肥厚型心肌病：情绪失控比病情更危险

梗阻性 肥厚型心肌病 (HCM) 的身体症状确实很明显，包括胸痛、气短、心跳加速、头晕和疲劳。但情绪上的影响也不小。

恐惧、孤立和悲伤都是可以理解的感受， 克利夫兰诊所的Milind Desai医生 表示。事实上，研究表明确诊 HCM 会明显增加患心理问题的风险。

要明白关注情绪有多重要，首先得了解这病怎么影响心情，然后想办法保护心理，每天保持正念。这样做会很有帮助。

梗阻性 HCM 对情绪的影响

梗阻性 HCM 引起的情绪问题可能包括恐惧、沮丧、焦虑、抑郁和其他心理健康问题。这些情绪可能加重该疾病的身体 症状，因此照顾好自己变得更为重要。抑郁可能影响梗阻性 HCM 患者，并更容易导致心衰和其他心脏问题。

但即使患有梗阻性 HCM，也不用把自己关起来，Desai 医生表示。很多资源可以帮助你管理这些情绪，改善生活质量。

试试这些实用的应对招数

要解决梗阻性肥厚型心肌病带来的心理问题，跟你的医生聊聊怎么简单减压、多放松，把自己的健康放在第一位。试试下面这些方法，说不定有用:

• 冥想冥想是一种身心锻炼，通过清空大脑，专注在一个感觉、画面或自己的目标上来减压。 冥想能帮你减少负面情绪，降心率和血压，还能改善睡眠。
• 使用呼吸技巧做有意识的深呼吸也是一种放松技巧，能让心静下来，享受内心的平静，把消极情绪赶走。
• 写日记就像记录身体症状一样，写日记记下白天遇到的难过时刻，然后拿给医生看。有了文字记录，你就能更清楚自己什么时候难过或害怕，然后想办法避开那种情况，或者专注在有用的应对方法上。
• 倾诉医生可能会帮你转诊到治疗师，这样你就有个能定期聊聊天的人了。Desai还建议加入一个病友支持小组，里面都是和你一样有梗阻性肥厚型心肌病的人，他们可能也有同样的烦恼和感受。能待在一个理解你的圈子里，感觉挺安心的。

患上梗阻性肥厚型心肌病，怎么把情绪健康融入日常生活

得了梗阻性肥厚型心肌病，多关心自己的情绪，找点实用的小方法照顾好它，生活就能更轻松、更平衡一些。具体方法如下：

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• 依靠你的亲友圈。梗阻性HCM有遗传因素，通常会有多个家庭成员受到影响，因此，Desai表示，一起应对这种遗传病能带来很大好处。加入支持小组或进行家庭治疗是解决相关心理健康问题的很好的办法。
• 让朋友帮忙。保持独立和接受帮助之间有个微妙的平衡。记住，搬东西时找帮手，或者让别人先走，你歇会儿，都是可以的。
• 考虑让更多人了解。像梗阻性HCM这样的慢性心脏病有时可能会让人感到沮丧，但参加宣传或募捐活动能让你心情好起来。Desai表示，参与倡导活动可以带来成就感，因为你在为社区和家人做事。
• 多看看好的一面。尽可能地庆祝你取得的小胜利，比如你完成的任务或整理好的衣柜。看到自己取得的进步可以改善你的情绪，或许还能减少沮丧和担忧的感觉。

要点总结

• 悲伤、沮丧和恐惧是正常且强烈的情绪，但它们可能会加重梗阻性HCM的躯体症状，这就是为什么关注心理健康对你的治疗至关重要。
• 应对策略，如进行呼吸练习、加入支持小组、写日记或冥想，可以改善情绪并缓解压力。
• 允许亲人提供帮助、庆祝过程中的小胜利以及让更多人了解梗阻性HCM，可能有助于改善你的整体健康。

编辑来源

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参考资料

1. 症状， 肥厚型心肌病协会。
2. Park JB 等人。 肥厚型心肌病患者精神障碍发生风险：一项全国性倾向匹配研究。 欧洲预防心脏病学杂志。 2023年1月。
3. 肥厚型心肌病对您及家人的影响。 梅奥诊所。 2025年4月22日。
4. 肥厚型心肌病患者生活方式指南。 哥伦比亚大学医学部。
5. 冥想：一种简单快速的减压方式。 梅奥诊所。 2023年12月14日。
6. 肥厚型心肌病诊断与治疗。 梅奥诊所。 2024年2月23日。

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Chung Yoon医生 医学审稿人

Castle Connolly顶级医生

Chung Yoon博士是一名非侵入性心脏病专家，热衷于诊断、预防、干预和治疗多种心脏及心血管疾病。他擅长临床决策，并在医院和门诊环境中为患者提供护理。他具备出色的分析和决策能力，并能与患者及其家属建立联系和信任。

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Jennifer Kelly Geddes 作者

Jennifer Kelly Geddes 是一位驻纽约的自由撰稿人和编辑，涉及健康、保健、怀孕和育儿等领域。她曾在《美食与美酒》、《育儿》这些杂志干过，还在《育儿》杂志担任研究编辑超过十年。Jennifer 还曾担任 Kiwi、学乐父母与儿童、奥兹医生：美好生活、现代农夫、CR时尚书、V、VMan、父母和国家地理儿童的研究编辑。她为数十个网站创作定制内容，包括 Care、SafeBee、费雪、万事达卡、国家睡眠基金会、Realtor、职业母亲、祖父母、纽约时光儿童、好管家和 Chewy。她拥有曼荷莲学院的学士学位和哥伦比亚大学的硕士学位。她是两个十几岁女孩和一只名为 Django 的救援犬的母亲。她是一名网球爱好者、越野滑雪者和瑜伽爱好者，时间分配在曼哈顿西哈莱姆和纽约州根特之间。

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