广东
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很多糖友午饭后习惯性躺床午睡，觉得休息身体好。
殊不知：糖友午睡有大忌。
睡错时长、睡错时间，血糖会悄悄飙升，自己还完全不知道。
中医讲“饭后卧则伤脾”，刚吃完饭，脾胃正在全力运化水谷，此时立刻躺下，气机壅滞、脾胃呆滞，糖分堆积不代谢，直接造成餐后高血糖、痰湿堆积。
长期饭后即睡，脾虚越来越重，血糖越来越顽固。今天，邀请糖尿病专家杨小红主任和大家聊聊。
给所有糖友的午睡标准：饭后静坐、慢走15分钟，再午睡。
午睡时长控制在20–30分钟。
超过40分钟，会进入深度睡眠，醒来气血瘀滞、头昏沉重，血糖反弹升高。
正确午睡，养气不伤脾、稳糖不波动，睡错则越睡血糖越高，中老年糖友一定要改过来。
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