在职考生的7个高效能习惯，从“自弃”到“自律”

白天被工作填满，晚上被疲惫裹挟，周末想放松又怕落后——这大概是在职考公人的日常写照。一边是现实的压力，一边是上岸的目标，“没动力”“学不进去”成了常态。但真正能突围的人，往往赢在了“自律”二字上。

谈妹访谈了多名在职备考成功上岸的考生，为大家总结出7个实操性极强的方法，帮你把“要我学”变成“我要学”。

1

把大目标拆成“踮脚就够到”的小任务

半月谈60天上岸计划，搭配独家讲义

Day1-Day60全部学习计划安排妥当

“考上公务员”“笔试成绩145+”这样的目标太遥远，很容易让人望而却步。试着把它拆解成具体到每周、每天的小任务：比如“周一周二刷完30道资料分析题”“今晚看完1节申论归纳概括课”。

每完成一个小任务，就打个勾——这种“可视化的进步”会不断给你正向反馈，让你更有动力推进下一步。

2

用严格的时间表对抗“没时间”

在职备考最缺的不是动力，是时间？试试“时间块管理法”：

✅固定每日核心学习时段（比如早6-8点，中午1-2点，雷打不动）；

✅利用碎片时间穿插小任务（通勤时听行测常识、吃饭时看看新闻）；

✅周六杜绝一切社交，掐表刷题：上午行测，下午申论。

如果不擅长制定计划，那就把计划“框死”，无脑执行一段时间，学了再说。

3

打造“仪式感”，给大脑“开机信号”

——戴上耳机，打开你的专属“学习进行曲”；

——骑上自行车去家附近的社区图书馆或者大学自习室；

——手机打开飞行模式，设一个40分钟倒计时……

一套固定的“学习仪式”能帮你快速切换状态。重复几次后，大脑会把这些动作和“该学习了”绑定，就像条件反射一样，减少启动时的心理阻力。

4

找个“对手”，更要找个“队友”

半月谈公考打卡群，考友默默“卷进度”

一个人的备考太容易懈怠，但一群人的努力会形成“场域效应”。可以：

✅加入在职备考群，每天打卡学习进度；

✅和水平相近的考友约定每周模拟考，互相批改试卷；

✅关注几个同进度的备考博主，看别人的坚持会激发自己的好胜心。

记住，不是要和别人比速度，而是用“同伴压力”对抗自己的惰性。

5

用“结果可视化”给自己“打气”

备考的努力很容易因为“看不到即时回报”而被忽视。试着做一本“进步手册”：

✅记录每次模考的分数变化，哪怕只涨了2分；

✅整理错题本时，标注“这道题上次错了，这次会了”；

✅每周写一句“本周最大收获”，比如“终于弄懂了图形推理的对称规律”。

这些细节会让你清晰地看到“自己正在变好”，这种确定性就是最强的动力。

6

允许摆烂，但设定止损线

谁都有学不进去的时候，硬撑反而会消耗热情。与其逼自己“必须学满3小时”，不如允许自己偶尔“摆烂”：比如今天状态差，就只学1小时，而不是干脆不学了；实在不想做题，就看一节轻松的时政课，或者是纪录片。

但要给自己划一条“止损线”——比如“摆烂不能超过2天”“每周至少保证20小时学习时间”。张弛有度，抓大放小，才能走得更远。

7

记住“为什么出发”，对抗意义感流失

当你累到想放弃时，别问“我还能坚持吗”，而是问“我当初为什么要考公”。是为了更稳定的生活？为了给家人更好的保障？还是想拥有更有价值的职业？把这个“初心”写在手机壁纸、书桌显眼处，甚至录成语音当闹钟。当“意义感”清晰时，疲惫就很难击垮你。

在职备考就像一场马拉松，拼的不是爆发力，是持续向前的耐力。别总想着“我要一下子学多少”，而是问自己“今天能不能比昨天多学10分钟”。每一点微小的坚持，都会在考场上变成照亮前路的光。

如果你正在经历这样的挣扎，不妨从今天起，选1个方法试着做起来。也欢迎在留言区分享你的自律小妙招。

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