普瑞专家说 | 反转拍：改善视疲劳与调节功能异常的关键训练工具

最近在工作中，经常遇到一些家长向我反馈：孩子一说写作业就喊眼睛不舒服，酸胀、疼痛、头痛，还常常注意力不集中……

这类儿童视疲劳症状，很可能是由眼睛的“调节功能”和“集合功能”异常引起的。提到调节功能问题，很多家长都听说过“反转拍”这个训练工具，但它到底适合哪些情况？是不是所有视力问题都能用？今天，我就为大家详细解释一下。

一、反转拍是什么？

反转拍，也称为双面镜或翻转拍，是由一对正透镜（凸透镜，用于放松眼睛调节）和一对负透镜（凹透镜，用于刺激眼睛调节）组成的专业视觉训练工具。使用者通过在眼前反复翻转镜片，强制眼睛的睫状肌进行紧张与放松的交替运动，从而增强眼睛的调节能力与灵活性。

二、训练原理：提升眼睛的“对焦能力”

人眼为了看清近距离物体，需要睫状肌收缩，使晶状体变凸，这一过程称为“调节”；看远时，睫状肌则需放松。如果眼睛的调节系统变得迟钝、力量不足或反应不灵活，就容易引发视疲劳、视力模糊等问题。反转拍正是通过反复切换视距，锻炼这一对焦系统的强度和灵活性。

三、这些情况需要练习反转拍：

01、视疲劳综合征

长时间近距离用眼后出现以下症状时，可能适合进行反转拍训练：

·眼睛酸胀、干涩、疼痛或有灼烧感

·短暂性视物模糊，需眨眼才能重新看清

·伴随头痛、头晕，甚至恶心想吐

·注意力难以集中，阅读或写作效率下降

·看近转看远时对焦迟缓

原因：眼睛调节肌肉持续紧张，无法有效放松，调节灵活度下降。

02、调节功能异常

经专业视功能检查确认的以下问题：

·调节不足：眼睛的“对焦肌肉”力量不够，调节力不足，看近吃力、易疲劳

·调节灵活度下降：看远看近切换时反应迟钝

·调节滞后/超前：对焦精确度出现问题，影响视觉清晰度

03、儿童青少年假性近视的干预

长期近距离用眼可能导致睫状肌痉挛，形成假性近视。反转拍训练可帮助放松睫状肌、提升调节灵活度，在近视综合防控中起辅助作用（注：无法治疗已形成的真性近视）。

04、儿童阅读障碍

孩子阅读时出现串行、漏字、注意力不集中，有时与双眼视功能异常有关。反转拍训练可改善调节功能，提升阅读舒适性与持续性。

05、斜视术后或间歇性外斜视的辅助训练

部分类型的斜视与双眼协调运动能力有关，作为视觉训练的一部分，帮助恢复或建立正常的双眼协调与融合功能。

06、老花眼前期症状缓解

40岁左右出现看近困难、眼睛易疲劳等早期老花症状时，规律训练有助于维持调节能力，延缓老花进展。

四、重要注意事项

01、专业评估先行

·反转拍是医疗训练工具，并非人人适用。

·必须经眼科或视光中心进行完整视功能检查，由医生或视光师判断是否存在调节问题及具体类型。

02、个性化方案

医生会根据检查结果（如调节灵活度、调节幅度等）开具训练方案，包括镜片度数（常见±1.00D~±2.00D）、训练频率与时长。

03、坚持训练与定期复查

·视觉训练如健身，需保持规律。一般建议每日1–2次，每次10–15分钟，按疗程进行，如持续1–3个月。

·训练期间应定期复查，评估效果并调整方案。

通过专业指导下的反转拍训练，许多因调节功能异常导致的视疲劳、阅读困难等问题可以得到有效改善。如果孩子或您本人出现上述症状，建议及时前往专业机构进行评估，让眼睛的“对焦系统”重新恢复活力。

撰文 | 合肥普瑞眼科医院儿童眼病与视光专科斜弱视训练师 周姗姗

审核 | 合肥普瑞眼科医院业务副院长、儿童眼病与视光专科主任汪丽娟

汪丽娟 主任医师

· 全国角膜塑形安全监控委员会成员

· 全国残疾人康复专业技术人员规范化培训师

· 中国视觉发展与康复（VDT）会员

· 中国非公医疗机构协会眼科专业委员会第三届委员会委员

· 普瑞眼科集团斜弱视学组委员

· 安徽医科大学眼视光系特邀讲师

· 安徽省医学会眼科学分会斜视与小儿眼科学组委员

· 安徽省儿童视力康复基地特邀专家

· 安徽省儿童青少年近视防控专业委员会常务委员

· 安徽省医院协会民营医院管理分会委员

· 安徽省眼健康管理分会委员

· 安徽省残疾儿童康复专家委员会委员

· 安徽省预防医学会公共卫生眼科学专业委员会委员

医学硕士，毕业于安徽医科大学眼科专业，从事眼科临床工作近20年。对小儿眼科、斜视、弱视、各种疑难屈光问题、常见眼科疾病有丰富的临床经验；

擅长：斜视手术、弱视治疗、青少年儿童近视综合防控与治疗、角膜塑形术、高度近视防控后巩膜加固术、视功能异常的诊治等；曾参与多项课题研究，在专业核心期刊发表论文多篇。