辽宁
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早5分钟：开口练声
1. 大声朗读短文2分钟
2. 绕口令慢速读3分钟，练咬字清晰
中5分钟：逻辑思维
1. 随便选一个话题，口头讲30秒
2. 要求：开头+两点理由+结尾，不卡顿
晚5分钟：实战复盘
1. 回想今天说错、紧张、词穷的地方
2. 对着镜子自言自语，流畅复述一遍
每周3个必做任务
1. 每天主动和3人主动聊天
2. 每周当众发言1次
3. 不打断别人说话，学会倾听
3条说话铁律
1. 先停顿3秒再开口，不急着抢答
2. 少说短句废话，每句讲完整
3. 情绪平稳，语速放缓最显厉害
坚持21天，谈吐明显稳重流畅。
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