河南
从今天起，河南气温将大幅攀升，局部地区气温将达到40℃！汗流浃背的日子到了，每天冲凉必不可少，但是，洗澡也是有讲究的，时间要改一改啦……
睡前洗个热水澡？
有时候明明很累，但晚上洗完澡后反倒睡不着了，注意啦，这可能是你的洗澡时间不对。
临睡前洗澡，热水会刺激血管扩张，导致核心体温升高，抑制大脑褪黑素的分泌。因此，睡前洗澡反而可能让身体更“清醒”，从而导致入睡困难！
建议至少在睡前1个小时或更早洗澡。
另外水温不要过烫，控制在和体温相似温度比较适宜，对心脏、血管、皮肤刺激较小。
沐浴露越多越好？
每天洗澡建议不用或少用沐浴露、香皂等清洗身体的产品，频繁使用清洁产品会破坏皮肤保护层，用清水冲洗即可。
洗澡必须要搓澡？
洗澡爱搓澡的小伙伴，快停手吧！把皮肤搓红、搓出血印子等过度搓澡只会导致皮肤屏障受损，给细菌、病毒可趁之机。
用手或软毛巾轻轻搓就能清洁皮肤，但也不能太频繁，更不能每天洗澡都使劲搓澡。
洗澡时间越长越好？
夏季洗澡时间建议控制在10分钟左右为宜，洗澡时间过长，皮肤容易丢失水分和皮脂，导致皮肤屏障功能受损。
避开3个时间
另外需要注意的是，除了临睡前，洗澡还要避开这3个时间：
1.刚运动完洗澡，尤其是凉水澡，很容易引起头晕眼花、晕厥等，甚至诱发心绞痛、急性心肌梗塞等，建议运动后休息30~45分钟左右再洗澡，切勿凉水冲澡。
2.饭后立刻洗澡，容易消化不良，建议饭后1个小时候再洗澡。另外空腹洗澡容易导致晕倒。
3.喝酒之后洗澡，会发生心慌、气短、头晕等低血压症状。
需要提醒的是，要想皮肤好，洗澡就要避免物理刺激和化学刺激。
物理刺激：搓、烫。
化学刺激：过多使用各种清洁身体的产品。
正确洗澡的知识，你get到了吗？
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