“血栓大户”被揪出，是肥肉的10倍！医生：经常吃，血管或扛不住

2月底，19岁的大一女生从老家坐了近31小时的硬座回学校上学，刚下火车没走几步路就丧失意识晕倒在了地上，还发生了心脏骤停。

旁边的路人赶紧拨打了急救电话，经过6小时的抢救女生才转危为安。医生称，她罹患的是“经济舱综合征”。

原来，在出发前两天她身上就有异常的胸闷症状，但为了不耽误开学还是坚持返程。长期坐硬座的劳累与病情叠加导致心脏射血功能停止，从而诱发了心脏骤停。

一、血液里的致命 “路障”

脑梗、心梗这类急性疾病，早期似乎是老年人的“专属”，但近年来在新闻上越来越多看见年轻人患病的消息。在发病的背后往往藏着同一个“元凶”——血栓，数据显示全球约有1/4的人死于血栓所致的疾病。

血栓是指血管内形成的血块，正常情况下人体在受伤流血时血液内的血小板和凝血因子会聚集形成血块来止血。但在没有受伤的情况下，血小板和凝血因子错误地激活，就会在血管内形成血块，也就是血栓。

血栓主要可分为动脉血栓和静脉血栓两种，前者多由动脉斑块破裂所致，较经常发生在心脑血管，一旦发病会出现突发性功能丧失，如脑梗、心梗，救治时间只有黄金几分钟。静脉血栓则多发生在下肢，与血流缓慢、高凝状态、血管损伤相关。可表现为单侧小腿/大腿肿胀、疼痛等，一旦血栓随着血液循环流向肺部，会引起肺栓塞，威胁生命。

简单来说，动脉血栓是供血中断，静脉血栓则是回流受阻，二者的诱因、预防策略以及高危人群都不同。

“经济舱综合征”是指久坐不动让血流滞缓而诱发的血栓，任何久坐不活动下肢的情况都可能导致下肢静脉血栓生成，如长时间坐火车、飞机以及汽车等。

更可怕的是，99%的血栓在发生时没有任何征兆，一旦身体有了症状，说明堵塞已经发生且很严重了。

二、身体出现这4个信号，千万别拖

日常一旦发现身体出现这几个症状，要立即就医，很可能是体内有血栓所致。

1、下肢肿胀

血栓在静脉内形成后会让血液无法回流到心脏内，压力会让液体扩散到腿部组织内，导致单侧腿部突然肿胀感，一般肿胀会出现在小腿上。

2、间歇跛行

血管堵塞严重时会引起间歇性跛行症状出现，稍微走个几百米就感觉腿部疼痛，休息后可一定程度缓解，再走路的话又会继续出现。

3、手脚发麻发凉

经常感觉手脚发麻，甚至拳头都握不住，且手脚的温度比其他地方要低，在活动后发麻的感觉也无法缓解。这很可能是动脉血栓的信号，因动脉血栓堵塞血管导致血液无法正常输送到肢体末端所致。

4、睡觉时频繁抽筋

睡觉的时候频繁性抽筋，除了可能与抽筋相关外，还可能是血栓所致。尤其是小腿部位持续时间长、疼痛感剧烈的抽筋，一定要高度警惕。血栓会影响血液回流，而小腿部位的静脉相对细一些，更容易出现血栓，从而让小腿肌肉缺血、缺氧，出现抽筋症状。一般血栓所致的抽筋会在单侧出现，且同时会有小腿肿胀、按压疼痛的表现。

三、这4个习惯易引起血栓，很多人都在做！

你知道吗？血栓的生成与日常的一些不良生活习惯有很大关系，这几件事你还在做的话一定要尽快改掉。

1、久坐不动

长时间久坐身体的血液循环速度回明显变慢，下肢剪切应力也会下降，容易导致血管收缩，引起内皮功能障碍。且久坐会导致体内慢性炎症、氧化应激加剧，也会一定程度影响体内的血脂代谢，进一步损伤血管内皮功能。这些都会给血栓的生成创造条件，日常一定要避免久坐。

2、吸烟

烟草内的有害物质会直接损伤血管壁，影响内皮细胞的正常功能，削弱其抗血栓的作用。且香烟烟雾内的有害物质会激活血小板，让其更容易聚集生成血栓。

3、脱水

不少人没有主动喝水的习惯，都是等到口渴得不行了才喝水。殊不知，这时候身体已经非常缺水了。当体内缺水时，血液内的水分也会减少，血液因此而变得粘稠。在血液变粘稠之后，流动的速度会明显下降，还可能会增加血小板聚集、凝血因子活化，为血栓的生成提供机会。

4、错误饮食

如果说前面几个习惯是“推手”，那饮食就是血栓的“燃料”。下面这4类食物，每一口都在给血管“添堵”。

• 动物内脏：动物内脏的胆固醇含量很高，长期摄入容易让体内血脂水平上升，增加血栓的发生风险。

• 快餐：如炸鸡、薯条、汉堡等食物，内里有大量的饱和脂肪、反式脂肪，会加重血管负担，影响正常血液循环。

• 高糖食物：如甜品、糖果等，过量摄入会让血糖水平上升，增加血液的粘稠度，容易诱发血栓。

• 高盐食物：如咸菜、腊肉等高盐食物，摄入过量容易导致血压水平上升，影响血管弹性，这样一来也会促进血栓生成。

血栓是对健康威胁极大的疾病，现在很多年轻人体内也有血栓存在，对此一定要重视。日常要保持良好的生活习惯，并定期体检，有异常及时干预。

参考资料：

[1] 《血栓是怎么一步步找上你的？全过程曝光！》. 中国疾控中心 .2024-11-13

[2] 《血管里取出的“碎肉”是血栓？医生：身体出现这4个信号，千万别拖》.人民日报健康客户端2026-01-07

[3]《75岁老人按摩时去世！出现这些症状一定警惕→》 .福建卫生报.2023-07-28.

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