江西
住医院的滋味，可不好受啊。住院的人，要忍受病痛，还有同病房的噪音、各种打扰，让自己休息不好。陪护的人，也是各种煎熬，费时费力。
所以聪明人，都知道要少生病。而想要少生病，就要靠一整套的好习惯，来养护自己。
你不能等着天上掉馅饼，而是要自己努力，自我管理。
01 重视你的睡眠
长期睡眠不佳的人，看着脸色发黄、发黑，好像生病了一般。其实，这就是身体内部，也受到了影响。
很多人不知道的是，睡眠跟免疫力的强弱，有直接影响。
一个长期睡不好的人，必然免疫力下降。而且病了之后，不容易康复。
而一个睡眠质量很好的人，生病几率都会降低。即便生病了，也康复得更快。
02 保持饮水量
如果身体没有肾衰、心衰，或者其他需要控水的疾病，那可以每天，喝大量的白开水，尤其是白天的时段。
喝水，可以促进你的循环代谢，很有好处。
有的朋友不爱喝水，最后产生了肾结石，很遭罪的。
但是请注意一点：饭后半小时到1小时，先别喝水，否则食物会【糊化】，会让你的血糖升高。
另外，少喝饮料、酒，尽量喝白开水。白开水的补水作用，更好。
03 经常活动
很多朋友，其实很想刻意去锻炼的，但是没时间。这种情况下，你就可以把运动，纳入到你的日常里。
比如久坐办公的时候，中间隔一会，出去喝杯水。中午吃饭，出门走几步，也是一种锻炼。
还有，去超市、便利店买东西，也是锻炼。取快递也是。积累下来，一天也不少呢。
日常在家里，扫地拖地，能消耗热量。洗碗做饭，也能消耗不少。
没事起来活动一下，就会养成【易瘦体质】。不信你用手机计算一下，有多少热量。
04 严格控制饮料、酒精的数量
世界卫生组织WHO研究过，酒精对肝硬化，是有直接作用的。所以一定要尽可能减少。
还有这几年，越来越多的人开始糖尿病，还有肾脏出问题。这跟过度喝饮料，也有直接的关系。
最好是戒掉，实在不行，严格控制数量也好。
这些疾病得上，那都是十分痛苦的，很影响生活质量。
05 注重你的饮食结构
有的朋友，每顿吃两大碗米饭，或者一大海碗的面条，很少的蔬菜，吃一些肥肉，油盐都很多。
但是有的朋友，每顿只吃一小碗米饭，然后一大碗的蔬菜，一些瘦肉，他的油盐都很少。
相信我，他们二者的血糖、血压、血脂，绝对是不同的。而且日子越久，差别会越大。
根据现代营养学的知识来看，后者的营养更均衡，对健康更好。还容易减肥。
06 情绪好
一定要筛选对你有利的环境。比如职场环境、家庭婚姻、朋友圈子，都要选择健康的。
不要选哪种，让自己天天生闷气的，会很不好。
07 对家族病史，很了解
如果家族里都是健康的人，那恭喜你，你大概率也是健康的。
如果有人生了重病、慢性病，像是乳腺癌、肠癌、高血压、糖尿病等等，你和其他家人，一定要尽早开始体检，改善生活方式。
这样，你能有效降低自己的患病风险。
08 积极学习知识
有些病人，得了病之后，十分积极学习。不仅研究看病指南，甚至连学术论文都看。直接成了半个医生。
直接的好处就是，他知道治疗的方法，也知道自己平时，要怎么管理。生活方式会变得十分健康。
其实，这是一种非常负责的态度。
你直接去医院，它只会给你一个标准化的治疗方式。但是你日常的生活，还是要靠你学习，然后自己调整的。
有些人不学习，就很容易道听途说，被别人的一句话欺骗。最后耽误了自己的健康。太不值得了！你同意吗？
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