上海
“编织”当下的心情并呈现在漂亮的宋锦上，作为第二届“长宁区社会心理服务月”的特色活动之一，一场独特的“知心入画·安于当下”心灵之旅日前走进了仙霞新村街道社会心理服务站。
“知心入画”，意在将正念冥想与宋锦珠画创作巧妙地结合，为现场参与者提供一次“沉浸式”的心理放松体验。
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艺术创作与心理疗愈的融合方式有很多种，缘何选取宋锦珠画作为此次心理疗愈的载体？活动现场，心理咨询师敖引老师解释道，手工创作过程中的专注状态本身即是一种冥想，而宋锦讲究色彩和谐与纹样对称，每一根丝线都需要精心编织，这一特性与正念理念不谋而合，能够强化参与者对当下体验的觉察能力。
专注每一颗珠子的排列，参与者一边观察手指动作与呼吸的节奏，一边完成精细化动作，不仅能够有效锻炼老年居民的手部协调性，更通过触觉刺激促进大脑的放松与重组。
“就像宋锦的制作过程需要专注每一处细节，我们的呼吸和情绪也需要被温柔觉察。”在心理咨询师的引导下，居民们全神贯注地投入创作中，自然而然地实践着专注此刻、接纳不完美的正念练习。
当一个个极具个性化的宋锦珠画作品呈现在大家面前，居民们开心地分享着体会，争相为作品取一个好听、符合心境的名字，如“满天星”“轮回”......居民王阿姨表示，她首次参与这种“艺术+冥想”的活动，通过珠画创作体验了专注当下带来的平静与满足。
心理咨询师还为现场的居民教授了一个放松心情的小妙招——“3分钟呼吸空间”可应用于日常生活的心理技巧，通过“觉察—呼吸—扩展”的正念口诀，使心理调适方法真正融入日常生活。
将传统艺术与现代心理学相结合，在第二届“长宁区社会心理服务月”期间，仙霞新村街道社会心理服务站精心组织了多场别开生面的心理活动，为社区居民提供更易接近、更富成效的心理健康服务，也为社区居民搭建了心理健康支持网络。
撰稿/摄影：闫 漫
编辑：史焕焕
责编：颜文彬
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上观号作者：上海长宁
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