暑气如沸，养生需“辨”｜潮大云诊大暑时节解锁你的体质健康密码

2025年7月22日大暑。大暑节气一般在“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。而大暑一过，秋天就真的不远了。大暑在五季中属长夏，土气所主，脾胃二官当令。是一年中阳气达到鼎盛，也是将由阳转阴的时节。此时夏季过热易中暑，贪凉又会引起风寒感冒，尤其是老人、儿童、体虚气弱者。

引经据典，详解中医"借暑驱寒"的千年智慧

1.《黄帝内经》的时空观

《素问·四气调神大论》："春夏养阳，秋冬养阴"

《灵枢·岁露论》："人与天地相参也，与日月相应也"

大暑作为夏季最后一个节气，正是天地阳气达到鼎盛之时，人体腠理开泄，此时驱寒可收"事半功倍"之效。

2.张仲景的"寒病热治"思想

《伤寒论》："病痰饮者，当以温药和之"

创制"四逆汤"等温热方剂，奠定冬病夏治理论基础▶️ 提示沉寒痼疾需借阳气旺盛时根治，避免"寒冰遇春阳"式的反复发作。

3.明清医家的实践发展

张璐《张氏医通》首创"白芥子涂法"治疗寒哮

吴鞠通《温病条辨》强调"暑必挟湿"，需祛湿与温阳并举

潮大云诊AI赋能体质辨识—如何根据体质调整饮食起居做好养生呢？

湿热质者犹如身处桑拿房，面垢油光、口苦苔腻，稍动则汗如雨下。此时需清淡饮食，绿豆薏米为良伴，辛辣肥甘是大忌。

气虚质者似骄阳下蔫苗，动辄气喘汗多、神疲乏力。清补生津是关键，西洋参、麦冬可缓缓滋养，过度发汗反损元气。

阳虚质者纵使酷暑也畏冷，喜热饮易腹泻。切莫贪凉饮冰，生姜、羊肉温中扶阳，护住体内微弱暖意。

阴虚质者如同干裂土地，五心烦热、口干咽燥。银耳百合滋阴润燥是上选，熬夜燥热之物无异于火上浇油。

可见，同是大暑，不同体质者养生之道天差地别。中医体质学将人之禀赋划分为九大基本类型，体质差异决定了我们对环境的不同反应、疾病易感倾向及调理方向。古人强调“因人制宜”，正是看到了体质这把健康“密钥”的独特性。若不明自身体质，盲目跟风“网红”养生法，往往南辕北辙，甚至雪上加霜。

现代科技赋能，体质辨识更清晰：随着科技进步，融合传统智慧与现代技术的体质辨识方法日益成熟。通过规范化分析，能更精准地为个体描绘体质图谱，让“因人施养”有了科学落地的支撑。大暑养生，与其盲目“吃苦”，不如先借助专业手段了解自身“土壤”特性。

潮大云诊说，大暑虽酷烈，却是天地间阳气最盛之时，亦为养生关键窗口期。识得体质本相，方能以个体化智慧调和阴阳，于炎炎夏日守得一份从容康健。当养生方案与生命密码精准契合，健康便不再是模糊概念，而是可被量化的日常实践。