有强大的能量，慢慢地，吸引了更多学生到她的教室试课，继而留下来。“感谢他们把时间和身体交给我，我每天上课都会带有感恩之心，因为我很体谅学生来到我身边的不容易。”
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