103岁，“我是全球最长寿医生”：关于幸福长寿的3条原则超简单

据 CNBC 报道，霍华德·塔克于2025年12月22日去世，享年103岁，他在去世前不久为CNBC Make It撰写了这篇文章。下文经其家人许可发布：

我从事神经科医生工作超过75年，一直工作到2022年我所在的医院关闭（I spent more than 75 years practicing as a neurologist, continuing until my hospital closed in 2022）。

如今，103岁的我——最近被吉尼斯世界纪录认证为史上最长寿医生——人们常常问我，如何保持快乐、敏锐且内心充实。

我不相信有什么万能秘诀。优良的基因和良好的运气固然能让你赢在起点。但这些年来，我逐渐相信，有几条原则至关重要。

以下是我认为想要长寿且活得有意义，必须坚守的三件事——它们很简单，几乎人人都能做到。

1. 保持大脑活跃

我会告诉所有病人：大脑就像身体里的其他肌肉，不用则废。

我的工作让我不断思考、学习、解决有趣的问题。当我的医学生涯告一段落，我又通过医疗法律评审、学习使用社交媒体，找到了继续前行的方式。我从不想找借口停下来。

60岁出头时，我白天全职行医，晚上去读法学院。67岁那年，我通过了俄亥俄州律师资格考试（I passed the Ohio Bar Exam at 67）。

我从来没想过要打破什么纪录，我这么做只是因为法律和医学一样让我着迷，而且我一直坚信，持续学习至关重要。

“有事可做”不一定指工作或职业，也可以是做志愿者、读书、学一门技能、演奏乐器、加入社团，或是任何能让大脑保持活跃的事。

我见过很多人一旦停止与世界互动，就开始变得迟钝。以我的经验来看，保持脑力活跃是你能为自己做的最好的事之一（staying mentally active is one of the best things you can do for yourself）。

2. 不心怀怨恨

人们问我长寿秘诀时，大多想知道什么神奇饮食或运动方法。饮食和运动当然重要，但我同样认为，人生态度同样关键。

我活了很久，和所有人一样，经历过失望、失去与不公。但我从不觉得，把怨恨带在身上有任何意义（But I never think it makes sense to carry the hatred around with me）。

愤怒与怨念消耗精力，也会损害身体健康。在我看来，这两种情绪对心怀怨恨的人造成的伤害，远大于对其他人的伤害。

长期来看，愤怒会升高血压、增加压力激素，提升心脏病风险，更不用说还要耗费大量心力去记恨别人（Not to mention the mental energy spent hating someone）。

你不必原谅所有过错，也不必纵容恶劣行为。关键是别让苦涩占据你的人生。我一直觉得，向前看、关心他人、把精力放在让生命有意义的事情上，才更健康。

3. 凡事适度享受

我不认为好好生活，就意味着要剥夺自己所有乐趣。

我喜欢喝马提尼，也爱吃美味牛排。我和妻子苏结婚68年，她厨艺精湛，我们一直吃得很讲究。但我们也相信平衡：多吃沙拉、蔬菜，凡事都要适度。

对我而言，适度才能长久享受。饮食要有节制，避免经常暴饮暴食，生活中很多事都是如此。任何事过犹不及，太少同样不行（Too much of anything can wear you down. Too little can do the same）。

所以我能给出的最好建议就是：保持大脑活跃、放下怨恨、享受生活。每一天都是好好生活的机会，为什么不全力以赴呢？

霍华德·塔克医生来自俄亥俄州克利夫兰市，是一名神经科医生。他在103岁时被吉尼斯世界纪录认证为“史上最长寿医生（Oldest Doctor Ever）”。

疫情期间，他在圣文森特慈善医疗中心带教住院医师、接诊患者，同时也在凯斯西储大学教授法学课程。

他还出演了由孙子奥斯汀·塔克制作、泰勒·塔利安尼执导并制作的纪录片《下一步》（He also starred in the feature documentary, ”What’s Next?″, produced by his grandson, Austin Tucker, and directed and produced by Taylor Taglianetti）。