山东
立春是二十四节气当中的第一个节气，从当天起，大地阳气就开始生发，万物逐渐复苏。虽然说节气上春天已经到了，但是户外的风还是冷的，气温也忽高忽低，咱们的身体好像有点跟不上节奏，反而比冬天更容易感冒上火，而且会经常觉得嗓子不舒服。那么在这个冬春交替的立春时节咱们该如何顺应节气养护身体？北京中医药大学东方医院耳鼻喉科主任医师刘雪冰医生和我们来具体聊聊换季时节如何防病养生？
为什么在换季时节大家特别容易生病？刘医生介绍，这是一个非常普遍的现象，而且背后有明确的节气特点和人体规律。首先我们要明确立春并不等于入春，它更像是一个过渡的信号，核心特点是冬寒未散，春燥渐起，气候的矛盾性直接给疾病创造了可乘之机，呼吸道黏膜防御能力下降病毒细菌就容易入侵。大家都说冬天是进补的好时节，所以有很多人进补得比较多，而且冬天天气寒冷，大家可能不太愿意出门去运动，所以吃得多、攒得多，又运动少，这种体质也会导致冬春交季的时候特别容易生疾病。
从中医冬藏的理论来说，冬季为了抵御严寒，人体会很自然地储存阳气。加上很多人冬天喜欢吃羊肉、牛肉和火锅之类的滋补汤品，再加上冬季户外活动比较少，气血循环相对缓慢，这种温热的能量无法及时通过运动等方式散发出去，就会在体内形成内热积存，也就是我们经常说的冬藏内热，表现为口干舌燥、咽喉不适、大便干结等。而立春之后阳气生发会让人体的毛孔逐渐张开，此时外界的风邪就特别活跃。中医讲，风为百病之长，风邪本身就容易夹带着寒邪、燥邪侵入人体，当人体的虚火遇到外界的风邪、寒邪，一内一外相互作用，内热与燥邪会加重上火的症状。这就是为什么很多人，立春后要么上火，要么感冒，甚至二者同时出现。
和冬天的感冒相比，可能还伴有口干、燥邪的表现，然后是内热引发的上火症状，比如口舌生疮、咽喉干痛、牙龈肿痛、眼睛干涩发红。这里要注意立春后的上火多是虚火，比如有些人明明上火却还怕冷，就是内热和寒邪并存的表现。
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