江苏
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现在来做蒜蓉西兰花。首先，准备好新鲜的西兰花，选择色泽鲜亮、花球紧密的部分，确保其新鲜度。将西兰花切成适当的大小，用清水冲洗干净，沥干备用。
接下来，准备蒜蓉。将几瓣大蒜剁成蒜蓉，可以根据个人口味调整蒜的用量。接着，热锅中加入适量的食用油，待油温升高后，放入蒜蓉，用小火慢慢煸炒，直到蒜香四溢，颜色微微变黄，但要注意不要炒焦。
此时，将沥干水分的西兰花放入锅中，大火翻炒。为了保持西兰花的脆嫩口感，可以适量加入少许盐和鸡精调味，继续翻炒约3-5分钟。若喜欢口感更丰富的，可以加入少许的清水，快速翻炒，让西兰花吸收蒜香的味道。
最后，出锅前可以撒上一点芝麻或者红椒丝作为点缀，增加菜肴的视觉效果。蒜蓉西兰花色泽诱人，蒜香四溢，既营养又美味，简单易做，适合家庭餐桌。盛出后，趁热享用，配上一碗米饭，更是美味无比。这样一道健康的菜肴，便完成了！
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